Первый шоссейник (флудим тут!)

[P.V.]

Вы видели это? Девочки, красивые, визуально хрупкие, в Кировске 10 км в гору к "шайбе" ... Пихлецова 32 минуты. Я просто в офигении, восхищении . И просто над всеми девочками!

Почти 19км/ч в гору ( ааа, там еще немного равнины перед этим) что за трансмиссия такая у Алины Пеклецовой
Upd
Посмотрел, впечатлила аутсайдер, как же тяжело мощному спринтеру в гору заходить

[Rule №5]

Тренировочный план очень простой. Насиловать себя по полной программе почти каждый день по 1.5-2 часа , при этом не доводить до опасного состояния, когда организм может не выдержать. Периодически давать 2-х - 3-х дневный восстановительный отдых. Чередовать горные и равнинные маршруты. Настоящая часовая проверка FTP раз в месяц.". Это начальная тренировочная программа на станке одного из наших форумчан, подготовленного гораздо сильнее Эдуарда. К сожалению ожидаемого результата он пока не достиг. Не помогла и коррекция этого плана.

В случае Эда , как я понимаю, 2-3 дневный восстановительный отдых - это что-то нереальное, разве что, дела не дадут котать) ну и вообще, 2-3 дня пропускать для восстановления - это что за работа такая, чтобу по 3 дня в себя приходить?
"насиловать, но не доводить" - тут или дудочка, или кувшинчик - просто пульсомером такое не отследить.
ну и прекрасное "настоящая часовая фэтэпэ раз в месяц" - тут на одну единственную в сезон много желающих?
Немудрено, что не взлетел

---------- Добавлено в 08:27 ---------- Предыдущее сообщение было в 07:26 ----------

Может тогда остальное не нужно?

А вот мужчины вчера отсоревновались в Сингапуре, T100/ Условия адские, без преувеличений. Вода 30 градусов - это как вообще в ней можно плыть?! Воздух 33, ну и влажность, все,как положено. И у первой пятерки результаты в пяти минутах - это насколько уровень высокий.

[P.V.]

. Вода 30 градусов - это как вообще в ней можно плыть?!

На надувном матрасе только если.

[Rule №5]

На надувном матрасе только если.

вот именно

[2020АК103]

О, не заходил в топик. А тут все четко уже описали.
Респект.
Итак выводы. Имею фтп 160-170 ватт (весером надавил на педали с большой звездой 15 минут и получил повышение от звифт - 169 ватт оно мне выставило в личном кабинете).
Далее - пофиг на фтп, ватты и «сделать, как Ваня».
Тренер сказал катать 2025 год.
Сказал пульс держать 130-140 ну не больше 150 при Макс нагрузках.
Я же купив станок, кинулся «достигать».
А тренер это запретил.
Поэтому начинаю катать 1-2 часа фитнес тренировки.
Каждый день по вечерам на станке. Ну 15 минут, значит 15. А два часа, так я молодец.
Попробую медленно заехать 30-50-75-100. Сколько смогу и если время будет.
Жду тепла и еду на шоссе.
Садовое кольцо еду без атаки, а на чили.
Плавная подготовка к Волоколамской сотке.
Всем благодарность. Слоненок никуда пока не взвлетел.
Тренер в космос в этом году не разрешал, вобщем.

[pelm]

В 40лет, 120+кг. Практически с нуля начал крутить

В 40 лет крутить каждый день на все деньги, без прошлых циклических успехов? Попахивает больным сердцем через какое-то время

[2020АК103]

В 40 лет крутить каждый день на все деньги, без прошлых циклических успехов? Попахивает больным сердцем через какое-то время

Вот вообще не хотелось бы

[Rule №5]

Вот вообще не хотелось бы

Чередуешь с Негрони или брютом, и будешь огурцом

Эд, по сердцу нагрузка накапливается. Если плохо выспался, скажем, или нервничаешь, хоть на тебя ни первое, ни второе не похоже)))
И упаси тебя с симптомами простуды себя подгонять - особенно, если чувствуешь голро.
И еще, лучше 20 мин крутнуть, чем вообще не крутнуть, если вдруг по времени что-то мешает или лень.
Станок, как я понимаю, дает, кроме удобства, прекрасную возможность крутить спокойно по пульсу - в реальной жызне потому что всегда хочется кого-нибдь догнать.

[2020АК103]

Rule №5, нервы у меня две недели такие, что ах.
Это влияет?
Вобщем, ладно, я не на премию года тест сдавал))
Котаем дальше)

[PASSATizhi]

В 40 лет крутить каждый день на все деньги, без прошлых циклических успехов? Попахивает больным сердцем через какое-то время

Не каждый день же. Именно для этого и ходят на тест. Для понимания, что с тобой происходит. А не чужих дядь слушать, что до пенсии в второй зоне живи