Грэвел/фитнес=шоссер

Мои товарищи из команды Циклика и Галина Стрельцова уехали на три дня на кэпм (катать и гулять в Суздали).
Я остался в одиночестве, но не мог пропустить субботний объем.
Попросился на тренировку в Импульс, команду моей мечты.
Костя согласился и я поехал в Звенигород. ...

1:25 на 51 км (три круга). Поработать смог.

График тренировок выстраивается. Среда в 5-30 утра. Два часа. Силовые и технические задания.
Суббота - объем 100 км.
Воскресенье - коферайд/восстановление в темпе коферайд (25-27 км/ч).
И аэробные не выезжая с района (по 40 км вокруг парка).
Галина Стрельцова, тренер клуба ...

Сегодня у меня день рождения. Мне 49 лет.
Я второй год на шоссейном велосипеде. Мой друг и наставник Олег Париков, терпеливо и с улыбкой наблюдает все глупости, котрые я творю. И ждет, когда я наиграюсь.
Я оказался под надзором лучших тренеров, когда зимой пошел на трек. ...

Новый план.
300 км в неделю, на пульсе 120-130 и вообще без усилий.
Чилная катка на сингле. Звезды 39/18 и каденс 80-85.
В рабочую неделю 5*40 км.
Суббота - 100 км объемная.
Воскресенье выходной или докатать остаток с субботы.
И питание интервальное. С 10 до 18 часов.
Не уверен в себе, но пробую.

Июль - начало второго года моего чила.
Воскресенье - 90 км коферайд.
Понедельник - 60 км изи катка.
Скорость на набережных по плоскому 40+ км/ч
Ехали, болтали ногами и языками.
Лето началось )))

Заехал по горкам. Всем очень рекомендую, это как малое кольцо и Сочи там.
Только не 600 метров, а 5 км. Со старта. И потом 5 км к финишу.
И запоминающийся горный финал.
Руза просто изи катка, имхо.

Пока вот так.

В конце июня 2024 года я купил первый шоссеный велосипед Мериду.
На узоте, алюминь. Проехался, отбил себе зад без памперса.
Тут же сдал его назад, обменял на гревел/циклокросс КТМ. Так началась моя любовь велосипедная.
Прошел год. Шоссе летом, потом велотрек зимой. ...

Начало положено.
Вторник и четверг - по 1,5 часа на малом кольце в Крыле. В 5-30 утра.
Суббота - объем 100 км.
Воскресенье чил и кофе = коферайд