Первый трековый. Курилка (флудим тут).

[stronge]

похудеть бы очень хотелось на 5-10 кг.

Это только через ограничение калорий. При текущих нагрузках (тем более вместе с силовыми треньками) жир будет потихоньку замещаться мышцами, но вес не уйдёт, может даже вырасти (мышцы тяжелее жира).

[сергей345]

Rule №5, похудеть бы очень хотелось на 5-10 кг.
Сразу каденс ускорится))
Хотя и щас 165 шатуны, до 100 норм крутят ноги легкие передачи.

Для обычного человека оптимальный вес здорового долгожития близок к оптимальному весу бегуна из книги Мэта Фицджеральда.
PS. Для веса здорового долгожития Сергею Воронцову может быть ещё немного можно обезжириться, но по фотографии это не определишь.

Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Perfomance

Автор: Мэт Фицджеральд
Переводчик: Кристина Роскошная
Издательство: Тулома
ISBN 978-5-9047-9104-9, 978-1-934030-51-6; 2011 г.

В книге рассказывается о влиянии состава тела на физическую работоспособность в различных аэробных видах спорта и о стратегии достижения оптимального "рабочего" веса. Предлагается информация по здоровому питанию, способствующему уменьшению жировых отложений и наращиванию или поддержанию мышц. Раскрываются секреты управления аппетитом и даются рекомендации по тренировкам. Книга также содержит дневники питания 14-ти элитных спортсменов, рецепты вкусных и здоровых блюд от повара, нутрициониста и профессиональной триатлетки Пип Тейлор, силовые упражнения для бегунов, велосипедистов, гребцов, лыжников, пловцов и триатлетов.
Источник:
sportwiki.to/Соревновательный_вес_(Мэт_Ф ицджеральд)

Из другой темы. Известный тренер книгу написал. банальный спор выудил информацию из собеседника.)))

[2020АК103]

stronge, Игорь, поздравляю с Днем рождения, желаю успехов в жизни и велосипеде!!
Ну и до новых покатушек))

---------- Добавлено в 17:28 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:28 ----------

Из другой темы. Известный тренер книгу написал. банальный спор выудил информацию из собеседника.)))

Почитаю тему, очень интересно

[сергей345]

stronge, С днем рождения, собеседник подсказал о празднике. )))

[domyos218]

Почитаю тему, очень интересно

Не надо. На хавчик пробьёт

[сергей345]

Почитаю тему, очень интересно

На оранжевый треугольничек нажать, там чуть раннее блогер Сергей дает видео по теме похудения на два часа. Может быть, что-нибудь полезного найдешь.))) Разумеется, любой человек может ошибаться, я обычно мелкие ошибки фильтрую, если замечаю.
https://rutube.ru/video/b1804b3fc332...19bc89923d7d8/

[domyos218]

stronge, Игорь, поздравляю с Днем рождения,

Присоединяюсь к поздравлениям!

[P.V.]

Ночью 45. Ровно и без скачков.

В нагруднике спал? Мониторил во сне через какое приложение?

[stronge]

2020АК103, сергей345, domyos218, Спасибо, очень приятно !

[2020АК103]

В нагруднике спал? Мониторил во сне через какое приложение?

Эплвотч сказали
Можно и холтер на сутки повесить, давление мерять. А зачем?