Первый трековый (флудим до осени).

[2020АК103]

Dmitry_30, ты прав, конечно нельзя.
Но есть положительные моменты:
1) Восстановление пульса до 135-140 (закатка) со 170-175 идет за 2-3 круга сейчас (два месяца назад и 10-15 минут не хватило и тренер меня сразу тогда лишил кородира и спустил на зеленку).
2) каденс 100 и скорость 44 км/ч на передачах 52/15 не вызывают тяжести в выполнении. Делал на лазурке, ускорение с 32-35 км/ч. Сам удивился, что оно крутится и едет.))
3) В итоге понял, что ставлю 51/15 и начинаю крутить сначала, пульс строго 130-140 и никаких больше ускорений в максимальные пороги.

Просто был спор, что я не смогу проехать 20 кругов на скорости 40 км/ч.
Если я все правильно посчитал, это надо ехать 10,5 минут и расстояние 6,7 км.
Я проехал на 38 км/ч эти 20 кругов и собой доволен. Впереди два года, чтобы ускорится на 3-4 секунды на круг.
А может и не два года)))

[domyos218]

Dmitry_30, ты прав, конечно нельзя.
Но есть положительные моменты:
1) Восстановление пульса до 135-140 (закатка) со 170-175 идет за 2-3 круга сейчас (два месяца назад и 10-15 минут не хватило и тренер меня сразу тогда лишил кородира и спустил на зеленку).
2) каденс 100 и скорость 44 км/ч на передачах 52/15 не вызывают тяжести в выполнении. Делал на лазурке, ускорение с 32-35 км/ч. Сам удивился, что оно крутится и едет.))
3) В итоге понял, что ставлю 51/15 и начинаю крутить сначала, пульс строго 130-140 и никаких больше ускорений в максимальные пороги.

Просто был спор, что я не смогу проехать 20 кругов на скорости 40 км/ч.
Если я все правильно посчитал, это надо ехать 10,5 минут и расстояние 6,7 км.
Я проехал на 38 км/ч эти 20 кругов и собой доволен. Впереди два года, чтобы ускорится на 3-4 секунды на круг.
А может и не два года)))

А в покое какой пульс?

[ollegator5]

А в покое какой пульс?

Судя по Эду, он не бывает в таком состоянии))))

[2020АК103]

А в покое какой пульс?

Ночью 45. Ровно и без скачков.
Проснулся 65
Встал и началось утро 70-75
Вышел на работу (по лестнице вниз, до метро пешком) 85-105.
Быстро пешком 95-110.
Приехал на трек, вышел на зеленку 110-120.
Сел и поехал по зеленке 120-130
Скорость 25 км/ч - 130
Скорость 30 тут 135-140
32-35 км/ч будет 145-155
35-38 км/ч 150-160
37-42 км/ч это 170-180 если держать около 40 км/ч (почти не езжу так, только если прям очень хочется).
Как-то так.

[kaarel]

Ночью 45

Превосходно!

[2020АК103]

Превосходно!

меня не мучает совесть и не сняться кровавые мальчики (с).
Засыпаю я, когда голова легла на подушку. Сплю крепко и почти не вижу снов.
Стисну зубы и еще 1-2 месяца буду крутить на легкой передачи.
Просто купил красивую звезду Raketa supersport 51т, сзади щас Raketa RAW 15т.
Достижений нет, но могу играться со своей красивой Пиной)))

[Dmirty]

Достижений нет, но могу играться со своей красивой Пиной)))

Эдуард, а весы прогресс какой-нибудь показывают?

[2020АК103]

Эдуард, а весы прогресс какой-нибудь показывают?

Ноль движения. Не бухал на НГ, не переел оливье.
Хожу 2-3 раза на фитнес, раз в неделю трек.
Сотка стоит, хоть тресни.
Объемы ушли немного, но не прям - вау!

[Rule №5]

Ноль движения. Не бухал на НГ, не переел оливье.
Хожу 2-3 раза на фитнес, раз в неделю трек.
Сотка стоит, хоть тресни.
Объемы ушли немного, но не прям - вау!

Сало уходит, мышцы появляются. вполне себе картина. Тем более, не ставится акцент именно на интенсивную потерю веса. Чтобы прямо худеть, надо строго смотреть на то, что закидывается в топку и, главное, количество. Придет время, Эдвард, и ты спокойно спустишься с горы и планомерно победишь все стадо

[2020АК103]

Rule №5, похудеть бы очень хотелось на 5-10 кг.
Сразу каденс ускорится))
Хотя и щас 165 шатуны, до 100 норм крутят ноги легкие передачи.