Первый трековый. Курилка (флудим тут).

[сергей345]

Rule №5, похудеть бы очень хотелось на 5-10 кг.
Сразу каденс ускорится))
Хотя и щас 165 шатуны, до 100 норм крутят ноги легкие передачи.

Для обычного человека оптимальный вес здорового долгожития близок к оптимальному весу бегуна из книги Мэта Фицджеральда.
PS. Для веса здорового долгожития Сергею Воронцову может быть ещё немного можно обезжириться, но по фотографии это не определишь.

Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Perfomance

Автор: Мэт Фицджеральд
Переводчик: Кристина Роскошная
Издательство: Тулома
ISBN 978-5-9047-9104-9, 978-1-934030-51-6; 2011 г.

В книге рассказывается о влиянии состава тела на физическую работоспособность в различных аэробных видах спорта и о стратегии достижения оптимального "рабочего" веса. Предлагается информация по здоровому питанию, способствующему уменьшению жировых отложений и наращиванию или поддержанию мышц. Раскрываются секреты управления аппетитом и даются рекомендации по тренировкам. Книга также содержит дневники питания 14-ти элитных спортсменов, рецепты вкусных и здоровых блюд от повара, нутрициониста и профессиональной триатлетки Пип Тейлор, силовые упражнения для бегунов, велосипедистов, гребцов, лыжников, пловцов и триатлетов.
Источник:
sportwiki.to/Соревновательный_вес_(Мэт_Ф ицджеральд)

Из другой темы. Известный тренер книгу написал. банальный спор выудил информацию из собеседника.)))