Цитата Сообщение от King Of Diamonds Посмотреть сообщение
Думаю что двух тренировок в неделю хватит - но посмотрю как пойдет
Периодичность силовых тренировок напрямую зависит от способностей вашего организма к супекомпенсации. Это индивидуально. Вы должны найти отрезок, за который у вас происходит суперкомпенсация..
Я например, без двух тренировок в неделю(это если говорить об одной и той же мышечной группе) заниматься не могу.
Одна тяжелая\одна легкая. В любом случае, вам надо постараться нащупать тот самый момент, когда вы готовы к тяжелой тренировке. Заведите дневник. Это поможет.