Велосипед и тренировка с отягощениями

[King Of Diamonds]

Только практика покажет насколько они хороши.
Еще раз - все зависит от ваших восстановительных способностей.

Совет Лепилы уменьшить тренировки до двух раз в неделю с постепенным увеличением рабочих весов хорош. К трём текущим в неделю велосипед не добавишь да и три - в моем возрасте много. Потом со временем попробую его текущий тренировочный план. Когда рабочие веса вырастут.

То что посоветовал Goth 2 дня тренировки и день отдыха в принципе достаточно близко. Получится две с половиной тренировки в неделю. Думаю что двух тренировок в неделю хватит - но посмотрю как пойдет.

Тогда получается.

Пн - штанга потяжелее
Вт- велосипед подъемы пониже.

Пт- штанга полегче
Сб - велосипед подъемы повыше.

К штанге гири. И прогулки.

Как тот так?