Цитата Сообщение от Mikola34 Посмотреть сообщение
если на пальцах, то как катаюсь на длинные дистанции практически без потери скорости:
первый час на завтраке, затем каждые 20 минут что-то есть - это раз в 10 км грубо. Вода - по глоточку постоянно - раз в 10-15 минут. Желудок дает о себе знать только после 6-ти часов непрерывного крутежа, и даже в бревете в субботу - на хорошей дороге ускорился среднюю до 32-х км в последний час, после сообщения о том что ребята уже финишировали.
Как думаешь, стоит ли первый час вообще ничего не есть? И какое количество съедаемого на 20 мин?