Подробнее,плиз....Сообщение от Foil
|
|
|
|
|
Подробнее,плиз....
Я набрал в википедии слово "Марафон"
Умные письмена утверждают, что тренированный человек может запасать чуть ли не в два раза больше гликогена, чем неподготовленный.
Но я думаю, имеются в виду спортивные тренировки, а не упражнения в жратве )
Последний раз редактировалось Foil; 28.08.2012 в 23:39.
Ну да, на ~40 минут и ~1.5 часа соответственно. А на остальное откуда брать энергию?
короче говоря выглядит это так в реальности: Если тренироваться без длинных тренировок на истощение запасов, то гликогена хватит на 2:20. Если делеть длинные, то хватит на 2:40. Про сравнение нетренированного и тренированного сказать не могу. Экспериментальной базы не хватает, т.к. подопытный у меня всего один - я сам.
Поэтому на бреветах надо кушать
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, und nah und fern
По поводу накопления гликогена: он может (и скорее всего-мое мнение. из авторитетных источников не могу ссылки приложить) в 2 раза и не увеличивается. но при этом - работа может в 2 раза увеличиться легко. суть в том, что как только начинаешь заниматься - при данной мощности(%МПК, например) хорошо так увеличивается окисление жиров, и соответственно падает нагрузка на гликоген/полно исследований/.
Поэтому в контексте последнего обсуждения плохо сравнивать нетренированного и тренированного, как он стал накапливать гликоген, по времени работы.
Лучше просто время сравнивать- у меня оно где-то в 2+ раз увеличилось
Последний раз редактировалось AlexSunm; 29.08.2012 в 10:43.
Да, это естественно. Но я говорил лишь о спецтренировках на накопление гликогена для уже тренирующегося. Тут много не накопишь, +20 минут и все.
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, und nah und fern
Вот я не очень понимаю, зачем специально тренировать накопление гликогена? В самом деле есть такие тренировки? Неужели не проще батончик слопать, ну или гель там вовремя проглотить?
Мегарост неизбежен!
тренировать 1) не сложно 2) усвоение еды не успевает за расходом, поэтому стоит экономить
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, und nah und fern
Тут лучшее объяснение - практика. Попробуйте.
Да. называется по-умному(по-дурацки): МУН - метод углеводного насыщения (google полно ссылок находит)
Другое дело, что почти любые циклические тренировки на выносливость, которые идут по циклу нагрузка-отдых(в разумных пропорциях и при правильном питании), будут увеличивать гликоген.
Если речь о бревете с целью просто доехать, то еще проще - ехать в своем темпе, не гоняясь ни за кем, используя преимущественно жир и не истощая запасы гликогена. Заморочки со "спец тренировками", "углеводной загрузкой" и прочие усложнения - это излишне для такого простого мероприятия.
Если все делать правильно, то и есть придется не потому, что "топливо закончилось", а просто потому (в случае 9-10-часовой и более поездки), что наступит так скажем "естественный" голод, который вас настиг даже если б вы сидели на диване
If you think it's faster it may ultimately be faster (J. Portner)
STRAVA
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием