Велосипед или качалка? Что эффективнее

[HOSTEL]

ничего это мне не помогало тогда, пока самому не приспичило собой заняться

Вот именно, никакой диетолог или тренер не поможет, если человек сам не возьмется и не будет выполнять указания.

просчитывать каждую порцию нереально, ибо нужно знать и понимать что усвоится именно этим организмом,

Расчитывать надо не только калории, но и белки-жиры-углеводы. Калория сама по себе единица энергии при сгорании, можно к примеру посчитать калорийность штанов. Формально ведь можно пару раз за день зайти в милый сердцу маккдак, заказать колу, картоху и биг мак, и получить свои законные 2500ккал, но каково будет соотношение Б-Ж-У и ГИ? "Нереально" - это отговорки, кому надо возьмет кухонные весы, калькулятор и блокнот, проследит за своей нормой, и при необходимости внесет коррективы.

где ж взять такое мясо-то?

Телятина, говядина, курица, индейка, некоторые части свинины. Рыбу можно и жирную, ибо жиры там не насыщенные - омега 3.

А я люблю питаться вкусно и не люблю себя ограничивать

Я тоже любил в свое время, и купить штаны по размеру было большой проблемой. Теперь вот в Мки влезаю.

Я похудел без них со 135 до 98 за 5 месяцев, в пике веса был 144
Я прошёл всё это на собственной шкуре, я практик, а не теоретег

В пике я был свыше 160, весы ошибку выдавали, сегодня 86,0 да еще с увеличевшейся мышечной массой, притом что когда воспользовался учением "теоретегов" меньше чем за год добился большего прогресса чем за 3.