Велосипед или качалка? Что эффективнее

[Катайус кругаме]

просчитывать каждую порцию, а не накидывать. Современные диетологи уже давно отказались от раздельного питания.

просчитывать каждую порцию нереально, ибо нужно знать и понимать что усвоится именно этим организмом, что пролетит в унитаз, ещё к тому же потратив калории на попытку расщепления в неудачном пищеварительном акте.

диетологи и маркетологи строем отправляются в известном направлении на йух. Я похудел без них со 135 до 98 за 5 месяцев, в пике веса был 144 за год до велосипеда. Питался в соответствии так называемыми вами "устаревшими понятиями", за всю жизнь помотало меня по разным эндокринологам, диетологам, в Институте Питания при РАМН "наблюдался" в 17-19 лет - ничего это мне не помогало тогда, пока самому не приспичило собой заняться (тога примерно вспомнил, что мне говорили, что сам читал и т.д.)
Упёрся и забубенил себе апдэйт оболочки.
Так то
Я прошёл всё это на собственной шкуре, я практик, а не теоретег

---------- Добавлено в 08:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 07:55 ----------

Если фри из макдональдса и "мясо" из местных бутербродов, то да. Если печеный / отварной картофель с не жирным, не жареным мясом и овощами, то вполне нормальная пища. Хотя у картошки высокий ГИ, и лучше заменить ее на каши. Отделять углеводы, целесообразно только к вечеру, когда обмен веществ замедляется.

где ж взять такое мясо-то?
не жирное? это и будет лёгкое диетическое мясо - рыбы, курицы, индейки, предварительно вероятно вываренное и слитое первым бульоном, это есть к тому же не вкусно.
А я люблю питаться вкусно и не люблю себя ограничивать Ну, приходтся привыкать к чему-то и ловить кайфы от перемен

[Bomb]

я не пойму, это допрос?

130-150 ударов - многовато. Вот о чём речь.

Если печеный / отварной картофель с не жирным, не жареным мясом и овощами, то вполне нормальная пища. Хотя у картошки высокий ГИ, и лучше заменить ее на каши. Отделять углеводы, целесообразно только к вечеру, когда обмен веществ замедляется.

Всё верно.

я люблю питаться вкусно и не люблю себя ограничивать Ну, приходтся привыкать к чему-то и ловить кайфы от перемен

"В чём нет услады - в том и толку нет" (с)Пушкинъ

---------- Добавлено в 09:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:25 ----------

диетологи и маркетологи строем отправляются в известном направлении на йух. Я похудел без них со 135 до 98 за 5 месяцев, в пике веса был 144 за год до велосипеда. Питался в соответствии так называемыми вами "устаревшими понятиями", за всю жизнь помотало меня по разным эндокринологам, диетологам, в Институте Питания при РАМН "наблюдался" в 17-19 лет - ничего это мне не помогало тогда, пока самому не приспичило собой заняться (тога примерно вспомнил, что мне говорили, что сам читал и т.д.)
Упёрся и забубенил себе апдэйт оболочки.
Так то
Я прошёл всё это на собственной шкуре, я практик, а не теоретег

Респект, бро!

[HOSTEL]

ничего это мне не помогало тогда, пока самому не приспичило собой заняться

Вот именно, никакой диетолог или тренер не поможет, если человек сам не возьмется и не будет выполнять указания.

просчитывать каждую порцию нереально, ибо нужно знать и понимать что усвоится именно этим организмом,

Расчитывать надо не только калории, но и белки-жиры-углеводы. Калория сама по себе единица энергии при сгорании, можно к примеру посчитать калорийность штанов. Формально ведь можно пару раз за день зайти в милый сердцу маккдак, заказать колу, картоху и биг мак, и получить свои законные 2500ккал, но каково будет соотношение Б-Ж-У и ГИ? "Нереально" - это отговорки, кому надо возьмет кухонные весы, калькулятор и блокнот, проследит за своей нормой, и при необходимости внесет коррективы.

где ж взять такое мясо-то?

Телятина, говядина, курица, индейка, некоторые части свинины. Рыбу можно и жирную, ибо жиры там не насыщенные - омега 3.

А я люблю питаться вкусно и не люблю себя ограничивать

Я тоже любил в свое время, и купить штаны по размеру было большой проблемой. Теперь вот в Мки влезаю.

Я похудел без них со 135 до 98 за 5 месяцев, в пике веса был 144
Я прошёл всё это на собственной шкуре, я практик, а не теоретег

В пике я был свыше 160, весы ошибку выдавали, сегодня 86,0 да еще с увеличевшейся мышечной массой, притом что когда воспользовался учением "теоретегов" меньше чем за год добился большего прогресса чем за 3.

[Bomb]

В пике я был свыше 160, весы ошибку выдавали, сегодня 86,0 да еще с увеличевшейся мышечной массой

Ай да молодчина! Респект!

[Dauer962]

Расчитывать надо не только калории, но и белки-жиры-углеводы.

пустая трата времени

простой вариант - съедаешь 200гр риса + 100 диет. мяса . Через недели две на весы . В зависимости от результата еще +/- 50гр риса . Еще недели две ждешь. Так легко найти свою порцию.

[Foil]

пустая трата времени
простой вариант - съедаешь 200гр риса + 100 диет. мяса . Через недели две на весы . В зависимости от результата еще +/- 50гр риса . Еще недели две ждешь. Так легко найти свою порцию.

Полноценное питание нужно организму не только для набора массы, но и для функционирования многих систем.
Потому эффективнее кушать нормально и ездить на велосипеде в тех режимах, в которых сжигается жир.

[Катайус кругаме]

В пике я был свыше 160, весы ошибку выдавали, сегодня 86,0 да еще с увеличевшейся мышечной массой, притом что когда воспользовался учением "теоретегов" меньше чем за год добился большего прогресса чем за 3.

ты круче меня)
я щас 110, но тоже с прокачанной мышечной массой

---------- Добавлено в 20:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:07 ----------

Полноценное питание нужно организму не только для набора массы, но и для функционирования многих систем.
Потому эффективнее кушать нормально и ездить на велосипеде в тех режимах, в которых сжигается жир.

вот я так и делаю, вчера открыл лыжный сезон спустя 12 лет, отдолбасил около 9 км за 90-100 минут)

---------- Добавлено в 20:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:09 ----------

ничего кстати не болит после этого, а вот после бега по лесенке ноги болели в первый день... я удивлялся)

---------- Добавлено в 20:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:10 ----------

Формально ведь можно пару раз за день зайти в милый сердцу маккдак, заказать колу, картоху и биг мак, и получить свои законные 2500ккал, но каково будет соотношение Б-Ж-У и ГИ? "Нереально" - это отговорки, кому надо возьмет кухонные весы, калькулятор и блокнот, проследит за своей нормой, и при необходимости внесет коррективы.

у меня была подруга которая сидела на диете с кухонными весами, отрезала кусочек сыра, взвешивала считала калории. Так и осталась она 85 кг при росте 170. Груша.
Я не говорил, что рассчитать нереально, я имел в веду, что это бесполезное занятие.


Какой у тебя рост и возраст на момент похудения, и сколько времени заняло схуднуть со 160 кг до нынешнего веса?

---------- Добавлено в 20:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:45 ----------

МакДак я посещаю 1 раз в 2-3 года, когда дико хочется пожрать чё-нить, а поблизости ничего нет, и случайно иду мимо, чаще пользуюсь там WC - но без фнатизма (пахнет там, а я брезглив).
Кстати, то что я не могу скинуть до своих 90 хотя бы, я думаю дело в том чт оя как раз подзабил на своё раздельное питание, после того как похудел, а потом ещё начал качаться и приводить в порядок мышцы рук и торса, так что вес поднабрал 7-9 кг. Лень исключать зерновой хлеб и каши с вареньями из рациона - это всё вкусное

[HOSTEL]

простой вариант - съедаешь 200гр риса + 100 диет. мяса .

И всю жизнь есть только рис и 1 вид мяса?

у меня была подруга которая сидела на диете с кухонными весами, отрезала кусочек сыра, взвешивала считала калории. Так и осталась она 85 кг при росте 170. Груша.
Я не говорил, что рассчитать нереально, я имел в веду, что это бесполезное занятие.

Значит неправильно составила себе диету и наверное физ нагрузок не достаточно. Тот же сыр - в среднем на 45% из насыщенного жира. Любой инструмент в одних руках может быть как полезен так и бесполезен.

Какой у тебя рост и возраст на момент похудения, и сколько времени заняло схуднуть со 160 кг до нынешнего веса?

Рост 173, худеть начал где-то с 17-18, сначала по маленько, но опять же наибольшего прогресса достиг когда пошел в зал и начал считать еду - 30кг за пол года.

а потом ещё начал качаться

Как-раз мышечная масса ускоряет сжигание жира.

ты круче меня)

Да чего уж крутого... Сейчас вспоминаю и охреневаю как так можно было запустить все.

[Dauer962]

И всю жизнь есть только рис и 1 вид мяса?

как нравится

[Катайус кругаме]

Как-раз мышечная масса ускоряет сжигание жира.

ну, не знаю, вес-то потихоньку уходит, особено если не есть на ночь углеводов с чаем и всё такое
много от возраста зависит, от состояния организма в целом, патологий жкт, выводящих систем (почек), занятости, если бы не свободный график фиг бы я вообще что сделал, толстел бы и толстел