Велосипед или качалка? Что эффективнее

[HOSTEL]

ничего это мне не помогало тогда, пока самому не приспичило собой заняться

Вот именно, никакой диетолог или тренер не поможет, если человек сам не возьмется и не будет выполнять указания.

просчитывать каждую порцию нереально, ибо нужно знать и понимать что усвоится именно этим организмом,

Расчитывать надо не только калории, но и белки-жиры-углеводы. Калория сама по себе единица энергии при сгорании, можно к примеру посчитать калорийность штанов. Формально ведь можно пару раз за день зайти в милый сердцу маккдак, заказать колу, картоху и биг мак, и получить свои законные 2500ккал, но каково будет соотношение Б-Ж-У и ГИ? "Нереально" - это отговорки, кому надо возьмет кухонные весы, калькулятор и блокнот, проследит за своей нормой, и при необходимости внесет коррективы.

где ж взять такое мясо-то?

Телятина, говядина, курица, индейка, некоторые части свинины. Рыбу можно и жирную, ибо жиры там не насыщенные - омега 3.

А я люблю питаться вкусно и не люблю себя ограничивать

Я тоже любил в свое время, и купить штаны по размеру было большой проблемой. Теперь вот в Мки влезаю.

Я похудел без них со 135 до 98 за 5 месяцев, в пике веса был 144
Я прошёл всё это на собственной шкуре, я практик, а не теоретег

В пике я был свыше 160, весы ошибку выдавали, сегодня 86,0 да еще с увеличевшейся мышечной массой, притом что когда воспользовался учением "теоретегов" меньше чем за год добился большего прогресса чем за 3.

[Bomb]

В пике я был свыше 160, весы ошибку выдавали, сегодня 86,0 да еще с увеличевшейся мышечной массой

Ай да молодчина! Респект!

[Dauer962]

Расчитывать надо не только калории, но и белки-жиры-углеводы.

пустая трата времени

простой вариант - съедаешь 200гр риса + 100 диет. мяса . Через недели две на весы . В зависимости от результата еще +/- 50гр риса . Еще недели две ждешь. Так легко найти свою порцию.

[Foil]

пустая трата времени
простой вариант - съедаешь 200гр риса + 100 диет. мяса . Через недели две на весы . В зависимости от результата еще +/- 50гр риса . Еще недели две ждешь. Так легко найти свою порцию.

Полноценное питание нужно организму не только для набора массы, но и для функционирования многих систем.
Потому эффективнее кушать нормально и ездить на велосипеде в тех режимах, в которых сжигается жир.

[Катайус кругаме]

В пике я был свыше 160, весы ошибку выдавали, сегодня 86,0 да еще с увеличевшейся мышечной массой, притом что когда воспользовался учением "теоретегов" меньше чем за год добился большего прогресса чем за 3.

ты круче меня)
я щас 110, но тоже с прокачанной мышечной массой

---------- Добавлено в 20:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:07 ----------

Полноценное питание нужно организму не только для набора массы, но и для функционирования многих систем.
Потому эффективнее кушать нормально и ездить на велосипеде в тех режимах, в которых сжигается жир.

вот я так и делаю, вчера открыл лыжный сезон спустя 12 лет, отдолбасил около 9 км за 90-100 минут)

---------- Добавлено в 20:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:09 ----------

ничего кстати не болит после этого, а вот после бега по лесенке ноги болели в первый день... я удивлялся)

---------- Добавлено в 20:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:10 ----------

Формально ведь можно пару раз за день зайти в милый сердцу маккдак, заказать колу, картоху и биг мак, и получить свои законные 2500ккал, но каково будет соотношение Б-Ж-У и ГИ? "Нереально" - это отговорки, кому надо возьмет кухонные весы, калькулятор и блокнот, проследит за своей нормой, и при необходимости внесет коррективы.

у меня была подруга которая сидела на диете с кухонными весами, отрезала кусочек сыра, взвешивала считала калории. Так и осталась она 85 кг при росте 170. Груша.
Я не говорил, что рассчитать нереально, я имел в веду, что это бесполезное занятие.


Какой у тебя рост и возраст на момент похудения, и сколько времени заняло схуднуть со 160 кг до нынешнего веса?

---------- Добавлено в 20:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:45 ----------

МакДак я посещаю 1 раз в 2-3 года, когда дико хочется пожрать чё-нить, а поблизости ничего нет, и случайно иду мимо, чаще пользуюсь там WC - но без фнатизма (пахнет там, а я брезглив).
Кстати, то что я не могу скинуть до своих 90 хотя бы, я думаю дело в том чт оя как раз подзабил на своё раздельное питание, после того как похудел, а потом ещё начал качаться и приводить в порядок мышцы рук и торса, так что вес поднабрал 7-9 кг. Лень исключать зерновой хлеб и каши с вареньями из рациона - это всё вкусное

[HOSTEL]

простой вариант - съедаешь 200гр риса + 100 диет. мяса .

И всю жизнь есть только рис и 1 вид мяса?

у меня была подруга которая сидела на диете с кухонными весами, отрезала кусочек сыра, взвешивала считала калории. Так и осталась она 85 кг при росте 170. Груша.
Я не говорил, что рассчитать нереально, я имел в веду, что это бесполезное занятие.

Значит неправильно составила себе диету и наверное физ нагрузок не достаточно. Тот же сыр - в среднем на 45% из насыщенного жира. Любой инструмент в одних руках может быть как полезен так и бесполезен.

Какой у тебя рост и возраст на момент похудения, и сколько времени заняло схуднуть со 160 кг до нынешнего веса?

Рост 173, худеть начал где-то с 17-18, сначала по маленько, но опять же наибольшего прогресса достиг когда пошел в зал и начал считать еду - 30кг за пол года.

а потом ещё начал качаться

Как-раз мышечная масса ускоряет сжигание жира.

ты круче меня)

Да чего уж крутого... Сейчас вспоминаю и охреневаю как так можно было запустить все.

[Dauer962]

И всю жизнь есть только рис и 1 вид мяса?

как нравится

[Катайус кругаме]

Как-раз мышечная масса ускоряет сжигание жира.

ну, не знаю, вес-то потихоньку уходит, особено если не есть на ночь углеводов с чаем и всё такое
много от возраста зависит, от состояния организма в целом, патологий жкт, выводящих систем (почек), занятости, если бы не свободный график фиг бы я вообще что сделал, толстел бы и толстел

[Bomb]

Значит неправильно составила себе диету и наверное физ нагрузок не достаточно. Тот же сыр - в среднем на 45% из насыщенного жира.

Возможно эндокринная система у нее не работала как надо.

К слову, о жирах. Насколько понимаю, в виде бегемотьих бачин, пуза и целлюлитных рельефов откладываются в организме "лишние" углеводы. Если ошибаюсь - поправьте.

ПиЭс: Пацаны, вы оба круты нереально. Не, ну я понимаю 10 там, ну 20 кило сбросить, но 30 или 50 - это атас. Варикозы с артритами не успели подхватить?

[HOSTEL]

откладываются в организме "лишние" углеводы.

Все лишнее откладывается, разве что кроме клетчатки, т.к. она не усваивается. Углеводы опасны тем, что при избытке вызывают инсулиновую реакцию, а инсулин в свою очередь быстро растаскивает все по запасам. С другой стороны если его сильно урезать падает сила и убывают мышцы, да и вообще нагрузка на организм. Поэтому грамотное распределение углеводов - довольно сложная тема, с учетом того что все мы немного разные.

Варикозы с артритами не успели подхватить?

Нет, а то что и успелось, то вместе с жиром отошло.