Велосипед или качалка? Что эффективнее

[bwn]

Для меня сушка это езда по КК трассе, жиры мигом уходят, ну и сладкое конечно исключить.

я думал ты поинтереснее что расскажешь
езда по кк-трассе это не те пульса и длительность

[philz]

я думал ты поинтереснее что расскажешь
езда по кк-трассе это не те пульса и длительность

Ну почему у нас вот полу-марафон кк-трасса, 11км набор где то 200 метров, для меня этого достаточно, чтобы худеть, правда я после трассы сразу делаю привал и опять ем макароны+котлеты.

[bwn]

Ну почему у нас вот полу-марафон кк-трасса, 11км набор где то 200 метров, для меня этого достаточно, чтобы худеть, правда я после трассы сразу делаю привал и опять ем макароны+котлеты.

худеть-то ты будешь - но объемы -то правильнее делать

[philz]

худеть-то ты будешь - но объемы -то правильнее делать

В общем у меня велосипед используется для анаэробной нагрузки, в зале у меня только тяжелые базовые упражнения с дико тяжелыми отягощениями.

[HOSTEL]

какого?

Раздел 7, пропустил цифру.

сушка в чем заключается? какие примерно объемы удается делать?

Не совсем понял вопрос, но попытаюсь ответить.
Силовые тренировки сами по себе ускоряют обмен веществ, а мышечная масса - основной потребитель энергии. В начальной методике (раздел 4) приведена программа типа "фулбади", то есть на все тело за тренировку, рекомендую с нее и начать. В 7 разделе, схема для более продвинутых спортсменов, по сплиту (раздельный тренинг). Вообщем всё описано в книге.
Собственно аэробую часть можно выполнять на велосипеде, но в зиму как-то неудобно.

[philz]

philz, эй качок, я хочу Траливали на мелкие части порвать, а маму его выебать. Подержишь мне его?

Что он тебе сделал?

[philz]

philz, назначил свидание и не пришёл. Ты на отчёте Остапа будешь?

Да за такое только "валить", у Остапа я не буду точно.

[Anka888]

В общем у меня велосипед используется для анаэробной нагрузки, в зале у меня только тяжелые базовые упражнения с дико тяжелыми отягощениями.

[Катайус кругаме]

я после трассы сразу делаю привал и опять ем макароны+котлеты.

вот кстати зря. нужно раздельно питаться, так правильней. Макароны лучше поесть до, а котлеты после. Типа того. акароны это типа медленыне углеводы (имхо лучше гречневую лапшу). Сравнительно быстро уйдёт в сахар и сгорит.
И, кстати, на котлеты ещё и калории при пищеварении потратятся Белок он вроде трудно расщепляемый, так что лучше котлеты отдельно, макароны отдельно))

---------- Добавлено в 04:33 ---------- Предыдущее сообщение было в 04:08 ----------

В общем у меня велосипед используется для анаэробной нагрузки, в зале у меня только тяжелые базовые упражнения с дико тяжелыми отягощениями.

Кстати, хотел спросить:
с каким весом жим лёжа, становую тягу и приседания делаешь?
У тебя есть пульсомер?

Я если приседаю дюжину раз с весом 60 кг, то у меня пульс взлетает до 130-150, пока не понял почему различается пусль, видимо смотря как дышать.

Если подтягивания, то пульс взлетает быстрее до 150, с подтягиваниями у меня туго.

Пресс у меня один из самых экономных в плане сердца: 102-120 ударов если делать раз 30-40, примерно так же как жим лёжа (60 кг делаю раз 30 быстро).

ну и это у меня на "пике формы", вечером вот 4 часа тренировался, съездил на штанги там 2,5 часа - показатели были похуже, с четверга только катался в бодром темпе, и много (в Коломенское и в Битцу).

[Bomb]

нужно раздельно питаться, так правильней.

Правильно - это в охоточку и натуральное.

акароны это типа медленыне углеводы (имхо лучше гречневую лапшу). Сравнительно быстро уйдёт в сахар и сгорит.

Вот их и назвали медленные - медленно уходят в сахар .
Они не взъ"бывают поджелудочную, и, как следствие, тот, кто на голодную ест не быстрые (конфетки - шоколадки - печеньица - булочки - энергогели ), а медленные (спагетти из твёрдых сортов пшеницы) - меньше рискует словить диабет.

Я если приседаю дюжину раз с весом 60 кг, то у меня пульс взлетает до 130-150

Чёто странно. Да, техника, по всей видимости, не правильная - и дыхания и осанки. Вес - рост у Вас какой?