Велосипед или качалка? Что эффективнее

[woodcarver]

качалка это круто, но меня достал там один кач, и все время лезет с советами чё и как мне делать, я ему под дых стрельнул, так он меня потом скрутил типа борцуха, так что лучше велосипед....

раскажи подробней

[Android17]

Вот вчера ездили, сняли новое видео от первого лица.
http://www.youtube.com/watch?v=WkOwSWfKctg

Жесть.
Чем снято?

[philz]

Жесть.
Чем снято?

GoPro HD

[Bomb]

Вот вчера ездили, сняли новое видео от первого лица.
http://www.youtube.com/watch?v=WkOwSWfKctg

Хорошо.

[bwn]

кто как сушится?
может есть умные программы на полгода-год?
одновременно силовые
- развитие выносливости
и сушка
зал и outdoor

?

[HOSTEL]

bwn, я по этой занимаюсь - http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 тут программы для разных уровней подготовки + питание и много всего важного.

[bwn]

HOSTEL, спасибо почитаю
как бы основы понятны - я думаю может что новое появилось в знаниях итд

ну и личный опыт тоже интересен

[HOSTEL]

На деле не все так просто как может показаться.
Как по мне - самое сложное точно определить необходимый объем питания (не больше не меньше нормы) и выстроить точно цепочку.
В свое время пробовал урезать углеводы - вес сходил быстро, но силовые вместе с ним + тяжело выходить из данной сушки без набора жира.
Сейчас повысил калораж (в общем 2300-2500ккал), сила прибавляется, в талии немного отбавил, результат идет потихоньку, но положительный.
По программам - если есть опыт, привыкли к базе (присяд, становая) и есть много времени - берите из раздела 7, если нет то из 4, там тоже всё действенно.

Обязательно внимательно прочитайте статью, оно того стоит.

может есть умные программы на полгода-год?

Постоянно сушится, надо чередовать циклы, к примеру 2-3 месяца сушки, потом поработать на массу или на общее развитие.

[bwn]

По программам - если есть опыт, привыкли к базе (присяд, становая) и есть много времени - берите из раздела

какого?
сушка в чем заключается? какие примерно объемы удается делать?

[philz]

Для меня сушка это езда по КК трассе, жиры мигом уходят, ну и сладкое конечно исключить.