Поднять мощность педалирования к сезону.

[2020АК103]

Тролли поняли, что не получат корма и сбежали. Продолжим.
Сегодня снова крутил 5х2. Поднял нагрузку на 1 передачу и свалился в анаэробную зону. Думаю, что бег по лестнице сыграл какую-то положительную роль, т.к. первые 3 интервала крутилось достаточно легко. Второй момент, я прям чувствую недостаток нагрузки на нужные мышцы при коротких тренировках и не вижу смысла увеличивать нагрузку, чтобы тренироваться анаэробно. Получается надо увеличивать длительность интервалов?
П.С. Пульсометр пока не пришел.

Анаэробная зона, это сколько? И почему свалился от одной передачи?
А самое главное, как троли поняли, что не получат корма?

[FreeJazz]

Тролли поняли, что не получат корма и сбежали. Продолжим.
Сегодня снова крутил 5х2. Поднял нагрузку на 1 передачу и свалился в анаэробную зону. Думаю, что бег по лестнице сыграл какую-то положительную роль, т.к. первые 3 интервала крутилось достаточно легко. Второй момент, я прям чувствую недостаток нагрузки на нужные мышцы при коротких тренировках и не вижу смысла увеличивать нагрузку, чтобы тренироваться анаэробно. Получается надо увеличивать длительность интервалов?
П.С. Пульсометр пока не пришел.

Вы у кого спрашиваете? Вы всех советчиков распугали своими результатами. Просто продолжайте писать в своем стиле и ответы придут.

[Valery22]

Вы решили, что нечто способно изменится в организме, за пару недель бега по лестнице?

Не совсем так. После того, как мне пришлось полазить по приставной лестнице я почувствовал боль в мышцах на следующий день. Боль говорит о том, что мышца получила нагрузку больше привычной.

[FreeJazz]

Не совсем так. После того, как мне пришлось полазить по приставной лестнице я почувствовал боль в мышцах на следующий день. Боль говорит о том, что мышца получила нагрузку больше привычной.

Нет, это говорит о том, что были задействованы новые мышцы, которые слабо нагружаются в обычном режиме.

[Valery22]

Анаэробная зона, это сколько?

Как я отличаю аэробную зону от анаэробной? В аэробной растет пульс и предел нагрузки может наступить от общей слабости организма. В анаэробной мышца может работать ограниченное время. В результате происходит просто отказ мышцы. Пульс при этом может даже не успеть подрасти.

И почему свалился от одной передачи?

Видимо, рано было прибавлять нагрузку.

А самое главное, как троли поняли, что не получат корма?

Не изучал их когнитивные способности. Предположил по отсутствию их постов в данной теме.

[beckerbongo]

Тебе посоветовали что надо делать .
Больше тут писать нечего.
Мощеметр купил уже?
Не дай бог перетрен получишь!

[Valery22]

Нет, это говорит о том, что были задействованы новые мышцы, которые слабо нагружаются в обычном режиме.

Ваша уверенность при написании ответа вызывает уважение.
Я так и написал, что мышцы получили непривычную нагрузку и это можно ощутить. Также, написал, что не ощущаю эффекта на следующий день после занятий на велосипеде. Чуть раньше задал вопрос:

Должна ли быть боль в мышцах после эффективной тренировки?

Сразу же после этого вопроса получилось упражнение с лестницей. Нагрузка плевая, но непривычная. Однако, крепатура присутствует.

---------- Добавлено в 18:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:25 ----------

Тебе посоветовали что надо делать .

Напомните о чем речь?

Больше тут писать нечего.

Хорошо.

Мощеметр купил уже?

Давно был. Пульсометра не было (и пока нет). Браслет сяоми перестает измерять пульс. Да и измерения раз в 1 минуту, мне кажется, редковаты.

Не дай бог перетрен получишь!

Перетрен это не мой случай. У меня вместо тренировки генерация лужи пота получается.

[FreeJazz]

Я так и написал, что мышцы получили непривычную нагрузку и это можно ощутить. Также, написал, что не ощущаю эффекта на следующий день после занятий на велосипеде. Чуть раньше задал вопрос:

Сразу же после этого вопроса получилось упражнение с лестницей. Нагрузка плевая, но непривычная. Однако, крепатура присутствует.

Обычно при нормальной тренировки чувствуется усталость, а не боль (избыток молочной кислоты). При тренированных мышцах боль будет не от "непривычной нагрузки", а или при "избыточной" или при задействовании групп нетренированных мышц.
Просто вы для себя открываете Америку, когда все это уже давно описано.

Больше тут писать нечего.

[ollegator5]

Предположил по отсутствию их постов в данной теме.

Это про меня!

[Valery22]

Обычно при нормальной тренировки чувствуется усталость, а не боль (избыток молочной кислоты).

Погуглите, что такое крепатура.

---------- Добавлено в 18:52 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:50 ----------

Это про меня!

Не. Стиль общения вызывает уважение.

Троллей я тоже люблю, но тут слишком мелкие и легкие (в прямом смысле)