Поднять мощность педалирования к сезону.

[domyos218]

Что за конструкция выноса , его нельзя протолкнуть вниз по штоку?

Интегрированный руль
Примерно такой.Screenshot_2026-01-14-11-16-31-66_21da60175e70af211acc4f26191b7a77.jpg
Не перекинуть кольца
Только удалять с полрезкой штока вилки

[PASSATizhi]

Интегрированный руль
Примерно такой.Вложение 726840
Не перекинуть кольца
Только удалять с полрезкой штока вилки

на фотке, вроде как можно перекинуть. поэтому крышка длинная.

знакомый пацанчик так ездит, уже какое то время

[domyos218]

на фотке, вроде как можно перекинуть. поэтому крышка длинная.

знакомый пацанчик так ездит, уже какое то время


https://content1-foto.inbox.lv/album...9-924d66abfb74

Надо будет разобраться что к чему

[Dmitry_30]

Уверен, что и Амстронг может что-то интересное рассказать про то, как обходить допинг тесты.

Почему может? Уже давно. И книгу выпустил и слёзное интервью дал.
Они там в топе все как на подбор, на допинге. >6 Вт/кг к гадалке не ходи.

Растяжка с велосипедом, просто ТОП! Только за это уже благодарен Джо.

Может оно и хорошо. Но конкретно для достижения неплохих любительских результатов по цифрам ftp или Вт/кг нафик не нужно.

Возник у меня вопрос. Должна ли быть боль в мышцах после эффективной тренировки?

Зависит от "эффективности" и вида тренировки. Иногда да, иногда нет.

По посадке. Рекомендуемый в инструкциях диапазон в 10 градусов это прям очень базовая настройка. Лично я ставлю седло пониже, т.к. при низкой посадке просто бицепс бедра забивается, а потом поднимаю по 1-2 мм. Минут через 15, если угадал с высотой, мышца восстанавливается и можно дальше катить. При высокой можно жопу натереть или связки травмировать в колене. Оба варианта означают сход. В случае со связками еще и пропуск сезона.

Да просто попробовать центральное (среднее) значение всех настроек по седлу(вперёд-назад, углу наклона носика) и рулевой (высота/наклон). Прокатиться, ощутить к чему ручки/ножки/спина/попа тянутся. И за 3-4 поездки опробовать разную конфигурацию настроек, пока не нащупаешь близкое к идеальному.
Так то эти все вещи индивидуальные, у кого то ножки длиннее среднего, у кого ручки. Так что, если байкфит бьёт по карману, только методом подбора.

Седло частенько приходится снимать, например, при перевозке. Также, при смене туфель, приходится регулировать высоту. Интересно узнать мнение сообщества. Кто на что ориентируется?

Когда нашёл свои идеальные параметры высоты, сдвига и наклона по седлу - делаются маркеры. Что бы после разбора всё быстро привести к номиналу.
По обуви тоже самое. У меня каждая модель контактной обуви требует изменения высоты седла и его сдвига. Около 10 мм различия по высоте и 5 мм по сдвигу. Если до 3 мм изменения в посадке не приводят к дискомфорту, то 10 мм (если забыл выставить седло из-за обуви) уже через несколько км дадут дискомфорт.
Так что везде маркеры для точной установки.

[Valery22]

Dmitry_30, Спасибо.

[FreeJazz]

Тут попалась статья, познавательная для общего развития.

https://cyclinguptodate.com/faq/how-...lans-explained

Конечно, это не полностью применимо для любителей, но может дать понимание общих тенденций и ответить на некоторые вопросы чайников.

[Valery22]

По работе пришлось побегать по приставной лестнице. Крепатура присутствует. После интервального кручения, которое я уже самовольно поднял до 5х2 (с рекомендованных 3х3) только пульс и лужи пота. Ни на следующий день, ни через день болезненных ощущений не наблюдается. Присутствует легкое желание сделать растяжку икр и бицепса бедра. 4х главая вообще без ощущений.

Возникло ненавязчивое желание поприседать со штангой 5х25 и посмотреть на динамику в интервалах.

[domyos218]

лужи пота.

Вентилятор!!!

[Valery22]

Тролли поняли, что не получат корма и сбежали. Продолжим.
Сегодня снова крутил 5х2. Поднял нагрузку на 1 передачу и свалился в анаэробную зону. Думаю, что бег по лестнице сыграл какую-то положительную роль, т.к. первые 3 интервала крутилось достаточно легко. Второй момент, я прям чувствую недостаток нагрузки на нужные мышцы при коротких тренировках и не вижу смысла увеличивать нагрузку, чтобы тренироваться анаэробно. Получается надо увеличивать длительность интервалов?
П.С. Пульсометр пока не пришел.

[PASSATizhi]

Вы решили, что нечто способно изменится в организме, за пару недель бега по лестнице?