Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[LNika]

Конечно, ты ведь кушаешь перед тренировкой и на дистанции.
Именно таким образом блокируется сжигание жира.
Можно есть мало углеводов, но если распределять их равномерно, то блокировка будет непрерывной весь день.

А вот опять ты меня не читал ))) Я же написала, что перед короткими (до 30 км) вообще не ем, и на них не ем. Я встала, зубы почистила и побежала ехать, пока не жарко. Приехала, ем только через час.
А если я еду на 40 километров, мтб километров, то я ем утром, потому что я не хочу рисковать. Мне кроме того хирурга, муж тоже подсунул израильскую статью - голод и нагрузка имеют влияние на сердце. Если бы у меня не было там проблем, я могла бы рисковать. Но я не хочу допускать такой риск. Поэтому, я ем перед длинной поездкой не больше 250-300 ккал. Во время поездки я стала смотреть на состояние. Нормально всё, я не ем вообще. 46 км я делала без еды, но на последних парах становилось уже хреново внутри. Если во время поездки мне не очень по каким-то причинам, то я ем.
Опять же, что я ем? Гели только один раз попробовала, бутеры не вожу. Я курагой запаслась. Но ещё ни разу не ела её в пути.

---------- Добавлено в 20:52 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:49 ----------

..а пластику полезно вот такие перепады? Банано велосипедист что то там гнал на пластик ))

На пластик давно гонят, но надо пластик просто хороший выбрать. Этот camelbak используют в армии, а там жарко. Так что я запаслась и пакетами от них и бутылкой. К тому же, когда там лёд, бутылка не нагревается сильно, а потом уже всё равно. В момент попадания в морозилку она уже остывшая. Просто у нас рекомендуют пластик менять раз в год, тогда типа не будет проблем.

[o_la_la]

Просто у нас рекомендуют пластик менять раз в год, тогда типа не будет проблем.

У меня одной фляжке неск лет.. сколько лет термосу что потек- вообще стращно подумать а там пластиковые детали и резиновое кольцо
..есть вляжки поновее но я больше старую люблю она самая мягкая из нее удобнее всего пить

..а еще я пулял одно время с флягой стальной. Но она протухать оч любит сразу и весит много ) и обычно в таких бухлишко носят

[LNika]

У меня одной фляжке неск лет.. сколько тел термосу что потек- вообще стращно подумать а там пластиковые детали и резиновое кольцо

У любого пластика есть срок износа, иначе он там выделять что-то начинает. Я приучила себя менять. Не меняю только велосипедные пакеты со шлангами, они всё время в рюкзаке со льдом.
Вообще пакет на спине удобнее всего, шланг через плечо, пить можно не останавливаясь.

[o_la_la]

Вообще пакет на спине удобнее всего, шланг через плечо, пить можно не останавливаясь.

У меня в рюкзаке дакайн питьевая штука выходит из лямки- и там спец кармашек на молнии чтобы туда складывалось одним движением- супер удобно и даже в грязи не пачкается не пылится. Но как гидропак закоцался- я новый так и не купил. Кстати это полезное начинание )

[Foil]

Вот, например, грамотная статья:

http://www.uphillathlete.com/train-to-burn-fat/

"Shift food intake away from the USDA food pyramid to one that contains about 50-60% of calories from fat.
Divide the remainder of your daily caloric intake evenly between carbohydrates and protein.
If you currently have a diet high in carbs this will probably be quite a demanding transformation.

Измените Вашу диету так, чтобы получать 50-60% калорий из жиров.
Остаток разделите поровну между белками и углеводами.
Если в Вашей нынешней диете много углеводов, то переход будет сложным"


Далее предлагается делать две тренировки в неделю без углеводного запаса.
Это тяжело для большинства людей, особенно с лишним весом, потому что их организм привык получать калории в основном лишь из гликогена.
Поэтому они советуют поначалу значительно снизить интенсивность таких тренировок, чтобы привыкнуть.
Это оптимальный вариант сжигания жиров, эффективный, без больших нагрузок и без кето-диеты.

[LNika]

Вот, например, грамотная статья:

http://www.uphillathlete.com/train-to-burn-fat/

"Shift food intake away from the USDA food pyramid to one that contains about 50-60% of calories from fat.
Divide the remainder of your daily caloric intake evenly between carbohydrates and protein.
If you currently have a diet high in carbs this will probably be quite a demanding transformation.

Измените Вашу диету так, чтобы получать 50-60% калорий из жиров.
Остаток разделите поровну между белками и углеводами.
Если в Вашей нынешней диете много углеводов, то переход будет сложным"


Далее предлагается делать две тренировки в неделю без углеводного запаса.
Это тяжело для большинства людей, особенно с лишним весом, потому что их организм привык получать калории в основном лишь из гликогена.
Поэтому они советуют поначалу значительно снизить интенсивность таких тренировок, чтобы привыкнуть.
Это оптимальный вариант сжигания жиров, эффективный, без больших нагрузок и без кето-диеты.

спасибо, потом изучу.

[Foil]

спасибо, потом изучу.

Вот ещё одна, о том же.
https://muskulatura.info/zdorove/obm...nie-zhira.html

Инсулин останавливает сжигание жира, если поесть меньше, чем за 3 часа до тренировки.

Прямым текстом пишут "Избавиться от жира при наличии инсулина в крови нельзя"

И вот ещё две стати, тоже о том, что инсулин способствует накоплению жира и препятствует сжиганию.
И о том, что есть перед тренировкой можно только диабетикам:

http://www.diagnos-online.ru/articles.php?page=17711

https://estet-portal.com/statyi/kak-...ona-glyukagona

[LNika]

Вот ещё одна, о том же.
https://muskulatura.info/zdorove/obm...nie-zhira.html

Инсулин останавливает сжигание жира, если поесть меньше, чем за 3 часа до тренировки.

У меня возможности нет такой. У нас пришло лето. Жара стоит душная, + 36, но на прямом солнце это + 45-48 градусов. Я сейчас буду выезжать в 6 утра, иначе спекусь и на здоровье нагрузки в жару сильно отражаются. Но короткие поездки - без еды. А вот если на 2-3 часа, то по-любому только за час смогу есть. Тут у меня выбор такой - или здоровой быть, или худой. И опять же - я ж всё равно худею. Если бы не худела, было бы ой. А так худею пока что
Так что за 3 часа летом есть не могу, только зимой. Это надо встать ночью, поесть и лечь спать.
Надо уметь быть свободной от всех правил, особенно если их сейчас не подстроить под мои погодные условия. В 7 утра уже + 26-28. Так что встала в 5 поела быстро, в 6 выехала на 2-3 часа. Или завтра встаю, без еды на 1.5 часа по-быстрому.

[al_giorno]

Вот ещё одна, о том же.
https://muskulatura.info/zdorove/obm...nie-zhira.html

Инсулин останавливает сжигание жира, если поесть меньше, чем за 3 часа до тренировки.

Прямым текстом пишут "Избавиться от жира при наличии инсулина в крови нельзя"

И вот ещё две стати, тоже о том, что инсулин способствует накоплению жира и препятствует сжиганию.
И о том, что есть перед тренировкой можно только диабетикам:

http://www.diagnos-online.ru/articles.php?page=17711

https://estet-portal.com/statyi/kak-...ona-glyukagona

Вы должна поесть за два-три часа до начала тренировки.

В идеале так и есть. А кто-то с этим спорит?

[philz]

еще немного похудевшего меня, кому интересно..

Показать то, что скрыто

а вот и упражнение для кубиков..