Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[domyos218]

брюшной жир

Абдоминальный

[LNika]

Ниже 10-12% жирности, пропорции тестостерона и эстрогена такие, что женщина уже становится мужеподобной.
А проблемы со здоровьем могут начаться и раньше, например при 15%.

Вы почаще приходите, пожалуйста, столько интересной и ценной информации. Да уж жирок полезнее костей и кожи, когда его красиво не видно )))

[АК74]

Сырые яйца да, а мандарины и бананы я очищаю. Но яйца я по-другому делаю, если яичница, то её взвешиваю, варёные без скорлупы ))) Бананы лучше чистить, шкурка очень тяжёлая и добавит веса и калорий.

А приготовленные макароны нужно делить на два, потому что они развариваются в 2...2.2 раза. А пельмени меньше развариваются в 1.2...1.5 раза. Это на тот случай если в списке калорийность указана для неприготовленных продуктов.
Иначе можно долго думать почему есть хочется после 300 грамм макарон, считая что там 1000 ккал, вместо 460 ккал имеющихся.
Также если в салате забывать учитывать, например, 60 грамм майонеза или масла на 350 ккал, то можно думать, откуда взялся лишний вес, если всё посчитано.

[barh]

мужчины с пузиком не такие агрессивные, более спокойные, управляемые, более ручные, более слабые, женственные

[LNika]

А приготовленные макароны нужно делить на два, потому что они развариваются в 2...2.2 раза. А пельмени меньше развариваются в 1.2...1.5 раза. Это на тот случай если в списке калорийность указана для неприготовленных продуктов.
Иначе можно долго думать почему есть хочется после 300 грамм макарон, считая что там 1000 ккал, вместо 460 ккал имеющихся.
Также если в салате забывать учитывать, например, 60 грамм майонеза или масла на 350 ккал, то можно думать, откуда взялся лишний вес, если всё посчитано.

Спагетти я взвешиваю сухими, 50-70 грамм например. А когда они развариваются, то там уже с водой они больше весят, но вода калорий не имеет, поэтому отталкиваюсь от сухого состояния продуктов. Может неправильно делаю, но прочитала где-то, что сухими нужно взвешивать. Салаты считаю по отдельности, оливковое масло не забываю считать, приходится с ложкой стоять, пока на глаз не начну определять. Когда сделала всё это несколько раз, то запоминаю примерно сколько и чего, и уже просто по этому пути иду, чтобы не взвешивать каждый раз знакомые продукты.

Спасибо

[Foil]

Ниже 10-12% жирности, пропорции тестостерона и эстрогена такие, что женщина уже становится мужеподобной.
А проблемы со здоровьем могут начаться и раньше, например при 15%.

Чем больше жира, тем меньше тестостерона. Поэтому мужчины с пузиком могут больше нравиться женшинам, не такие агрессивные, более спокойные,

Это чрезмерное запугивание.
На фото справа женщина с низким процентом жира, а слева мужчина с пузиком, но не факт, что он ей нравится.

[LNika]

Наверное небольшое пузико это вот такое ))) Я уже в голос смеюсь от этой темы про пузики.

1476858871_01.jpg

[АК74]

Моё нытьё сейчас связано вот с этими пунктами:

1. Пульс на сингле пока не поддаётся управлению, поэтому я перехожу к пункту 2
2. Ездить только по синглам, пока не получится победить проблему пульса. Но это ведёт к пункту 3.
3. На сингле совсем другая нагрузка, я 107 кило чистого веса таскаю вверх вниз в сочетании с техникой и недостающей физической подготовкой. Усталость иногда придаёт полупьяное состояние. Отсюда растут ноги у 4-го пункта.
4. В такие дни надо продумать питание, иначе можно навредить самой себе. И вот он пункт 5, который меня и беспокоит.
5. Чтобы правильно рассчитать питание в такие дни, нужно знать расход калорий, чтобы не завысить и не занизить процент приёма пищи. А я его не знаю, все данные из разных программ совсем уж непохожие.

1) Какая продолжительность и интенсивность тренировки (время, пульс)?
2) Какое питание, питьё до и во время тренировки?
Если интенсивно кататься два часа, то имеет смысл питаться во время тренировки, каждые 15-30 минут и пить.
Халву в принципе тоже можно и удобно кушать, если заранее делить на порции, по 20-30-50 грамм, только это скорее не сладость, а жирность. А сладости на интенсивных тренировках сильно предпочтительней жирностей. Сладости это где жира меньше 15%, пастила, щербет, мармелад. Если тренировка на 600 ккал, то можно 300 ккал и во время тренировки съесть. На порции заранее поделить, чтобы потом удобно было считать.
2 литра воды хватает на тренировку, вес после тренировки заметно не падает из-за обезвоживания?

Аааааа, я со старым 520 езжу. Вот оно что. Но хоть что-то проясняется. А то в конец запутала саму себя. Значит Гармин не смотрю вообще, ориентация только на Страву выходит, пока у меня старая модель.

У меня Garmin Edge 520 нормально считал, с достаточной точностью, чтобы за полгода похудеть на 10 килограмм, с питанием примерно на 38-40 ккал/кг. В среднем около 500 ккал дефицита в день.
А потом без Гармина и без велосипеда за полгода нормально набрал 10 килограмм, с таким же питанием, примерно на 38-40 ккал/кг. В среднем около +500 запасных ккал в день.

---------- Добавлено в 01:33 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:25 ----------

https://24smi.org/public/media/2017/2/3/01_JYAClmN.jpg

Наполеон, загадка истории?
http://repin.info/zagadki-istorii/ve...tora-napoleona

Есть еще одно популярное мнение о том, что Бонапарт был женщиной. Однако те, кто знал его прежде, заявляют, что он был настоящим мужчиной во всех смыслах. До тех пор, пока у него не начали проявляться симптомы болезни Золлингера-Эллисона. В результате расстройства гормонального баланса в организме императора, за двенадцать последующих лет его тело потеряло всяческое мужество. Бонапарт стал апатичен, его мучили острые боли в животе. Нарушение метаболических процессов привели к отложению жира в организме и преобладанию женских гормонов над мужскими. В результате его половые органы атрофировались, великий любовник Наполеон стал миниатюрным, мягким и округлым, постепенно потеряв всякое сходство с особью мужского пола.

В любом случае Наполеон был человеком неординарным. Пускай он оставил после себя немало загадок, но рано или поздно мы узнаем все ответы, которые нам суждено узнать.

---------- Добавлено в 01:57 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:33 ----------

Спагетти я взвешиваю сухими, 50-70 грамм например. А когда они развариваются, то там уже с водой они больше весят, но вода калорий не имеет, поэтому отталкиваюсь от сухого состояния продуктов. Может неправильно делаю, но прочитала где-то, что сухими нужно взвешивать. Салаты считаю по отдельности, оливковое масло не забываю считать, приходится с ложкой стоять, пока на глаз не начну определять. Когда сделала всё это несколько раз, то запоминаю примерно сколько и чего, и уже просто по этому пути иду, чтобы не взвешивать каждый раз знакомые продукты.

Спасибо

Сухие спагетти взвешивать точнее будет, но усложняет готовку. Одни и те же макароны примерно одинаково развариваются. Можно несколько раз для уверенности сварить, посмотреть на сколько развариваются, определить коэффициент. А потом варить кастрюлю для упрощения и накладывать готовые. Только в холодильнике хранить в кастрюле под крышкой, а то могут высыхать за несколько часов.
Всё равно, если масло мерить ложками, а не граммами, там погрешность больше наберётся.

Непонятно, как считать без взвешивания тарелку макарон или тарелку картофельного пюре. Две на первый взгляд одинаковые тарелки с макаронами могут отличаться по массе в 1.5 раза.

[whiskas235]

Сухие спагетти взвешивать точнее будет, но усложняет готовку. Одни и те же макароны примерно одинаково развариваются. Можно несколько раз для уверенности сварить, посмотреть на сколько развариваются, определить коэффициент. А потом варить кастрюлю для упрощения и накладывать готовые. Только в холодильнике хранить в кастрюле под крышкой, а то могут высыхать за несколько часов.

Зачем - разве макароны, крупы и тому подобное в таблицах калорийности не в сухом виде фигурируют?
А хранение варёных в холодильнике - это просто за пределами добра и зла.

[o_la_la]

А хранение варёных в холодильнике - это просто за пределами добра и зла.

слипшаяся масса с привкусом каким то, которого после варки нету пока теплые- ну прямо пальчики оближешь