Поднять мощность педалирования к сезону.

[beckerbongo]

Почитать бы - откуда растут ноги у такого режима тренировок. И что есть "активный отдых", тоже требует уточнения.
А то вдруг захочется на лайте крутануть на несколько часов покатушку, и потом окажется, что нельзя было. Отдых-же.

Активный отдых: гулять, сауна, в горячей ванне сидеть, вкусно жрать, много спать.

Откуда планы?
Уважаемый Rule N5 ответил.

[Valery22]

Одни чемпионы собрались. Мне не попадалось ни одного плана, где было бы больше чем 2 интенсивных тренировки в неделю. Либо ваше тренерское удостоверение выкладывайте, либо пруф где вы это прочитали.
Снимок.JPG

[Valery22]

В предыдущем сообщении Красная интенсивная, Розовая длительная.

Я с самых первых сообщений спрашивал, что является мерилом тренировки. Кроме "сильно устал, значит потренировался" и "ХЗ когда повышать нагрузку" ни кто не ответил.

[FreeJazz]

Одни чемпионы собрались. Мне не попадалось ни одного плана, где было бы больше чем 2 интенсивных тренировки в неделю. Либо ваше тренерское удостоверение выкладывайте, либо пруф где вы это прочитали.
Вложение 728227

Сколько обязательных тренировок на вашем плане?
Слово "интенсивные" вставили вы сами.

[pelm]

Даже 2 тренировки в неделю уже требуют фарм поддержки. 6 это либо бады с уколами вместо еды, либо 2 дня работы и 4 дня её имитации.

Даже отвечать на такое не хочется ))

[FreeJazz]

Я с самых первых сообщений спрашивал, что является мерилом тренировки. Кроме "сильно устал, значит потренировался" и "ХЗ когда повышать нагрузку" ни кто не ответил.

Мерилом тренировки является достижение поставленной задачи после выполнения цикла.

[Valery22]

Слово "интенсивные" вставили вы сами.

Не знаю стоит ли вам отвечать. Получится, что я пытаюсь оправдаться, хотя это вы вступили в разговор по последней фразе без контекста.
Моя фраза:

Даже 2 тренировки в неделю уже требуют фарм поддержки. 6 это либо бады с уколами вместо еды, либо 2 дня работы и 4 дня её имитации.

Возражение:

Люди за год подготавиваются к половинке Айронмена, именно тренируясь 6 раз у неделю. Причем это с уровня начинающего. Это интенсив с конкретно поставленной серьезной целью.

Ответ:

Мне не попадалось ни одного плана, где было бы больше чем 2 интенсивных тренировки в неделю.

Слово "интенсивные" вставили вы сами.

Именно. И сейчас от него не отказываюсь.

Сколько обязательных тренировок на вашем плане?

2 тренировки в неделю. Я знаю, что перебираю, но надеюсь, что старт с дивана и неумение повышать интенсивность по результатам предыдущей не позволит мне перебрать.

Кстати, про эффективность одной тренировки в неделю с полноценным восстановлением. В ноябре я начал с 40 кг в жиме лежа, а вчера мне ВК подсунул анонс соревнований по ПЛ. Я из любопытства глянул нормативы. Без учета возрастной категории - 3 разряд. До третьего разряда по шоссе в индивидуальной гонке на 50 км мне еще писец как далеко. Чтобы была лучше понятна вся абсурдность ситуации, жал я по приколу в паре с дочкой.

---------- Добавлено в 00:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:00 ----------

Даже отвечать на такое не хочется ))

Это истина. С ней можно только согласиться.

[FreeJazz]

Я не спрашивал про ваши тренировки, я спрашивал сколько тренировок на картинке, которую вы привели?

Валерий - если вам ближе поднятие тяжестей - попытайтеть разработать план тренировок для поднятия штанги непрерывно в течение 6 часов. В конце тренировок вес должен быть максимальный для выполения данного упражнения в данное время.

[Valery22]

Я не спрашивал про ваши тренировки, я спрашивал сколько тренировок на картинке, которую вы привели?

На картинке, которую я привел 1 (ОДНА) интенсивная и 1 (ОДНА) длительная, а на второй картинке 0 (НОЛЬ) интенсивных и 2 (две) длительных в неделю. Остальные тренировки выполняются со сниженной интенсивностью и длительностью. Сделано так, потому, что даже одаренные и посвящающие себя только спорту не могут выполнять больше 2 (двух) интенсивных тренировок в неделю без фарм поддержки.

[2020АК103]

Одни чемпионы собрались. Мне не попадалось ни одного плана, где было бы больше чем 2 интенсивных тренировки в неделю. Либо ваше тренерское удостоверение выкладывайте, либо пруф где вы это прочитали.
Вложение 728227

У меня среда и суббота трек. Это вроде интенсивно)
И станок - интервалы, минимум один раз.
Выходит 3 интенсивных.
Но даже близко еще не к тумбочкам)))