Поднять мощность педалирования к сезону.

[pelm]

Я плоские марафоны не люблю, особенно по грязи. На плоском надо всегда бежать, это однообразная нагрузка, которая требует огромных объемов, чтобы бежалось в удовольствие (ну и без травм).
А если еще и грязь, то это накладывает отпечаток на технику плюс надо внимательней под ноги смотреть.

Другое дело горный трейл, по хорошей погоде. Там и пешком идти незазорно (если не претендуешь на топ100 ), и нагрузка разная, и пейзажи красивые.

---------- Добавлено в 14:39 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:37 ----------

30 пробежал, на 7ом круге перешел на шаг. В ногах было 35 в итоге.

Солидно. Главное чтобы это потом на велосипеде не аукнулось, обидно закрыть велосипедный сезон из-за какого-то бега

[Rule №5]

Я плоские марафоны не люблю, особенно по грязи. На плоском надо всегда бежать, это однообразная нагрузка, которая требует огромных объемов, чтобы бежалось в удовольствие (ну и без травм).
А если еще и грязь, то это накладывает отпечаток на технику плюс надо внимательней под ноги смотреть.

Другое дело горный трейл, по хорошей погоде. Там и пешком идти незазорно (если не претендуешь на топ100 ), и нагрузка разная, и пейзажи красивые.

---------- Добавлено в 14:39 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:37 ----------


Солидно. Главное чтобы это потом на велосипеде не аукнулось, обидно закрыть велосипедный сезон из-за какого-то бега

Заявляешься на Минский марафон и получаешь удовольствие от уровня организации и общего настроения. И от профиля трассы

[Valery22]

3 блока по 13 раз (30 секунд 130%FTP и 15 секунд 50%FTP)

Решил крутнуть данную треньку. Вот только о5 закосячил с программой. На третьем подходе не указал, что 13 повторений. Поэтому получилось 2 блока по 13 и один из одного повтора. Мне прям зашло. Во первых, это не скучно. Во вторых, это еще и ненапряжно если подобрать нагрузку, чтобы пульс не выходил за 160.
5197190469077634144.jpg

[2020АК103]

Решил крутнуть данную треньку. Вот только о5 закосячил с программой. На третьем подходе не указал, что 13 повторений. Поэтому получилось 2 блока по 13 и один из одного повтора. Мне прям зашло. Во первых, это не скучно. Во вторых, это еще и ненапряжно если подобрать нагрузку, чтобы пульс не выходил за 160.
Вложение 727480

Если Вы не знаете какой показатель фтп, то как вы делаете 130%?

[Valery22]

Если Вы не знаете какой показатель фтп, то как вы делаете 130%?

Просто кручу по пульсу. Интервалы прикольно. Может просто втянулся. Раньше у меня рекорд был 40 минут. Сегодня даже расстроился, когда 3й блок всего 1 интервал выдал.

[Gera_Serg]

Просто кручу по пульсу.

Пульсометр видит, комп пишет
типичная запись пару дней назад и сегодня вечером
01-02-26.jpg
04-02-26.jpg

хоть и поспал, пульс улетел далеко за ЧСС макс
а всего-то пара рюмок (помянул ушедших)

[Valery22]

хоть и поспал, пульс улетел далеко за ЧСС макс
а всего-то пара рюмок (помянул ушедших)

Кроме пульса была какая-то реакция организма. Например, тяжело крутилось, каденс упал, ноги пустые? Или только в конце тренировки по графику аномалия пульса обнаружена?

[2020АК103]

Просто кручу по пульсу. Интервалы прикольно. Может просто втянулся. Раньше у меня рекорд был 40 минут. Сегодня даже расстроился, когда 3й блок всего 1 интервал выдал.

У меня новая приколюха на треке. Велокомп теперь лежит в кормане.
Это помогает мне просто слушать себя и свои силы.
Согласен, по пульсу и каденсу, легко прикинуть куда ты себя загонял.
Но у меня есть с чем сравнить - на станке все тренировки пишут мощность. И я знаю фтп.
Наверное

[Herr Meister]

Пульсометр видит, комп пишет
типичная запись пару дней назад и сегодня вечером
Вложение 727483
Вложение 727484

хоть и поспал, пульс улетел далеко за ЧСС макс
а всего-то пара рюмок (помянул ушедших)

Какие то нездоровые эксперименты над собой

[Gera_Serg]

Кроме пульса была какая-то реакция организма. Например, тяжело крутилось, каденс упал, ноги пустые? Или только в конце тренировки по графику аномалия пульса обнаружена?

Аномалия (превышение) было в первые 15 минут и наблюдалась в процессе визуально на экране вело- компа.
Каденс ниже, но я его и не стал форсировать.
Поскольку планировалась вторая зона, нагрузка не показалась физически более тяжелой.
Потом пульс стабилизировался, но от греха решил сократить тренировку вдвое (~10км вместо 20).
В общем - не нужно мешать... хоть вроде даже по мелочи.

---------- Добавлено в 09:47 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:39 ----------

Какие то нездоровые эксперименты над собой

Удалость поспать пару часов после "принятия".
Вроде как был бодр перед станком, иначе бы не полез, но...
пульс таки показал неготовность организма.