Катнул?Сообщение от 2020АК103
|
|
|
|
|
Катнул?
В субботу участвовал на забеге 50км.
План был даже не финишировать, а посмотреть сколько протяну, так как больше 20 по большему счету не бегал.
Круг 5км, абсолютно плоско.
Узнал об этом забеге 10 января.
Итого три недели до старта.
Примерно с октября 3 раза в неделю вел по 2 часа, 2 раза в неделю бег по 1:30 примерно.
Все на пульсе 130.
Если и интервалил, то без особого плана( планировал с февраля)
Две недели до старта убрал один велик и добавил один бег.
За несколько дней до старта все чуток урезал и добавил чуток темпа.
Температура в день забега +2, два километра асфальт, два километра проселок с лужами, один километр колея, выбирай или в колее по воде или посередине но с риском подскользнуться.
6 кругов ровненько-спокойненько, на седьмом что-то захотелось перейти на шаг и потом было холодно и грустно.
Думал, что пошло не так.
После пятого круга скинул курточку, так как показалось жарковато(насмотревшись на других, кто-то в шортиках бегал)
Почти сразу же заметил, что пульс чуток вверх, а пейс чуть вниз.
Чуток убрал пейс, чтобы пульс ушел на 140 и на 7ом кругу пульс свалился на 120 и я стал мерзнуть.
Ок, понятно, в следующий раз лучше оставаться мокрым, но теплым.
Потею много, поэтому тут про правильную одежду не надо.
Чувствую, что экономлю на пульсе, что бег, что вел, 130-135.
Что гарминка, что интервалсы одинаково подсчитали.
Если часов шесть катить/бежать, то 150-155?
Если не в тему, то можно в ПШ прикинуть
Канешн, у меня ж режим, наставники, тренера
IMG_8351.jpg
Легкая покатушка, даже не вспотел))
Последний раз редактировалось 2020АК103; 03.02.2026 в 00:18.
50 км это прям сильно серьезно, тем более по плоскому, где всегда бежишь.
Для подготовки к марафону рекомендуют недельный объем хотя бы 40-50 км, и так месяца четыре, не меньше.
Иначе очень просто получить травму и потом не бегать полгода
Насчет пульса - да, низковат. Порог у тебя 160 на скрине, поэтому вполне можно бежать эти 6 часов со средним пульсом 140-150. Пульс скорее всего не дотягивает, так как мышцы не успевают.
Так а сколько всего смог? 35 км?
30 пробежал, на 7ом круге перешел на шаг. В ногах было 35 в итоге.
Дофига делов
HTFU
два километра проселок с лужами, один километр колея, выбирай или в колее по воде или посередине, но с риском подскользнуться...
Подготовка спецназа какая-то...
У спецназа потом душа и отдыха нет, а выполнение боевой задачи
Двадцать пятый километр забегал в финиш с победителем
Ему праздник и мне немножко
---------- Добавлено в 13:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:06 ----------
На велике такое называется гравель
У вас GRUT есть, там суровое веселье
Груты разные
Трейл 24-25-26 июля 2026 года (лето!) в самом сердце России (Суздаль)
https://grut.moscow/about-us/
от немецкого слова «Grut». Так в средние века называли предшествующий пиву напиток на основе полыни, тысячелистника, вереска, имбиря, тмина и других трав
(круглогодично)
Эту тему просматривают: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
Ответить с цитированием
