Поднять мощность педалирования к сезону.

[Sonic boom ice]

6 вверхь 5 вниз

[Valery22]

Вот пример - вы тут выдали пульс 138. Это много или мало?

Это просто цифра, которая показывает, что браслет сяоми не корректно измеряет пульс.

---------- Добавлено в 23:27 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:25 ----------

Читаю и не понимаю.
Пульс 138 и анаэроб? Как это может быть?

Как вы вообще связали? Ну мне просто любопытно? Я же русским языком написал, что мне нечем измерять пульс, т.к. единственный рабочий браслет при фактическом пульсе 138 показывает меньше ста.

12 ступенек по лестнице.

Что не так с лестницей?

[FreeJazz]

Ett_gammalt_bergtroll.jpg

[domyos218]

браслет сяоми не корректно измеряет пульс.

Надо бы нагрудный датчик в идеале

[2020АК103]

Это просто цифра, которая показывает, что браслет сяоми не корректно измеряет пульс.

---------- Добавлено в 23:27 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:25 ----------


Как вы вообще связали? Ну мне просто любопытно? Я же русским языком написал, что мне нечем измерять пульс, т.к. единственный рабочий браслет при фактическом пульсе 138 показывает меньше ста.

Что не так с лестницей?

Я же писал раньше. Я новичок тут и в вело теме.
Могу написать или спросить глупость.
Но я не понимаю, как может случиться анаэроб, если сменить одну передачу.
Вот еду я на станке. Средняя 100-120 ватт. Минут 15-20 еду.
Потом добавляю. Минут на 10.
Мощность примерная 150 ватт.
Потом на 5 минут включаюсь на 250-300 ватт.
Итоговая средняя за час 140 ватт.
А другой раз средняя за час 120 ватт.
А бывает что 100 ватт, если просто болтать ногами на легкой 50/25 и каденсе 100
А тут сабж. Средняя 80, но хочу 90.
Переставил одну передачу и хапнул анаэроб.
Я пульс гоню до 180-190, но анаэроба никогда не видел, слава Богу
Вот например, обычная картина.
Ну вес у меня 94, но я просто пирожок с ливером))
Жирный, домашний.
IMG_8107.jpg

[Valery22]

Надо бы нагрудный датчик в идеале

Заказал сразу, как в теме посоветовали. Уже 2 раза срок доставки переносили. Доедет когда-нибудь.
Мне уже самому интересно посмотреть на пульс. И мощемер переставлю на вел, который в станке стоит. Надо каретку другую купить. Помню, что не подходит, а какая должна быть не помню.

[2020АК103]

А вот хорошая работа на треке.
Тоже никаких максимальных порогов.
Хотя и крутить больше не могу.
IMG_8108.jpg
IMG_8109.jpg
IMG_8110.jpg
IMG_8111.jpg

[domyos218]

Я пульс гоню до 180-190, но анаэроба никогда не видел, слава Богу

Пульс может задираться при дефиците натрия. Соль поваренную все ругают и берегутся её.

Переставил одну передачу и хапнул анаэроб.

А может, ещё от каденса зависит...
300 ватт на 50 или на 90 оборотах.
Подкинул передачу, и получился анаэроб

---------- Добавлено в 23:54 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:52 ----------

Заказал сразу, как в теме посоветовали. Уже 2 раза срок доставки переносили. Доедет когда-нибудь.

Наверное, по скидке. Мне так две футболки никак не дойдут, оплаченные 11.11.25г со скидками. Всё ещё собирают заказ жулики

[2020АК103]

Пульс может задираться при дефиците натрия. Соль поваренную все ругают и берегутся её.



А может, ещё от каденса зависит...
300 ватт на 50 или на 90 оборотах.
Подкинул передачу, и получился анаэроб

Ты едешь на передаче и крутишь. И одна передачка, а не с 150 до 300 ватт.
Какие 50? Крутить надо на 85-95 минимум. И потом на 100-110. До 115-120.
И это все не одна передача.))

[Valery22]

Переставил одну передачу и хапнул анаэроб.

Вполне допускаю, что делаю всё не правильно.
Мне посоветовали крутить 3х3. Как я это делал? 5 минут разминки, 3 минуты крутим, 3 минуты болтаем ногами, повторить 3 раза и 5 минут заминки. После нескольких тренировок, мне показалось, что эффекта нет. Поэтому я попробовал крутить 5 подходов. Но 5 подходов с той же нагрузкой я не вывез. Поэтому снизил длительность интенсивного кручения до 2х минут. На увеличение силы интервалы могут быть от 45 секунд, т.е. всё по букварю. Как-то так. Покрутил я 2 раза в таком режиме. С нагрузкой справляюсь. Теория говорит, что надо увеличивать. Увеличил. Первые 3 подхода (интервала?) проехал легко, во время четвертого не хватило сил. Пришлось сделать паузу на несколько секунд. Аналогичная картина во время 5 интервала. Что я планирую делать дальше? Думаю повторить на том же сопротивлении пока не смогу крутить все 5 интервалов, а потом добавить еще передачу. Как дойду до максимального усилия, начну увеличивать длительность интервала по 10%. К 15 апреля должно получиться 7 минут. С 15 апреля начну прикатку на улице (у нас Гагаринская сотка приурочена к дню Космонавтики). После майских проверка результата.

---------- Добавлено в 00:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:07 ----------

Наверное, по скидке.

Не, первый попавшийся взял. Глянул, чтобы с моим компьютером мог коннектиться.

---------- Добавлено в 00:21 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:11 ----------

Я пульс гоню до 180-190, но анаэроба никогда не видел, слава Богу

Спасибо, что пишите о своем опыте. Я когда ломал в горку, то у меня ножки отказывали, раньше, чем пульс поднимался до 120 ударов. Хорошо, что на моем пути попались опытные люди и объяснили, что надо держать каденс 100+ для того, чтобы эффективно использовать усилия. Мне кажется, что я сдохну раньше, чем смогу проехать, да что проехать просто догнать пульс до 190 ударов.

Вы, если не путаю, на треке катаетесь. Какая у вас целевая дистанция?