Первый шоссейник (флудим тут!)

[Sonic boom ice]

Все, наверное я на паузу встану.
Проверю сердце, покручу педали зимой на тренажере.
И вот тогда, если показатели будут норм, снова в заезды
.

Охотно верю

https://youtu.be/eKr9EA5SCQQ?feature=shared

[Herr Meister]

В общем, я орел!
Но не тот, который летает, а тот, который крошки со стола подметает.

---------- Добавлено в 09:19 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:18 ----------



Так это мне что, пешком ходить и велосипед за веревочку тащить?

Зачем же так сразу??? Ехать во второй зоне пульса 2-3 часа. Где то в подъемчик- в третьей! А что касается первенств водокачек, то какая разница между вторым и третьим десятком?
А если проводить аналогию со стрельбой, пока с автоматом в обнимку не поспишь несколько лет, не срастешься с ним- хорошо стрелять не будешь!

[Dmitry_30]

У меня совсем другие показатели. Я что-то реально сейчас очконул.
Мне походу надо топать к кардиологу.
Сделать полную проверку мотора.

Это никогда не вредно. Но показатели норм с учётом возраста, характера нагрузки и уровня подготовки.

Что-то вы меня все дружно запугали.)))
Ехать в Рузу и катить 20-25 км/ч так я могу и дома во дворе проехать. ((((
Гран Финал, пульс 120-130, время на дистанции 2,5 часа?
Пипец, позор.
Все, наверное я на паузу встану.
Проверю сердце, покручу педали зимой на тренажере.
И вот тогда, если показатели будут норм, снова в заезды.
Что-то не хочу я сдохнуть молодым, на красивом велосипеде.

Не сдохнешь.
Проверить сердце - по желанию. Вреда точно не будет.
Далее на вело компьютере (в ПО) настрой зоны пульса с запасом. Если взять базовую формулу для определения максимального пульса, то 220 - 48 лет = 172 уд/мин максимально допустимый пульс. С учётом веса и уровня подготовки из 172 имеет смысл вычесть ещё 8 и получить как бы безопасную максималку в 164 уд/мин. Выставить максимальный mhr в ПО OneLapFit в 164 и получить исходные зоны пульса. Тренироваться и катать таким образом, что бы 55-65% времени нагрузки попадало в зону 2, 15-25% в зону 3 и остатки % по остальным зонам.
При езде на колесе в Рузе пульс будет заведомо ниже в связи со снижением нагрузки от драфтинга, можно будет ехать чуть быстрее на том же значении пульса.
Принять для себя безопасный средний пульс в пределах 135-142 уд/мин, научиться его удерживать.
Этому поможет вывод значений текущего и среднего пульса на экран вело компьютера.
И собственно научиться использовать имеющиеся приборы/средства контроля при тренировках/заездах/покатушках.

Разумеется на дистанции в 50 км ты не помрёшь, если максимальный безопасный пульс (164) не будешь превышать более 1-2% от времени дистанции и будешь ехать со средним пульсом в диапазоне 135-142 уд/мин. Но этому тоже нужно учиться.

[kasyanov]

Вот график пульса на 25 км (это 9 кругов у дом пионеров), средняя около 30 км/ч.
И пульс тоже «вверху»?
Ну значит смысла нет ехать в Рузу, чтобы тащится 20-25 км/ч и пульс не повышать.

Еще раз:
1. Зоны ЧСС определены неверно. АнП не соответствует реальности.
Остальное (2... 3... итд) - вторично.

[kaarel]

Что-то вы меня все дружно запугали.

Радует, что ты задумался.

Пипец, позор.

Нет, не позор. Это обычный тренировочный процесс, а не сумасшедший "зуд неофита", который ты сейчас испытываешь.

Проверю сердце, покручу педали зимой на тренажере.

Хорошее решение.

[domyos218]

Что-то вы меня все дружно запугали.)))
Ехать в Рузу и катить 20-25 км/ч так я могу и дома во дворе проехать. ((((
Гран Финал, пульс 120-130, время на дистанции 2,5 часа?
Пипец, позор.
Все, наверное я на паузу встану.
Проверю сердце, покручу педали зимой на тренажере.
И вот тогда, если показатели будут норм, снова в заезды.
Что-то не хочу я сдохнуть молодым, на красивом велосипеде.

Ничего позорного нет. Ты же не тренировался десятки лет
Было дело - когда я постоянно на машине ездил. Сломалась она, и пришлось на метро ездить на работу. Так на Тургеневской, как поднялся по лестнице на переход к Чистым Прудам, и одышка начиналась.

[2020АК103]

Dmitry_30, так значит мой 160-165 пульс это ужас, но не ужос-ужос?
И ничего страшного нет, если в Рузе будет также 160-165 и меньше?
Фу, немного успокоился.
Поставлю велокомп на экран, как ты сказал - пульс текущий, средний и максимальный.

---------- Добавлено в 10:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:20 ----------

Еще раз:
1. Зоны ЧСС определены неверно. АнП не соответствует реальности.
Остальное (2... 3... итд) - вторично.

Так тварь я дрожащая (пульс) или право имею?!

[сергей345]

Тут еще смотреть надо. По результатам первого заезда растяжение и так далее. Второй заезд пройдет нормально или будет еще хуже по здоровью. Отказаться или участвовать. Самому решать участнику.

[2020АК103]

сергей345, нагрузка в воскресенье была дольше и сложнее.
Потянул связки, но не так критично, как в Серпухове.

[БРЫК]

Это нетренированный ужас
Вспомню ещё раз Диму Разгуляева, когда он на 176 сказал, что полез в красную зону... проблема в том, что Дима КМС с годами тренировок, а вы нет