Велосипед и тренировка с отягощениями

[King Of Diamonds]

Тьфу ты!
И для этого какие-то планы... режимы...
С дивана слез - заехал - снова на диван со стаканом виски на 3 пальца праздновать победу над собой!
Или 2.5 км. - это набор высоты?

Если нереально, тогда могу повторить через полгода. Я пока максимум заезжал километр. Сейчас совсем не в форме.

Месяц тренировок в Москве. Два месяца в месте, где есть подъемы.

---------- Добавлено в 23:14 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:10 ----------

Два с половиной км набора я за день не смог одолеть когда была возможность. То есть заехать успели, а спуститься не успели. Но был ноябрь. Темнело рано. Повторить интересно.

Сейчас 13 часов световой день. Могу остановиться на 2200.

[Stepleton]

Мне кажется вверх любой может заехать на сколько хочешь. Вопрос темпа. Подготовка нужна для скорости. А куда собираетесь карабкаться если не секрет любопытство такое дело

[kasyanov]

Мне кажется вверх любой может заехать на сколько хочешь. Вопрос темпа. Подготовка нужна для скорости. А куда собираетесь карабкаться если не секрет любопытство такое дело

Нет, не любой. Если говорить об VAM 2500 за 1 присест. Даже с условного уровня моря.
Среднегорье - не простая штука.
И, применительно к теме, каждые лишние 100 гр. мышц выше поясницы на высоте за 1500 аукнутся жестко. Так же как и лишние волокна перекачанных мышц ног.

[King Of Diamonds]

Нет, не любой. Если говорить об VAM 2500 за 1 присест. Даже с условного уровня моря.
Среднегорье - не простая штука.
И, применительно к теме, каждые лишние 100 гр. мышц выше поясницы на высоте за 1500 аукнутся жестко. Так же как и лишние волокна перекачанных мышц ног.

Год назад из Алматы уехал. Там проблем не было. Что теперь с адаптированностью не знаю.

Там 2200 + спуск 300 + обратно так же только наоборот.

---------- Добавлено в 23:37 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:35 ----------

Мне кажется вверх любой может заехать на сколько хочешь. Вопрос темпа. Подготовка нужна для скорости. А куда собираетесь карабкаться если не секрет любопытство такое дело

Сори не хочу пока сглазиь

[kasyanov]

Год назад из Алматы уехал. Там проблем не было. Что теперь с адаптированностью не знаю.

Там 2200 + спуск 300 + обратно так же только наоборот.

---------- Добавлено в 23:37 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:35 ----------



Сори не хочу пока сглазиь

Аклимматизация и тренировки базовые понадобятся точно.
Год - много.
Поделитесь потом как прошло.
И прислушайтесь к Вилкину. Кардан на московских пригорках - лучший выбор.

[King Of Diamonds]

Аклимматизация и тренировки базовые понадобятся точно.
Год - много.
Поделитесь потом как прошло.
И прислушайтесь к Вилкину. Кардан на московских пригорках - лучший выбор.

Сейчас не получится - через полгода повторю. Спасибо.

---------- Добавлено в 23:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:43 ----------

Нет, не любой. Если говорить об VAM 2500 за 1 присест. Даже с условного уровня моря.
Среднегорье - не простая штука.
И, применительно к теме, каждые лишние 100 гр. мышц выше поясницы на высоте за 1500 аукнутся жестко. Так же как и лишние волокна перекачанных мышц ног.

Я на машине поднимаюсь - спускаюсь и чувствую очень сильную усталость. И жутко клонит в сон. Но неприятных ощущений нет. На тошнит, голова не кружится.

[Mishka]

Mishka, мы говорим о 50 летнем мне и силовых тренировках

Я знаю. Просто показываю, что в молодости было нормой, в 33 уже с большим трудом, в 40 -- невозможно. Про 50 вообще речи нет. И это при том, что отбирались в спецкласс люди, у которых от природы восстановимость высокая.

Я не думаю, что тебе надо две тренировки в день. Я бы сказал, сделай велосипед основным, а веса только для поддержания формы на руках, на прессе. Задачу стать сильнее можно и нужно забыть. Лучше стать выносливее с сохранением формы.

---------- Добавлено в 17:04 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:03 ----------

Мишка забыл написать что на тех танцах звучало-,,Вдыхая розы аромат, тенистый вспоминая сад и слово нежное ,,люблю'', что вы шепнули мне тогда...''

Больше диско в то время звучало. Конец 70-х. Самое начало 80-х.

---------- Добавлено в 17:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:04 ----------

Но в любом случае вечерний вел мне видится более релаксовый и востановительный , чем силовой (для тех ,кто пропустил и не увидел )

Я думаю, что вел вообще должен быть основным. А веса чем-то вроде поддержки.

---------- Добавлено в 17:08 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:05 ----------

эх поздно прочитал. погуглил поверхностно про ходьбу по лестнице. Я рассудил что тренировка хорошая и очень к велосипеду подходящая. но нашел только программы для похудания. а это мне как велосипедисту не надо. я как пятикласник выше пояса. взял ваши цифры просто появилась подходящая лестница (жить буду на 21 этаже) вот поневоле задумался. Вы эти цифры просто из опыта или есть методики расчета каденса и скорости (очевидно, вертикальной).

Методики очень простые -- у меня по пульсу. Хочешь получаешь темповую, хочешь идёшь интервалами, хочешь на каждую ступеньку, хочешь через одну. Народ и через две прыгает. Это больше начинается сравнение со спринтом, только длинным -- метров за 500. Знакомые велосипедисты, если не соревнуются, кто быстрее забежит, то примерно велосипедные методы применяет.

---------- Добавлено в 17:08 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:08 ----------

Stepleton, это никак не связано с велосипедом) Чисто общеукрепляющее для ССС и ускоренное сжигание калорий.

Не, в горки после зимы едешь побыстрее заметно. Но в общем да, общеукрепляющее.

---------- Добавлено в 17:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:08 ----------

Ноги, при невысоком равномерном каденсе, вращают педали гладко и в постоянном напряжении, на лестнице только импульсная нагрузка на ограниченный набор мышц.

Не-не. Если через ступеньку и запретить использовать толчок стопой (надеть те же горные ботинки), то нормально идёт подъём. Но да, надо стараться. Я иногда специально хожу так. И квадры, а если нагнуться в конькобежную позу, то и глюты нормально нагружаются.

---------- Добавлено в 17:16 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:11 ----------

Хороший вопрос про цель. Понятия не имею. Я не понимаю что такое сотка за 2-40. Мне кажется зависит от покрытия и рельефа.

Хороший асфальт, плоско. Средняя должна быть выше 36 км/ч. 2-30 -- 40 км/ч средняя. На шоссере это 300 Вт выдавать постоянно в течении 2-30. FTP должна быть выше -- где в районе 340. Если допустить рельеф, то должно быть больше (мощность).

двухсполовиной километровый подъем через три месяца.

Есть профиль этого подъёма? За какое время хотелось бы заехать?

[Willkin]

Mishka, я знаю людей, которые в межсезон этим занимались и как они после этого ехали.) Лучше, чем велик к велику ничего не прибавляет
ПС: это конечно ИМХО, в большом спорте и около него возможно все немного иначе.

[АлександрВРН]

Лучше, чем велик к велику ничего не прибавляет

Точно так же можно сказать о штанге лучше чем штанга , к штанге ничо не прибавит
Какие могут быть советы, если человек сам не знает что он хочет..

[King Of Diamonds]

Точно так же можно сказать о штанге лучше чем штанга , к штанге ничо не прибавит
Какие могут быть советы, если человек сам не знает что он хочет..

я хочу сочетать силовые и велосипед. И выше получил хороший Советы по поводу сочетания