Сообщение от
Лепила
Еще одно. Главное не получить травму, иначе тренировкам конец и даже если через три-четыре года подживет само собой назад к былым весам можно и не вернутся.(Личный опыт с жимом лежа). Потому делаю еще одно упражнение в конце тренировки. Сажусь на лавку и зацепившись ногами за две гири делаю наклоны назад с блином за головой (на максимальное количество).Это железно помогает обойтись без особых последствий в становой и приседе в дальнейшем. Начать конечно без блина, доведя хоть с перекурами до ста повторов , потом добавлять вес за голову.Веселые советы тренироваться два раза в день ,чередуя, почему то напомнило-утром деньги, вечером стулья, вечером деньги, утром стулья, утром деньги...но деньги вперед!!!))) Всего шесть коротких интенсивных тренировок в месяц, это всего несколько минут под тяжелой штангой .И результат есть и велосипеду не мешает (ну разве что на следующий день после приседаний мне тяжелее ехать в гору).
Ответить с цитированием