Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[rickman]

У нас тоже, ливни, как правило, быстро заканчиваются, а мокрому в теплую погоду легко бежится.

Не, вчера шел непрерывно до 2 часов ночи. А я выбегаю в 21:00 - 21:30.

[Krutop]

Не, вчера шел непрерывно до 2 часов ночи. А я выбегаю в 21:00 - 21:30.

Понятно, я в основном по утрам летом, иначе жарко.

[rickman]

AK74

У Алексея С в комментах есть еще такое, ключевое на мой взгляд, выражение:

Алексей С
09.02.2017 в 13:32
Мне кажется мы немного отклонились от темы! Автор спрашивает:»Как наиболее эффективно сбросить лишний вес?» И о чем спор? Сбросить вес можно как угодно! От спорта до пищевого отравления — все сгодиться! Сухая голодовка — вне конкуренции! Только нам нужно еще и остатки здоровья сохранить — значит правильнее ставить вопрос так: «Как эффективнее избавиться от лишнего жира (сохранив при этом мышцы и здоровье)?» И вот тут тысячи людей делают главную ошибку! Интенсивность сжигания калорий и интенсивность сжигания жира — это не одно и тоже!!!!!!! Тут все наоборот — чем больше мы сжигаем калорий в минуту — тем меньше жира мы теряем! Я не спорю — любая физическая активность полезна для здоровья и рано или поздно приведет к снижению веса. Только поздно и минус здоровье нам не надо!


Ну разве что, из "любая физическая активность полезна для здоровья" убрать "полезна для здоровья", на всякий случай. Рудники, например, не были особо полезны для здоровья!

[kasyanov]

У подавляющего большинства из нас (и у меня до последнего времени) в голове засели два "железных" стереотипа:

1) для похудения надо создать на длительное время солидный дефицит калорий
2) только тогда есть эффект от тренировок, когда по окончанию сердце вырывается из груди, а пот застилает глаза

1. Все зависит от того каким представляется процесс похудания. Выявляется обрядом НАХУА.
2. Смотря что тренировать. Выявляется так же обрядом НАХУА.

[ryder]

У подавляющего большинства из нас (и у меня до последнего времени) в голове засели два "железных" стереотипа:

1) для похудения надо создать на длительное время солидный дефицит калорий
2) только тогда есть эффект от тренировок, когда по окончанию сердце вырывается из груди, а пот застилает глаза

1. Если тут ключевое слово - "солидный", тогда да - миф. Если "дефицит" - то кул стори. Хотел бы я посмотреть, как человек снизит вес без дефицита калорий. Количество жира можно снизить, да, но не при кардио тренировках в 1-й зоне, которые стимулируют рост мышц чуть более, чем никак.
2. Эффект есть от тренировок, которые человеку нравятся и он готов ими регулярно заниматься в течение достаточно длительного времени. Лично мне не в кайф изо дня в день по 1-2 часа еле-еле ползать. Тренируясь подобным образом, без какой либо интенсивной работы, я даже не представляю, сколько уйдет времени, чтобы при пульсе в 1-2й зонах, скорость передвижения стала, наконец, приличная.
Но это я за себя говорю, конечно. Я и в зал хожу не для того, чтобы бицепс стал Х сантиметров, бедро У сантиметров, а потом я мог бы фотографировать себя в зеркало и дрочить на эти фотки. Мне нравится присесть/выжать/потянуть побольше, каких-то функциональных результатов достигнуть, так сказать.
Это так, к слову. Если буквально воспринимать: "не убился - значит, не потренировался" - да, миф.

[LNika]

1. Все зависит от того каким представляется процесс похудания. Выявляется обрядом НАХУА.
2. Смотря что тренировать. Выявляется так же обрядом НАХУА.

Обряд НАХУА самый зачётный обряд!

---------- Добавлено в 11:40 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:28 ----------

1) для похудения надо создать на длительное время солидный дефицит калорий

Не уверена в этом. Я похудела за 9 месяцев на 18 кило, за 6 последних месяцев на 13 кило. И у меня не было СОЛИДНОГО дефицита калорий. Я не голодала и не голодаю, нормально ем, иногда больше своей нормы, иногда меньше, иногда прям по норме, ну в общем как придётся. Чтобы терять 1-2 кг в месяц не нужно какого-то солидного дефицита калорий. Тут уже писали, что для сброса 1 кг в месяца достаточно иметь дефицит 300 ккал. А 300 ккал это совсем мало, это очень далеко от солидного дефицита. На велосипеде том же можно сжечь эти 300 за 1-2 часа, если медленно гулять - почти пешком. Или же сжечь за 3 часа 1500 ккал. Это совсем не сложно, нужно просто чередовать вламывание с прогулкой. Даже если терять только 800 ккал, это всё равно не солидный дефицит. Это обычная прогулка часа 2 на велосипеде.

Просто если вы ездили 30 км в день и потерянные калории тут же заедали, то конечно результата не было. Если вы теряли хотя бы 500-600 ккал за эти 30 км на медленном режиме кручения педалей, то достаточно было их не съедать и вы стали бы худеть без серьёзных жертв. Если вам с вашей работой в день нужно 2500-2700 (к примеру), то всё, что сожгли на велосипеде это отличный бонус для похудения, если их не проесть конечно.
Ну а если хочется много кушать, то надо сжечь 2000-3000 ккал ))). Ну хотя бы на выходные, когда есть время на длительные прогулки.

А с другой стороны вы уже похудели на 14 кг, нашли свой метод
Просто я написала в защиту велосипеда. Он отлично помогает худеть, не надо создавать СОЛИДНОГО дефицита калорий для этого, достаточно просто создать дефицит. А какой - зависит от того, как быстро нужно скинуть вес. И стоит ли его быстро скидывать. Вот тут в помощь обряд НАХУА, который отлично вписался в тему похудения и в целом подходит ко всем областям в жизни ))))

[rickman]

LNika

Я полностью за велосипед! Просто у меня нет возможности проводить на веле почти ежедневные длительные тренировки с целевым пульсом. Нет такой дороги, без светофоров и т.п.

Любой циклический спорт подходит для системы Бергмюллера: бег, велосипед, лыжи, ходьба, тренажеры и, с оговоркой, плавание. Читал, что когда проводишь много времени в воде - из-за сильного температурного шока организм перестраивается и начинает подкапливать жирок.

И как я уже написал, похудение для меня как приятный бонус. Главное - хорошее самочувствие! И жира я потерял явно больше 14 кг - прибавились мышцы.

[philz]

Пока так..

[kasyanov]

Пока так..

Да..... порваная майка - не эстетично! ФУУУУУУ!
Остальное - пофиг...

[rickman]

По поводу дефицита колорий я опять попрошу высказаться Бергмюллера.
И мне особо нравится его "вопрос" - выделен шрифтом !

Почему я больше
не считаю калории?
Потому что это не помогает мне
ни быть в форме, ни сбросить
вес. Считайте лучше минуты
на тренировке, чем калории
на тарелке! Человеческий
организм функционирует на-
много сложнее, чем это под-
разумевает сухая арифметика
калорий.

Средние энергозатраты взрослого человека в возрасте от 20 до 50 лет —
2000–2600 ккал в день. Но есть примеры, когда люди ежедневно потре-
бляют 1200 ккал, пять раз в неделю занимаются спортом — и все равно
не худеют.
Я знаю противников спорта, которые проводят вечера перед телеви-
зором и набивают в себя ежедневно 4000 ккал и больше. Несмотря
на это, они сохраняют свои 110 кг. Хотя при таком избыточном пита-
нии — простите за преувеличение — они всего через год должны были
бы весить не меньше тонны.

ПОЧЕМУ ЭТО ТАК?
Некоторые специалисты утверждают: «Калория — это калория». Мате-
матически это верно, но наш организм считает по-другому. Собственно
говоря, в каждом человеческом организме имеется свыше 6 млрд уни-
кальных двигателей внутреннего сгорания. Каждый организм расходует
калории по-разному. Так же как в спорте, в питании нельзя стричь всех
под одну гребенку. Одни люди реагируют на мой управляемый трениро-
вочный процесс после нескольких занятий, другим же требуется от не-
дель до месяцев...