Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[tufoed]

Я понимаю, но нет возможности читать 1500+ страниц, Вы говорили про 100грамм жира в месяц во 2 зоне, сколько же тогда теряется жира в 3 и 4, именно жира, а не мышечной массы вместе с ним? Чем, кто и как мерил, есть на примете какие-нибудь информативные статьи, ссылки?

Если LNika ваш вопрос увидит, то личным результатом поделится.
Насчет потери мышц - проблема высосана из пальца. Если себя целенаправлено не истощать, с мышцами будет все ок.

[kasyanov]

По Вашему в фитнес-центры ходят люди которые не забояться о своем здоровье?

В фитнезззз-сентеры ходят экзальтированные девицы обоих полов.

[Gleb G]

скорее всего это менее эффективно и возможно более правильно было бы "нажрать" всего, а потом валить на 3-4 зоне с целью сброса жиров, но тогда и ММ я буду терять.

Это тоже - на уровне примет.
Питание должно быть продуманным для конкретного человека, продукты - не все подряд. То, что называют "чистыми". В конечном счёте организм при здоровом обмене веществ сам разбирается, что ему важнее. Много отзывов от людей, начавших заниматься марафонами, что через некоторое время организм наоборот начинает набивать подкожку, реагируя на необходимость запасов калорий на дистанцию - пример адаптации.

[kasyanov]

Вы говорили про 100грамм жира в месяц во 2 зоне, сколько же тогда теряется жира в 3 и 4, именно жира, а не мышечной массы вместе с ним? Чем, кто и как мерил, есть на примете какие-нибудь информативные статьи, ссылки?

Зачем ссылки?
Личный опыт: Интенсивный период в переодизации тренировочного процесса в циклическом виде спорта, нагрузки как раз соответствующие, похудение происходит кардинальное, развиваемая на велосипеде абсолютная мощность так растет достаточно ощутимо. Т.е. мышцы становятся более функциональными... масса их при этом точно не уменьшается. И все это без особых диет и какой-то неведомой хни вычитанной из фитнезззз-книженций.

[Foil]

Будут мускулистыми, но только НОГИ

То есть, если работают мышцы ног, то они заставляют мышцы рук расщепляться для получения энергии, а сами растут?
Сомневаюсь в такой схеме. Скорее, наоборот.

[o_la_la]

Касьянов а мне что ты ничего не ответил про перетренированность? Скажите что это и как определяется!

[OPTIMUS1]

они заставляют мышцы рук расщепляться

Да почему же?) Ноги будут мускулистыми, а руки останутся обычными, с чего им быть мускулистыми?

[al_giorno]

мне интересно терять весь в бОльшем % за счет жира

Для этого на велосипед лучше вообще не садиться: обычная прогулка в процентном отношении будет в разы более жиросжигающей.

[Foil]

Да почему же?) Ноги будут мускулистыми, а руки останутся обычными, с чего им быть мускулистыми?

Теперь мы приходим к мысли, что интенсивные нагрузки не убивают мышцы, а наращивают.
Вышли на верный путь..

[OPTIMUS1]

Теперь мы приходим к мысли, что интенсивные нагрузки не убивают мышцы, а наращивают.

Одни убивают или же сохраняют на исходном уровне, а другие наращивают, вопрос останется в количестве, а так же интенсивности тренировок и естественно питании.