Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[OPTIMUS1]

.................точкииии

Вы там видео скидывали... "При тренировках на низкой интенсивности вы сжигаете бОльший % жира по отношению к углеводам, при высокоинтенсивной сжигаете больше в целом". Все верно они говорят, вы будете больше терять жира, в абсолютном количестве, при тяжелых нагрузках и больше, в относительном количестве, при низких.
Мне не интересно просто терять вес, мне интересно терять весь в бОльшем % за счет жира, а не за счет мышечной массы.

В этой теме обсуждалось. И не раз. Если коротко, то конец 3-й, начало 4-й.

Я понимаю, но нет возможности читать 1500+ страниц, Вы говорили про 100грамм жира в месяц во 2 зоне, сколько же тогда теряется жира в 3 и 4, именно жира, а не мышечной массы вместе с ним? Чем, кто и как мерил, есть на примете какие-нибудь информативные статьи, ссылки?

[o_la_la]

...а как модные системы определяют что я перетренировался? Можно на пальцах мне пояснить? А если я много много велил, а руки 3 дня не качал (все болело)- можно мне руки качать? (и пресс со спиной)

[Foil]

Почти всегда, при правильном питании, человек получает достаточное количество жиров из продуктов, избыток жиров нарушает многие функции организма.

То же самое можно сказать и про углеводы.
Смысл замены быстрых углеводов не в их избытке, а в том, что они вызывают выброс инсулина.

[o_la_la]

Мне не интересно просто терять вес, мне интересно терять весь в бОльшем % за счет жира, а не за счет мышечной массы.

Начинание правильное. Надо пульсомер и много считать про что ешь- и потом процент поедаемого уменьшать, не уменьшая тренировок. или тренировок увеличивать- но меньше есть обычно более реалистично

..я кстати тоже меньше есть начинаю- а то у меня может вырасти пузо такими темпами, больше трениться уже сложно, а вот поменьше коктелей глущить и вообще есть- это легко. А то я за пару дней холодильник подчищаю который почти битком

[ilyitsh]

"При тренировках на низкой интенсивности вы сжигаете бОльший % жира по отношению к углеводам, при высокоинтенсивной сжигаете больше в целом"

Есть такое сильное подозрение, что в итоге при тренировках на низкой интенсивности вы сожжёте достаточное количество жира, если будете тренироваться ... 48 часов в сутки"

[Foil]

вы будете больше терять жира, в абсолютном количестве, при тяжелых нагрузках и больше, в относительном количестве, при низких.
Мне не интересно просто терять вес, мне интересно терять весь в бОльшем % за счет жира, а не за счет мышечной массы.

Если исходить из того, что для сохранения мышц нужны длительные нагрузки низкой интенсивности, то спринтеры должны быть тощими, а стайеры мускулистыми.

[kasyanov]

Катание во 2-й зоне приводит к похудению на 100г за месяц.

Это в лучшем случае!

[OPTIMUS1]

Надо пульсомер и много считать про что ешь- и потом процент поедаемого уменьшать, не уменьшая тренировок

Есть и пульсомер и диета расписанная по граммам =) Я в своей жизни как набирал, в большем степени за счет мм, так и успешно скидывал 8кг, с учетом того что я эктоморф - это значительно)

Есть такое сильное подозрение, что в итоге при тренировках на низкой интенсивности вы сожжёте достаточное количество жира, если будете тренироваться ... 48 часов в сутки"

Я понял, у меня просто немного отличается подход, так как я, например сейчас, набираю вес мышечную массу (далее - ММ), а жиры сгоняю за счет велосипеда, скорее всего это менее эффективно и возможно более правильно было бы "нажрать" всего, а потом валить на 3-4 зоне с целью сброса жиров, но тогда и ММ я буду терять.

[kasyanov]

А катание в какой зоне приводит к более эффективному похудению?

В индивидуальной. Определяемой по результатам нагрузочного теста с калориметрией.

[OPTIMUS1]

а стайеры мускулистыми

Будут мускулистыми, но только НОГИ и то, если будут правильно и в достаточном количестве питаться, при всех их нагрузках у них должен быть профицит по калориям!