Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Igor_Ka]

Уп-с. Чуть не забыл - от "забитости" мышц очень помогает прогревания и массаж.

[Dmirty]

Для качественного разогрева нужно держать не менее 90 оборотов в минуту.

для новичка 90 много.

[tufoed]

Неверное рассуждение. При анаэробной работе разрушается больше мышц. Поэтому обычно на восстановление после аэробной трени дают день (и усиленный расход энергии примерно это время), а на восстановление после анаэробных (интревалы, работа с весами) требуют 48 часов. И все 48 часов идёт повышенный расход калорий.

Сама по себе анаэробная работы мышцы не разрушает. Разрушает сильный избыток лактата. Можно работать в анаэробе короткое время, затем снижать нагрузку, пока лактат не успел накопиться, в этом случае мышцы не будут разрушаться. После такой тренировки не надо ждать 48 часов. Но это конечно не называется анаэробной тренировкой.

Нормальная у неё цель. Похудеть за счёт жира.

Худеют всегда за счет жира. За счет мышц это дистрофироваться

Да, мышцы весят больше

Мышцы сами себя носят зато, а жир нет.

Так что цель у неё правильная, мышцы, здоровая ССС, возможно меньший вес на данном этапе за счёт жира.

Порядок только другой. Вроде считается, что ССС нужно прежде мышц тренировать. Ну то есть понятное дело, что будет одновременно, но первое время упор именно на сердце.

---------- Добавлено в 11:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:23 ----------

У меня по плоскачу в одну сторону растянутый незаметный спуск 1% со средней 30, а обратно средняя 23 км/ч.
Уклон незаметный, а почему-то скорость разная.
У вас какой плоскач? Спуск 0,5...0,8%?

Когда увлекался этими всеми замерами, выбрал наиболее плоское из того, что нашел (бережковская набережная). Понятное дело небольшой уклон есть, река-то течет, основной замер делал против течения.

[Igor_Ka]

для новичка 90 много.

90 - это для любого матраснега/коматозника. Вот выше 100, это уже да, без туклипсов или контактов осваивается с трудом. Я просто хотел обратить особое внимание, что на "карданах" не только ноги можно забить, но и колени посадить.

[velikman]

Вчера в 13-00 выехал, в 19-30 приехал.
За поездку проехал 79,22 км.
Средняя скорость 14,3 км/ч (колесил медленно по центру, ездил по незнакомым местам, фотографировал интересную архитектуру)
Максимальная скорость 39,6 км/ч
Время в пути 5 ч 33 мин.
После 40 км поел яйцом, луковицей репчатой, чаем зелёным 300 г (2 ч.л. сахара на эти 300 г).
Потом в процессе покатушки допил последние 300 г чаю.
В 19-40 вес 71,5 кг. Скинул 1 кг как обычно.
Дома в 21 час выпил чаю зелёного две чашки по 300 г (4 ч.л. сахара), 100 г хлеба, баночка консервированной кильки 240 г, семечки 100 г.
Сейчас вес 72 кг ровно. Есть пока не хочу. В обед, или позже как проголодаюсь, выпью 450 г кефира и 100 г хлеба.

Вчера в такие говны заехал на мелкоколесном своем 16" - на правой стороне Москва-реки (Курьяново) напротив Коломенского.. Там есть дорога грунтовая, местами лужи, но сейчас объехать можно, особенно на 26"колесниках без проблем. Никогда там не был, хотя москвич 40 лет как. Там сейчас пустыри.

[kasyanov]

Сама по себе анаэробная работы мышцы не разрушает.

Не верно. В зоне ЧСС от 5b и выше - количество микроразрывов растет экспотенциально.

Разрушает сильный избыток лактата.

Наоборот. Сильный избыток лактата ограничивает способность мышц сокращаться, тем самым предохраняя их от катострофического количества микроразрывов.

Можно работать в анаэробе короткое время, затем снижать нагрузку, пока лактат не успел накопиться, в этом случае мышцы не будут разрушаться. После такой тренировки не надо ждать 48 часов.

В свое время я делал кучу беговой работы вида: 10х600 м./5-8х800 м. в зоне 5b (практически граница 5с, а это у меня было где-то на уровне 800 м. за 2 мин.) с 2-3 мин. восстановления.
Если удавалось "победить" лактатный перебор и довести тренировку до конца - мышцы были в хлам.
48 часов без инъекций кортикостероидов и физиопроцедур - абсолютно не хватало.
И без такой работы скоростную выносливость (основное что требуется в беге на 400 м., да и на 800) натренировать практически не возможно.

[GOTH]

После 40 км поел яйцом

Белок переваривается долго , как раз к концу твоей покатушки энергию получишь , а может и дома уже

---------- Добавлено в 11:47 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:46 ----------

Скинул 1 кг как обычно.

Это вода ...

[velikman]

GOTH, Зато есть не хочется долго. Летом мне вообще мало хочется есть. Видимо, от того, что меньше, чем зимой нагревать организм нужно. Ехал по пояс голый по набережной, заодно подзагорел.

Воду я восстановил в процессе покатушки. И потом после нее. Пить тоже не хочется особо за всю покатушку.

[GOTH]

чаем зелёным 300 г (2 ч.л. сахара на эти 300 г).
Потом в процессе покатушки допил последние 300 г чаю.

Пить надо постоянно понемногу

[kasyanov]

Вчера в 13-00 выехал, в 19-30 приехал.
За поездку проехал 79,22 км.
Средняя скорость 14,3 км/ч (колесил медленно по центру, ездил по незнакомым местам, фотографировал интересную архитектуру)
Максимальная скорость 39,6 км/ч
Время в пути 5 ч 33 мин.
После 40 км поел яйцом, луковицей репчатой, чаем зелёным 300 г (2 ч.л. сахара на эти 300 г).
Потом в процессе покатушки допил последние 300 г чаю.
В 19-40 вес 71,5 кг. Скинул 1 кг как обычно.
Дома в 21 час выпил чаю зелёного две чашки по 300 г (4 ч.л. сахара), 100 г хлеба, баночка консервированной кильки 240 г, семечки 100 г.
Сейчас вес 72 кг ровно. Есть пока не хочу. В обед, или позже как проголодаюсь, выпью 450 г кефира и 100 г хлеба.

Вчера в такие говны заехал на мелкоколесном своем 16" - на правой стороне Москва-реки (Курьяново) напротив Коломенского.. Там есть дорога грунтовая, местами лужи, но сейчас объехать можно, особенно на 26"колесниках без проблем. Никогда там не был, хотя москвич 40 лет как. Там сейчас пустыри.

Много информации....
Много цифр....
А воз и ныне там....
Все бесполезное и не нужное...
Яичная скорлупа, зеленое пойло, краюшка с полушкой, менструальная тюлька ... все это нездоровое питание нищеброда....