"Велосипед надо беречь!" (с)Сообщение от LNika
|
|
|
|
|
"Велосипед надо беречь!" (с)
Думаю у всех все индивидуально ... у меня например , после ста км ничего не поев , начинало тошнить на финише . Работоспособность крутить садилась , как лампочка .Причем это было не раз …стал перекусывать в дороге , все стало норм .
Последний раз редактировалось GOTH; 24.05.2018 в 12:00.
kasyanov, я тренируюсь в беге, а велик как бесплатный бонус для хорошего настроения.
Попробую после покатушки сильно снизить рацион, чтобы уже похудеть до 71.
Всем привет, я поехал.
Вот и я убеждаюсь в этом всё больше и больше. Индивидуальность очень важно учитывать, потому что один после 100 км вообще есть не хочет, а другой в обморок упасть может (ну я утрирую). Кто-то на голодный желудок активный, а кто-то погружается в вакуум какой-то и активность сильно падает. Работоспособность реально падает, не только физическая, но и мозговая.
Поэтому, я проверяю почти всё, но выбираю только то, с чем мой организм работает нормально и я вижу результаты.
Из за своих особенностей организма ...у некоторых сахар падает и кружится голова например
Перед короткой не ем ничего. После неё мясо или рыбу - ноль углеводов, помидоры, огурцы и так далее. Перекусом может стать нежирный сыр без хлеба, запечёная с чесноком цветная капуста или мини перчики с острым белым сыром. Вечером омлет с зеленью и грибами, всё без хлеба. Кето короче. От силы набегает порой 28 г в день. А были дни 15 гр, я писала раньше. Но после короткой поездки это не страшно.
Но если поездон намечается не короткий по моим меркам и возможностям, то в эти дни никаких кето, в эти дни спагетти, печень с рисом, салаты, хлеба немного. Потому что без углеводов в такие дни у меня жесть, что творится в организме. Я уже тестировала это. И сладкое в такие дни могу немного позволить, мороженку 200 ккал в вафельном стаканчике. Или 25-30 грамм халвы, но что-то я её в последнее время стала вообще редко есть, жара так влияет.
То есть два мои кето дня должны быть или в день, когда не езжу, или в день утреннего вламывания. Но не в другие дни.
И вообще, я поняла одну вещь. Самое главное это не гонка за вело результатами, это или дано или не дано (АлександрВРН), а прежде всего хорошее самочувствие, здоровье, силы, возможность ещё работать после этого, похудение и так далее. И иногда это приходит как раз с противоположной стороны, откуда не ждёшь.А пробую я всё, потому что с моим нестандартным организмом, не всё работает из общих правил. И если я худею, а при этом я хорошо себя чувствую, у меня остаются силы на работу - значит именно это для меня работает, а не что-то другое.
---------- Добавлено в 12:21 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:21 ----------
Упрямство на высоте )))
---------- Добавлено в 12:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:21 ----------
Именно поэтому, привычные методы могут уже не работать. То, что сработало для вас в прошлом году, сейчас может уже не работать. Поэтому и предложила вам - вломите на 30 км на максимуме. Проверьте это в течении недели. Не подходит, катайте опять медленно и осторожно. А если подходит, вес начнёт падать, независимо целое яйцо вы съедаете или половину, то вот вам ещё опыт.
А вы зацикливаетесь на одном и ничего нового пробовать не хотите. Если вламывать на максимуме хотя бы час, результаты могут быть другими. А вы перестанете есть скоро, потом наберёте и обвините во всём свой аппетит. А обвинять надо во всём кое что другое.
Да...
О результатах тренировок в беге мы то же наслышаны...
kasyanov, АстАнАвись !!! Не преувеличивай!!
Его рацион никому не нужен..
Твоему другу пора на Тур
с такой скоростью он бы в призы на Джиро бы заехал..
А говорят что от бега люди вообще хорошо худеют, потом даже едят больше, а вес всё равно падает. А тут и велик и бег, а вес и ныне там. А вламывать не хочется почему-то человеку, ну это его дело ))) Может реально силы не те из-за питания, а я пристаю с вламыванием.
Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
Ответить с цитированием