Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[BlondyGirl]

Это для тех, кто катает серьёзные объёмы или едет многодневку.

"Серьезные" это сколько?
50-100 км в день? (С учётом типа покрытия и типа велика)
Имхо если ехать по 100 в день в течение пары недель без сладкого после финиша можно очень сильно загрустить..эт по асфальту. Для грунта достаточно 40-50 км (условно мягкого)

[GOTH]

особенно плохое сочетание быстрых углей+жиры, такая пища моментально оседает в бока.

Если крутить , то ничего нигде не оседает

[Инди]

или программистом

гы) ну я программист, и от отказа от печенек, конфеток, сахара в кофе и прочих сладостей ну вот вообще никак не страдаю)

Это всё езда в гору или в горах

ну допустим я и раньше бывал в горах, но так никогда не штырило

если бы ещё и правильно питался

а ну-ка, ну-ка)) а что значит правильно? на овсяночке с мёдом мог бы в 7% с пульсом 100 заезжать?

На всякий случай решил освежить себе память и глянул определение аэробного порога.
Это показатель эффективности гликолиза, а не сжигания жирков.

рука-лицо...

[o_la_la]

гы) ну я программист, и от отказа от печенек, конфеток, сахара в кофе и прочих сладостей ну вот вообще никак не страдаю)

а я бы вот мне кажется страдал ) потому я лучше буду их дальше есть

[Foil]

А если в субботу покатался часиков пять с набором две-две с половиной и завтра хочешь повторить?

Если катать интенсивно по 5 часов в день, то, конечно, жрать надо немало.
Хотя я не уверен, что всё веломания так катает.

Речь о смешном количестве, если что.
20-40 грамм углей просто для тонуса/бодрости.

Желающим похудеть эти углеводы весьма не вовремя перед тренировкой или в течение её.

Имхо если ехать по 100 в день в течение пары недель без сладкого после финиша можно очень сильно загрустить..

100 км в день - это 35-40 тыс км в год, объёмы серьёзного профи. Из любителей столько катают единицы.
Сладкое после финиша не обязательно, но особого вреда от него не будет.

[Рогнединский велосипедист]

Не верно, но доказывать не собираюсь. Продолжай читать сайклинг викли и блогеров.

Ну интересно было бы узнать как прием сахара не вызывает инсулиновый всплеск.

---------- Добавлено в 23:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:20 ----------

гы) ну я программист, и от отказа от печенек, конфеток, сахара в кофе и прочих сладостей ну вот вообще никак не страдаю)

Я когда от сахара в кофе отказался сразу понял что фуфел а что кофе. Вот в этом году в Старбаксе pike невкусный а раньше был очень даже. Зерна другие закупили видно. Но люди пьют сладкую жижу и никакой разницы не понимают.

[al_giorno]

рука-лицо...

Бред, рука-лицо.. Я все помню. Есть другое определение аэробному порогу?

---------- Добавлено в 23:33 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:29 ----------

Ну интересно было бы узнать как прием сахара не вызывает инсулиновый всплеск.

Да сел бы на велик и прокатился. Если хочешь теоретически - почитай учебник любой по физилогии. У работающих мышц чувствительность к инсулину резко повышается и никакого инсулинового всплеска не происходит и твой любимый липолиз никуда не денется. Такой вот юморок такая адаптация есть у организма.

[BlondyGirl]

Если катать интенсивно по 5 часов в день, то, конечно, жрать надо немало.
Хотя я не уверен, что всё веломания так катает.


Желающим похудеть эти углеводы весьма не вовремя перед тренировкой или в течение её.


100 км в день - это 35-40 тыс км в год, объёмы серьёзного профи. Из любителей столько катают единицы.
Сладкое после финиша не обязательно, но особого вреда от него не будет.

Это обычный двухнедельного поход.
Общий объем в год значительно ниже.
Просто не все профи
И не всем это надо.
А восстановление надо всем.
И статья в общем тоже для всех, не только для очень сильно катающихся (права она не о похудении..)

[Foil]

восстановление надо всем.
И статья в общем тоже для всех

Восстановление по этой статье?
Она какая-то наивная. Воспевается углеводное окно, оно даже названо волшебным.
А на самом деле, восстановление гликогена идёт в среднем со скоростью около 5% в час.
Во время окна повышается, если не ошибаюсь, до 7%
Что же тут волшебного?

[BlondyGirl]

Восстановление по этой статье?
Она какая-то наивная. Воспевается углеводное окно, оно даже названо волшебным.
А на самом деле, восстановление гликогена идёт в среднем со скоростью около 5% в час.
Во время окна повышается, если не ошибаюсь, до 7%
Что же тут волшебного?

Откуда эти цифры? Про проценты?