Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Eovein]

Вот он сахар не ест:



---------- Добавлено в 21:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:03 ----------

Быстрые угли по сути и есть сахар, у белого хлеба ГИ равен 85 он моментально повышает уровень сахара в крови и создает выброс инсулина, но особенно плохое сочетание быстрых углей+жиры, такая пища моментально оседает в бока.

Такие объёмы и не съесть.

Потом у тебя диета чтобы всю зиму (с ноября до апрель) сидеть дома за телевизором, конечно при образе жизни пенсионера, надо есть мало, никакой даже малейшей работы нет, а выйти никуда особо нельзя.

Но многие всю зиму катали) а зимой на морозе надо много энергии.

[al_giorno]

моментально повышает уровень сахара в крови и создает выброс инсулина, но особенно плохое сочетание быстрых углей+жиры

Это известно, но вопрос то был вроде о еде "на велике"? Ты еще попробуй натренировать желудок и кишки и подобрать еду, чтобы у тебя все быстро переваривалось и всасывалось, а инсулин, когда крутишь педали, в принципе не повышается, поэтому в бока не пойдет ни грамма. Вот когда слез с велика, тогда да, надо себя контролировать.

[BlondyGirl]

Это известно, но вопрос то был вроде о еде "на велике"? Ты еще попробуй натренировать желудок и кишки и подобрать еду, чтобы у тебя все быстро переваривалось и всасывалось, а инсулин, когда крутишь педали, в принципе не повышается, поэтому в бока не пойдет ни грамма. Вот когда слез с велика, тогда да, надо себя контролировать.

Вот тут чуть более подробно:
http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=193599

Для улучшения восстановления/ если на следующий день предстоит очередная тренировка простыми углями можно и нужно закинуть в в течение получаса после поездки

[Рогнединский велосипедист]

Это известно, но вопрос то был вроде о еде "на велике"? Ты еще попробуй натренировать желудок и кишки и подобрать еду, чтобы у тебя все быстро переваривалось и всасывалось, а инсулин, когда крутишь педали, в принципе не повышается, поэтому в бока не пойдет ни грамма. Вот когда слез с велика, тогда да, надо себя контролировать.

Повышаться инсулин должен всегда иначе сахар из крови до мышц и печени не дойдет. Другое дело что он не пойдет в бока пока печень и мышцы не "затоварятся". Но жигорон с боков он тоже заблокирует.

[al_giorno]

Вот тут чуть более подробно:
http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=193599

Для улучшения восстановления/ если на следующий день предстоит очередная тренировка простыми углями можно и нужно закинуть в в течение получаса после поездки

Ну да - углеводное окно

[Foil]

Перед силовой тренировкой самое оно

При наборе массы всё подряд кушают.
А здесь, наоборот, хотят сбросить.

если на следующий день предстоит очередная тренировка простыми углями можно и нужно закинуть в в течение получаса после поездки

Это для тех, кто катает серьёзные объёмы или едет многодневку.

[al_giorno]

Повышаться инсулин должен всегда иначе сахар из крови до мышц и печени не дойдет. Другое дело что он не пойдет в бока пока печень и мышцы не "затоварятся". Но жигорон с боков он тоже заблокирует.

Не верно, но доказывать не собираюсь. Продолжай читать сайклинг викли и блогеров.

[Рогнединский велосипедист]

Быстрые угли по сути и есть сахар, у белого хлеба ГИ равен 85 он моментально повышает уровень сахара в крови

А еще есть ИИ который показывает как продукт задирает инсулин и без сахара. Белый картофель например 120, еще больше чем сахар. А мед в зависимости от вида может быть меньше белого хлеба.

[al_giorno]

Это для тех, кто катает серьёзные объёмы или едет многодневку.

А если в субботу покатался часиков пять с набором две-две с половиной и завтра хочешь повторить?

[cyborg-one]

А здесь, наоборот

Речь о смешном количестве, если что.
20-40 грамм углей просто для тонуса/бодрости.