Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[domyos218]

пошутить

---------- Добавлено в 14:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:17 ----------

а как же "углеводное окно"

ЕМНИП, Фойл написал, что закрытие окна вредит похудению.

[velikman]

а как же "углеводное окно"

А как же запущенный тренировкой процесс жиросжигания? Остановите ведь, если поешьте сразу после тренировки. Я лично по себе вижу, что лучше не есть сразу, и мышцы у меня не "растаяли" почему-то. Это касается аэробных тренировок для похудения, а не силовых - тут можно есть сразу.

Почему нельзя употреблять пищу после тренировки 2 часа – правильно ли?

Собственно, я так и похудел на 20 кг за лето, что не ел в процессе покатушек, а когда ел, то очень мало - всякие низкокалорийные помидорки и огурцы, лук...

[Loewa]

velikman, ты сначала прочитай мою ссылку, а потом тыкай в свою... я привёл общеизвестный факт: про то, что совсем ничего не есть нельзя, только и всего... почитай про углеводное окно поподробнее, а потом других обучай

---------- Добавлено в 16:03 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:01 ----------

ЕМНИП

ну так опровергай

[velikman]

я привёл общеизвестный факт: про то, что совсем ничего не есть нельзя, только и всего.

Ерунда. Мой опыт показывает что можно. Тебе нельзя - ешь.
Что тебе опровергать? Что если есть запрос на выработку в организме белка во время тренировки (что физиологически естественно), то после тренировки он перестанет вырабатываться, если не будешь есть? При моем матрасинге не есть наоборот полезно.

[Loewa]

Ерунда. Мой опыт показывает что можно. Тебе нельзя - ешь.

а ты кто? чтобы беззаговорочно верить твоему опыту

[velikman]

а ты кто? чтобы беззаговорочно верить твоему опыту

Верь себе и своей пиццерии (как в модной недавно песне)

[kasyanov]

velikman, ты сначала прочитай мою ссылку, а потом тыкай в свою... я привёл общеизвестный факт: про то, что совсем ничего не есть нельзя, только и всего... почитай про углеводное окно поподробнее, а потом других обучай

Не-не!
Бесценный опыт академика не подлежит конструктивной критике с целью сохранения гармонии отношений. Как в конфуцианстве, короче.
С другой стороны мой личный опыт лыжных марафонов, которые являются самой что-ни-на-есть аэробной тренировкой способствующей похуданию. При этом похвчишь ли ты сразу после забега или измордуешь себя голоданием с точки сброса веса - разницы никакой. В день марафона (к вечеру) вес практически остается тем же что и до оного (за счет правильного питания и питьевого режима на дистанции). Но незакрытое углеводное окно делает восстановление вечером (и на сл. утро) болезненным и мучительным.
А вот на сл. день после соревнований динамика веса становиться очень положительной с точки зрения похудания. Если не жрать все подряд в неограниченных количествах (а очень хочется ессно), а соблюдать обычный сбалансированный и полный рацион - -2-3 кг. к вечеру 2-го дня обеспечены. Хотя сожрать столько, сколько потратил накануне опционально невозможно за день. Но зачастую к этому стремишься!

[АК74]

И вот такой вопрос, если в день я буду проезжать порядка 16 км ( условно 8 км под горку а 8 км в горку) это как то на снижение веса повлияет ? или нужно больше проезжать ?

Для снижения веса, нужен дефицит калорий, чтобы тратить больше, чем наедаешь.
Запасы можно тратить легко, весело и бодро, а можно тяжело, скучно и без интереса.

Например. 10 километров вниз, и 10 километров вверх с набором 150.
30 минут туда, 30 минут обратно. Средняя скорость 20 км/ч.
Вес 75 кг. Расход 700 ккал. Расход примерно на порядок больше, чем во сне.
700*5 раз в неделю = 3500 ккал в неделю.
Если считать велопрогулку вместо отдыха, то получится, примерно +3000 ккал в неделю дополнительного расхода.

Это можно заесть употребив примерное количество: 530 грамм халвы, или шаурмы 5 штук, или 500 грамм майонеза, или 5 раз по 300 грамм жареной картошки, или 5 кусков торта по 100 грамм, или 5 раз по 120 грамм печенья, или 5 раз по 200 грамм пельменей.

Если от заездов увеличится аппетит и переесть, то отложатся запасы и увеличится вес. То есть можно тяжело, скучно и без интереса занимать разными делами планируя снижение веса и вместо этого набрать ещё больше.

А как же запущенный тренировкой процесс жиросжигания? Остановите ведь, если поешьте сразу после тренировки. Я лично по себе вижу, что лучше не есть сразу, и мышцы у меня не "растаяли" почему-то. Это касается аэробных тренировок для похудения, а не силовых - тут можно есть сразу.

Почему нельзя употреблять пищу после тренировки 2 часа – правильно ли?

Собственно, я так и похудел на 20 кг за лето, что не ел в процессе покатушек, а когда ел, то очень мало - всякие низкокалорийные помидорки и огурцы, лук...

Странно. За полгода похудел всего на 10 килограмм, ел всегда, до покатушек, во время покатушек, после покатушек и вместо покатушек.
И мышцы растаяли, бицепс минус 4 сантиметра. Ноги ослабели, судя по тому что скорость на контрольных апхилах не изменилась, и вырос каденс.

[velikman]

Бесценный опыт академика не подлежит конструктивной критике с целью сохранения гармонии отношений. Как в конфуцианстве, короче.

"Конструктивная критика" это так ненавязчиво себя СПАРТАсмен хвалит, тупо перенося свои лыжные марафоны на расслабленный матрасинг, где сидят на памперсе ровно и считают ворон.

---------- Добавлено в 16:17 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:15 ----------

Странно. За полгода похудел всего на 10 килограмм, ел всегда, до покатушек, во время покатушек, после покатушек и вместо покатушек.

Дык, это элементарно, Ватсон: превысил растраты калорий над потреблением.

[o_la_la]

Была долгая тренировка ток что.. если что нить не закину- наброшусь на кого нить без причины у меня батончик с протеинами есть- он такой не вкусный после тренировки, но сжирается с аппетитом- нонсенс