Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[LNika]

И вот такой вопрос, если в день я буду проезжать порядка 16 км ( условно 8 км под горку а 8 км в горку) это как то на снижение веса повлияет ? или нужно больше проезжать ?

Я примерно столько проезжаю в обычные дни, когда надо перед работой разминку сделать. Мне помогает, но я вкладываюсь. И у меня вверх-вниз регулярно. Если 8 км только с горки ехать, это вряд ли что-то даст, мне кажется. Это нагрузки останется всего на 8 км, которые в горку. Может быть есть разница как проезжать, не знаю, поэтому пишу только свой опыт. Я делаю 15.5 км иногда и это работает. Весь маршрут вверх, вниз, чуть прямой, и так далее, заканчиваю подъёмом длиной 2 + км, высота в процентах от 3% до 6.2% - вот тут мне кажется я и худею больше, чем когда несусь то с горки, то по прямой, то на небольшие горки. ))))

[Агата]

И вот такой вопрос, если в день я буду проезжать порядка 16 км ( условно 8 км под горку а 8 км в горку) это как то на снижение веса повлияет ? или нужно больше проезжать ?

Удалила. Уже написали. )

[Loewa]

И после покатушки часа два не есть, а если есть, то по калорийности потреблять меньше, чем потратил на покатушке.

а как же "углеводное окно"

[BlondyGirl]

Агата

конечно нет, я ни в коем случае не говорю, что Геркулес бесполезный. (И полезный и и вкусный, если с бананом и какао типа золотой ярлык например)

в крупе рафинированность во времени готовки проявляется- чем быстрее, тем "чище" (могут быть исключения, общая тенденция такая, на сколько могу судить из скромного опыта готовки))

Вопрос был в том, что еда академикаvelikman позиционировалась им как не рафинированная)
Собственно овсянка быстрого приготовления к такой не относится
Равно как и блинчики- чебуреки..

А про "дёрганье" тут видимо у каждого организма действттельно свой предел.
(100+ км без доп подпитки тоже нормально воспринимались пару лет назад, повысилась нагрузка и вопрос микроэлементов стал очень актуальным))

---------- Добавлено в 13:38 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:35 ----------

а как же "углеводное окно"

Тут худеют

[LNika]

Тут худеют

Не важно, мышцы то не хочется разрушать. Потому что можно похудеть и разрушить мышцы, а можно и похудеть и их сохранить )))

Вот, тут тоже о похудении и запасе жира (из статьи Loewa)

Особенно опасна ситуация, когда вы пришли на утреннюю тренировку, которая, как известно, наиболее эффективна на голодный желудок.
Позанимавшись всласть, вы переодеваетесь и идете домой, где уже в спокойно принимаете завтрак. Правильно? Нет!
Не закрыв после нагрузки метаболическое окно, вы рискуете ввести организм в состояние, плавно переходящее от пополнения веществ до максимального их запасания, то есть формирования нового жира.
Это странно, но с точки зрения физиологии вполне обосновано.
После употребления углеводов, инсулин попадает в кровь и успокаивает своих «гормональных братьев»: адреналин и кортизол.
Все тело приходит в норму, начинается процесс активного восстановления.

[Loewa]

Тут худеют

ну прочитать лень конечно

Углеводы после тренировки для похудения

— то, что спасет ваши мышцы. И поможет получить двойную пользу от спортивных мероприятий.

Не закрыв после нагрузки метаболическое окно, вы рискуете ввести организм в состояние, плавно переходящее от пополнения веществ до максимального их запасания, то есть формирования нового жира.

я специально выбрал попсовый сайт чтобы избежать похожих ответов...


---------- Добавлено в 13:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:44 ----------

LNika, сечёшь!

[BlondyGirl]

Ну я вообще пыталась пошутить )))
Скобочек там поставила.
Видимо не очевидно пошутила))
Окай
Тогда ещё по-хорошему надо тему "что съесть, чтобы проехать серьезную покатушку" изучать.

[komatoz3000]

эмм, если я правильно понял насчет этого углеводного окна - ежели после покатушек нападает аппетит, то надо правильно его загасить (путем поедания всяких полезностей) .Если ничего не есть, а пить например воду, то хитрый организм при ближайшей кормежки начнет усиленно запасать жир ибо решит что настали тяжелые времена + сжигать для получения энергии мышцы вместо жира. А ежели например сожрать шмат мяса/ сала / картохи жареной то пользы тоже не будет и жир не сгорит.
Я правильно понял ?

[Loewa]

Тогда ещё по-хорошему надо тему "что съесть, чтобы проехать серьезную покатушку" изучать.

надо много чего изучать... и впервую очередь реакцию своего организма...

[LNika]

эмм, если я правильно понял насчет этого углеводного окна - ежели после покатушек нападает аппетит, то надо правильно его загасить (путем поедания всяких полезностей) .Если ничего не есть, а пить например воду, то хитрый организм при ближайшей кормежки начнет усиленно запасать жир ибо решит что настали тяжелые времена + сжигать для получения энергии мышцы вместо жира. А ежели например сожрать шмат мяса/ сала / картохи жареной то пользы тоже не будет и жир не сгорит.
Я правильно понял ?

Если после покатушки есть напряжение (не важно есть аппетит или нет), надо съесть углеводик какой-нить, чтобы мышцы не разрушились.
А насчёт сколько съесть, тут писали часто, не нужно превышать калории. Мне понравилось, как АК74 написал:

Жир как деньги. Если тратишь больше чем зарабатываешь, то беднеешь, запасы денег кончаются.

У всех свой опыт и у каждого организма свои "тараканы", но я делаю так:
После покатушки углевод, обычно или банан или жидкий местный.
Потом час я вообще не ем, а то и чуть больше, потому что не хочется. У меня так получается, что после моих покатушек мне не хочется есть примерно от часа до двух, зависит от интенсивности поездки.
А потом ем, но не набрасываюсь на еду, сметая всё, что можно и что нельзя, а умеренно, медленно пережёвывая (как опытный диетолог советовал - в теме стоит) и просто наслаждаясь моментом. То есть минута приятного отдыха за едой. А не срочное пожирание всего, что к стенке не прибито ))))

А раньше только пила, потом кидалась на еду (или продолжала не есть, пока критический аппетит не настанет), и не худела вообще.