Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Mishka]

Это чушь, моему мужу за 40, там метаболизм работает отлично, трескать может всё, что хочет и сколько хочет, моей маме 68 там тоже всё отлично работает.

Нет, это не чушь. Читать надо внимательно. Способность к восстановлению уходит с возрастом и быстро. И это всё следствие замедление метаболизма. В отрочестве, когда был активным спорстменом, после трёх тренировок в день, убегали ещё ночью на танцы и к девчонкам. Тренер, если ловил, мало не казалось, т.к. день был специально распланирован так, чтобы было минимум 8 часов сна, а лучше бы 10 -- 8-8.5 ночью и 1.5 днём. Первая тренировка в 6 утра, потом умыться, прибраться, поесть и вторая тренировка, потом в душ, поесть, поспать и третья тренировка. И на закуску, поесть, поделать что-либо 1.5 часа, потом вечерний чай и в постель. Но молодые были. И хватало здоровья, чтобы после походов по танцам-обжиманцам до 2 ночи, подняться на следующий день в 5:45 и топать на тренировку. При этом, силовые были очень тяжёлыми, примерно 2-3 дня в неделю. И работало. А в 30 уже если сделать такую тренировку, то потом два дня отходить надо. Про 50 я уже не говорю. Тут 48 часов минимум. И всякие такие интенсивные, если можешь позволить 2 в неделю, то уже счастье. Чаще всего только одну. И это определяюется скоростью метаболизма -- каждая тренировка разрушение мышц. Их надо восстанавливать. Вот все эти запасы энергии и веществ и есть чистой воды метаболизм.

---------- Добавлено в 01:32 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:30 ----------

Я тоже думаю, что 33-35 - это чет загнул Павел, может 53-55 уже да, но 33 - молодежь же ещё.

30-33 -- это уже смерть любого спринтера. Стайеры и циклики живут подолльше. Всякие выносливости можно тренировать намного дольше. Только подходить надо разумно. Чтобы стеклянный не сломать. А вот скорость и реакцию уже и не просто не потренируешь, а даже не восстановишь до предыдущих значений.

[Krutop]

30-33 -- это уже смерть любого спринтера.

Факт, но тут по-моему никто насчёт спорта больших достижений иллюзий не питает.

Только подходить надо разумно. Чтобы стеклянный не сломать.

На себе опробовал бег, пришлось снизить интенсивность, уже старею.

[Kontrafact]

domyos218, Важна не сколько точность цифр сколько динамика их изменений.

Попробуй теперь только заикнуться про точность где нибудь в теме про пульсометры или велокомпы.

[Mishka]

Одна гонка даёт людям 1100, а если повернуть эту гонку в более сложный рельеф, то цифры для таких людей должны вырасти.

Нет. Есть понятие FTP -- это предел по выдаваемой мощности для сколько-нибудь длительного периода (обычно замеряют для часа). Поэтому, если на 10 секунд выдал тройной FTP, то за это придётся заплатить -- отдышаться-восстановится с мощностью ниже FTP значительно. Поэтому средняя будет ниже FTP. Считается, что есть магическая цифра в 300 Вт. Если ты до неё дошёл, то ты можешь гонять на приличном уровне (на шоссере не TT это эквивалентно примерно 40 км/ч). Виггинс, когда устанавливал мировой рекорд часовой езды на треке выдал 480. Поэтому просто так переносить трату энергии на рельеф не выйдет. Гонки на то и гонки, что работают люди на пределе возможного. Вон, взять тур Катара, так по плоскому лупят по 50 км/ч. А, если посмотреть горные этапы Джиро, то там местами средняя будет намного ниже 40 км/ч.

[Kontrafact]

У меня на тренировку на сингле уходит 2 + часа, за час ещё не могу сделать, не доросла. Если судить по Страве, то за 2 часа тренировки на сингле с камушками я потратила 598 калорий. За примерно 1.5 часа лёгкой уборки 560. За два часа примерно 746 калорий. Получается, что тренировка до дрожи в ногах и усталости во всём теле на велосипеде на непростом сегменте намного легче, чем уборка дома за это же время. Ужас. Вот это и напрягло вчера, не вяжется с разумной логикой.
598 на каменистом сингле против 746 двухчасовой несложной уборки дома. После первого пьяная еду от усталости, после уборки даже не сажусь на диван, продолжаю другие дела делать. А когда у меня по ошибке там шоссейник был выставлен, вместо горного, то Strava считала 250 калорий на обычном грунте. Не любит она велосипедистов

---------- Добавлено в 10:38 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:34 ----------


Да, конечно, сейчас я вам в ЛС отправлю.

Что такое сингл? Это слово никому здесь не знакомо

[Rus2k]

Попробуй теперь только заикнуться про точность где нибудь в теме про пульсометры или велокомпы.

Особо тупым этого не понять.

[kasyanov]

Попробуй теперь только заикнуться про точность где нибудь в теме про пульсометры или велокомпы.

Причем здесь пульсометры и велокомпы применительно к точности бытовых весов?
Очередной срач провоцируете?

[Rus2k]

Причем здесь пульсометры и велокомпы применительно к точности бытовых весов?
Очередной срач провоцируете?

Это у него стратегия такая, лишь бы вякнуть, а месту или нет дело десятое..

[Mishka]

Факт, но тут по-моему никто насчёт спорта больших достижений иллюзий не питает.



На себе опробовал бег, пришлось снизить интенсивность, уже старею.

Можно померить свои реакции, а так же восстановление после нагрузок. По циферкам оно хорошо видно.

PS У меня знакомый постоянно бегает в спортзал. И жена его. И бегают, и много туризмом с молодости занимались, и альпинизмом... В общем, зарубился он с молодыми ребятами, кто сколько сможет на параллельных брусьях отжаться, когда ему 45 было. Выиграл он, типа 60 раз, а 20-летние только 40 смогли. Только по его словам, на следующий день он пришёл опять в спортзал и ему уже и 30 сделать трудно. А те же молодые опять по 40 зафуфырили... Как он сказал: "Вот тогда я и понял, что постарел! Не, разок посоревноватся и показать порох я могу, но вот три дня подрят -- уже шиш! А ведь было время..."

---------- Добавлено в 02:17 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:16 ----------

Что такое сингл? Это слово никому здесь не знакомо

Синглтрек.

[Kontrafact]

вес 85, 15 кг велика и 7 одежды с водой

Вес прекрасен, а вот одежды многовато ))

Я тут свое взвесил - велотуфли 373г, носки, трусы, майку, шлем 210г, насос 82г, велокомп 62г, поесть чего-либо в карман, итого двух с половиной кило не набирается даже с двумя полными фляжками.

---------- Добавлено в 11:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:55 ----------

Синглтрек.

Американизмы приживаются хорошо, они короткие и ёмкие. Покатал по трейлам на харде звучит гордо! А поездил по тропинкам на отдаёт бабушками на завалинке. А ведь можно еще и колбаску писиками наслайсить или стаффов прогайдать чтобы работали лучше. Лексикон Вилли Токарева.