Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[АК74]

Я написал, что похудел на 1 кг за счет только жира? Конечно, и вода ушла. Но если питаться дальше по привычной схеме, у меня вес так и остается на 1 кг ниже. Собственно я так и худею периодически, когда не езжу на велике в большие походы.

Сколько ушло жира можно увидеть в течении месяца или больше.
Для этого нужно сделать замер охвата бицепса-талии-бедра-веса.
При уходе 1 килограмма жира охват талии уменьшится примерно на 1 см.
Если охват бицепса и бедра без изменений, то точно, ушёл только жир, при сохранении или увеличении мышечной массы.

[Balor]

браслетик Healbe GoBe купите много нового узнаете

https://www.techwalla.com/12049437/h...e-eaten-review

Судя по обзору, это обычный фитнесс-трекер с маркетиновой магией сверху, который считает калории от балды и посыпает сверху наукообразными терминами.

[velikman]

Сколько ушло жира можно увидеть в течении месяца или больше.

Согласен. Жир уходит очень тяжело. Я по ширине складки у пупка смотрю.

[LNika]

А Ной вообще до 950 лет дожил, хотя вроде и не горец

И там целый список таких Да и горы тут ну совсем не ГОРЫ, а обычные горы)))) Трудно полноценным горцем стать, хехе) Если бы решила стать горцем, например, то мне пришлось бы подняться на верхушку просевшей горы, на которой лес переоборудовали для отдыха, прогулок и велосипедистов. И всю неделю воровать мандарины и оливки с полей. А в выходные клянчить у шашлычников мясо и пиво Ну прожила бы до 60 лет наверное на таком пайке.

[Loewa]

а. Совсем не жрать.
б. Пахать как лошадь.

вот Шварц всего про -500 говорит но даже это не просто, -300 в день легко даются, но это лишь удержание веса и ооочень медленное похудение

[Foil]

для врачей цифра 130 на 80 уже повышенное и цель при лечении всегда 120/70

Не всегда. Учитывают пол и возраст.
Например, для пожилых женщин норма 150/80.

[Loewa]

Судя по обзору

у меня есть если чё и у жены тоже, считает реально, ну если с прошивкой не перемудрят... поищи были реальные тесты людей умеющих считать калории в сравнении с этим браслетом, а так да всё фигня и маркетинг - любая диета особенно сильно раскрученная.

---------- Добавлено в 12:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:43 ----------

Не всегда. Учитывают пол и возраст.
Например, для пожилых женщин норма 150/80.

у женщин, в большинстве своём, гипотензия... а так вроде с возрастом у всех повышенное...

[LNika]

Книга про гибкий подход к диете или про «гибкую диету» (Flexible Dieting, IIFYM - «If it fit your macros»)?

Да

Это периодически повторяется со сменой погоды ("метеозависимость", "метеочувствительность")?
Соль может повысить давление. Вес, внезапно заметно не менялся? Например, 9 грамм соли задерживает 1 килограмм воды.

Нет, нет, на погоду никакого влияния. Это первое давление за всю жизнь в обычных условиях. Два раза было давление высокое, но там выход из под наркоза был тяжёлым. После этого и до этого никогда не было высокого давления. А вчера резко выскочило. Изменения в весе есть. 1,7 добавилось и дальше всё стоит. Это вода вернулась наверное, потому что ем не много. Сейчас всё стоит, несмотря на голодное состояние. Соль сильно сократила, пища вся очень малосолёная, появились судороги. Что-то мой врач намудрил. Причём сама врачиха полная женщина и далека от нагрузок. Поэтому про нагрузки сказала так - быстро похудеешь, лучше нагрузки освоишь. А в результате сейчас наоборот - вялость.

Какой примерный дефицит?
Например, для веса 80 кг. Если ничего не делать целый день, то в день нужно примерно 80*24=1920 ккал. Дефицит 1920-1600=320 ккал. Так худеть скучно и неинтересно, не требуется запредельных волевых усилий, похудание со скоростью около 1 килограмма в месяц.
Если посидеть за рабочим столом 8 часов, то это может добавить 400 ккал, и дефицит составит 720 ккал. Тут волевых усилий потребуется больше, скорость похудания примерно 2.5 килограмма в месяц. Но больше шансов сорваться на "дожор", что замедлит скорость похудания.

По израильской системе я должна держать 2100-2000 калорий (По российской меня сократили на 1600 в день, но кажется это меня съедает). Без велосипеда расход небольшой, работа за компьютером примерно 5-6 часов, 3-4 часа активной беготни и упаковки товара с постоянными приседаниями и наклонами с потениями в домашней температуре +16, плюс сижу на фитболе вместо стула и каждый час делаю немного упражнений, хлопоты по дому в темпе вальса примерно 1.5 - 2 часа в день.
Дневники есть, стараюсь вести. Сейчас стараюсь восстановить активное состояние, исчезнувшее за последние дни. Я стала очень активной и энергичной, как только привыкла к своему весу и стала легче таскать его. Но сейчас всё изменилось с энергичностью.
Спасибо что написали.

[velikman]

Loewa, Просвещайся: Стандарт оказания медицинской помощи при гипертонической болезни (сентябрь 2017 года)

Заодно почитай "Гипертоническая болезнь код по мкб 10"

[Злой Бонифаций]

Злой Бонифаций, вы хотя бы Вики почитайте, прежде, чем писать такие наивности. "Экстрасистолы можно обнаружить у 60—70 % людей. В основном они носят функциональный (нейрогенный) характер, их появление провоцируют стресс, курение, алкоголь, крепкий чай и особенно кофе."

Вы бы научились понимать прочитанное.
У 60-70% можно обнаружить экстрасистолы, согласен. Факт.
Если вовремя сделать ЭКГ!


Но я задавал совсем другой вопрос - как обнаружить эту самую экстрасистолию, ставшую следствием чрезмерной нагрузки, простым катальцам-любителям.
Сделать ЭКГ - вряд ли поможет, слез с велосипеда - экстрасистолия прекратилась. Многие ли пойдут делать ЭКГ на велоэргометре?
И вот о том, что 60-70% могут сами, без аппаратуры, обнаружить у себя эстрасистолы - в википедии ни слова нет. Да и в других источниках тоже.

Вы сразу почувствуете экстрасистолы, не волнуйтесь. Физнагрузки являются для организма стрессом, а излишние могут вызывать экстрасистолию.

У вас хобби такое - чушь писать, основываясь на сомнительных, или паршиво понятных источниках?

Проверял много раз - не почувствую.

Показать то, что скрыто

m504AIpGcu0.jpg

так, для примера, запись с 200-ки в мае.
вторая строчка - увеличенный фрагмент первой, третья - фрагменты второй.
Первая половина в спокойном темпе, пульс реагирует на изменение усилий, практически никаких аритмий.
После разворота темп увеличен, и шёл практически всю дорогу внатяг. После 3-го часа стали появляться одиночные пики, потом чаще, чаще, и на последней 20-ке пошёл уже "забор".

Списать всё на помехи не выйдет.
Во-первых, был свеженький ремень, свежие батарейки.
Во-вторых, глюки как правило ловятся либо при сухом ремне, либо при свободной одежде и сильном боковом или встречном ветре. на мне был тесный комбез, пота для контактов было более чем предостаточно, ветер был умеренный и дул в спину.
В-третьих, при увеличении глюки ремня/датчика выглядят по другому.

Ту же самую картину наблюдал и дома на станке, где никаких помех от свободной одежды и ветра в помине нет, и контакт хороший.
При высокой интенсивности вылазят эти пики, или при средней интенсивности но большой продолжительности (5-6 часов).
При низкой нагрузке и пульсе ниже 140 - практически не бывает.

Так вот. Что я чувствовал в те моменты, когда вылазили эти пики на записи ? НИ-ЧЕ-ГО!

Большинство пульсометров на рынке пишут только усреднённые данные пульса, где никаких аритмий не видно, и никто про них не узнает.
У Polar была пара утройств с записью R-R-интервалов во время тренировки, и софт, что бы посмотреть записанное. Сейчас все сняты с производства, во всех новых устройствах эта функция вырезана (равно как и в софте этого нет).
Suunto пишут R-R-интервалы, но по умолчанию выдают только усреднённые данные, и хрен его знает, где и в чём можно посмотреть результаты.
В топовых Гарминах можно включить, но по умолчанию так же везде выключено, и в ГарминКоннекте - усреднённые данные, где никаких аритмий с лупой не разглядеть.