Цитата Сообщение от Igor_tbl Посмотреть сообщение
Добрый день!
С питанием пока не заморачивался.
Первым делом, как раз, нужно заморачиваться питанием, а уж потом на все остальное. Я писал множества дельных рекомендаций, прочтите несколько постов назад.
На восстановление гликогена затрачивается времени 1-3 суток.
Уважаемые, начните с питания, исключите жиры и углеводы, пейте больше воды, больше двигайтесь (никаких максимальных или околмаксимальных пульсов).
Можешь ехать и петь песни в слух - допустимая нагрузка... Как начал задыхаться, СТОП! Сбрасывай обороты!

---------- Добавлено в 11:47 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:44 ----------

Цитата Сообщение от kiwi-biker Посмотреть сообщение
А еще есть мнение, что поначалу, пока сердце не тренировано, да и все остальное тоже, не превышать 120 ударов. Откуда эта цифра взялась понятия не имею, но многие ее приводят как ориентир.
В целом, есть сермяжная правда в этом: если нагружать ССС сильно с самого начала, можно вред принести себе, а не пользу.
Что означает тренировано сердце или нет? Ахинея. Сердце не может быть тренированным или нет, вы путаете понятия и заморачиваетесь на не нужное.
Для сжигания жира нужно провоцировать выброс гормонов в кровь, а это стрессовые ситуации, на велосипеде достичь их довольно сложно, все остальное это полумеры, процессы изменения массы протекают очень медленно.