Тогда считайте по приблежонной формуле 220 - возраст, затем надеваете пульсометр и от 90 минут в аэробной зоне.... Уже писал нижележащие в теме про тренированность..... (http://forum.velomania.ru/showthread...=113712&page=9)
Есть известные границы пульсовых зон, и они определяют базу для тренировок. То, о чем Вы говорите это спец тест для точного определение индивидуальных зон пульса (и там не на пределе вращать, а по правильному, сначала минимум, потом больше и т.п. вплоть до полного максимума на котором теряеш сознание, есественно под контролем врачей и соотвествующей аппаратуры, меряющей пульс, время релаксации, дыхание). Средние зоны, для несверхтренированных организмов вполне приемлемы и достаточно точны. Причем, если уж заморичиться, то для каждого вида спор та нужно прогонять тиест отдельно ибо мах ЧСС невсегда одинаков. Замороченная таблица ниже
Востановительная 60-70%
Аэробная (А1) 70-80%
Аэробная (А2) 80-85%
Развивающая (Е1) 85-90%
Развивающая (Е2) 90-95%
Анаэробная зона > 95%
Менее заморочено - 60-70% зона спокойной нагрузки и\или отдыха после высого интесива, енергия жреться, но особого развития или вреда нет, организм восновном жгет жиры (потому и "фитнес" зона)
70-85% аэробная зона, тут идут тренировки на выносливость и т.п. организм жгет углеводы и жиры (причем анаэробный порогог начинаеться с 80%, но полный переход вна анаэробн происходит с 85%)
85-95 - анаэробная зона, расход углеводов макс, расход гликогена макс, при неправильном питании возможен регресс формы
95 -100% зона максимума, если есть желание помереть то можно и тут работать (или если есть врач и тренер, то вполне можно интервалы гнать