Тренька а-ля Катюша

[RennRadler]

Сообщение от spellozz Посмотреть сообщение
Попробовал силовую треню 30 минут на 53х12, перерыв 10 минут, 2 подхода. Проехал 60 км. Ноги болят, но не коленки что хорошо)) Значит эффект есть!!!=)

Вот для всех "метеоров" и "клоунов" ...и просто для наглядности,

km/h


vorne (15) (14) (13) (12) (11)
1 (39) 29.8 31.9 34.3 37.2 40.6
2 (53) 40.4 43.4 46.7 50.5 55.1

...это данные из онлайн калькулятора, т.е. 53-15 и 90оборотах имеем 40.4кмч(велолюбителю больше то надо??) ,держим такую скорость без одышки-переключаем на 14...и мечтаем об 11:D