Сообщение от pavlinux В Теме про прибавить писал волшебные интервалы. 10 мин. раскатка ... 20-30% FTP 45 сек не ниже 250% FTP4 минуты на 30% 1 -2 - 6 раз.Закатка до пульса ниже первой зоны. 6 раз в неделю, 2 дня отдыха. 2 повтора. НЕ ЖРАТЬ АНТИОКСИДАНТЫ