Плохое физическое состояние

[Magistr69]

Во время 70 км пробега начало ломить правое плечо, потом онемели пальцы на обеих ногах, сильнее всего на левой. Ну а под конец свело мышцы ног. Останавливался 2 раза, разминался. Почти не помогало. На днях поставил себе сиденье повыше, из такого положения носками крутить могу, а вот пятками тяжело - плохо достаю, но зато в таком положении не болит поясница. Грешу на неподготовленный организм и на слишком длинный вынос, но боюсь что если поставлю покороче, потом опять какая-нибудь фигня вылезет в моем теле.

Ещё проблема не могу долго крутить педали с высоким каденсом на "легкой" передаче, ноги моментально устают и отказываются работать вообще. Так и езжу, крутанул секунд 10 и едешь накатом 10 секунд. Педали топталки.

Кароче я знаю, что вы будете ржать, но не оставайтесь в стороне, посоветуйте как лучше набрать форму, что изменить в технике и избавиться от болячек.

[alex_ey]

А что с питанием во время поездок?

[Smolin]

посоветуйте как лучше набрать форму

Забей! Накати водки литруху и ништяк.
Полежишь денек, подумаешь, нужен тебе велосипед или нет.

Если нужен, катай через день. А еще через месяц отпишешь о результатах.
Ну а если нет, то "на нет и суда нет".

[fhntv]

занятная тема

[СТАРПЁР]

Вся проблема в женщине...

[Magistr69]

Забей! Накати водки литруху и ништяк.
Полежишь денек, подумаешь, нужен тебе велосипед или нет.

Если нужен, катай через день. А еще через месяц отпишешь о результатах.
Ну а если нет, то "на нет и суда нет".

я каждый день катаю, правда по 20 км

А что с питанием во время поездок?

не ем, только пью

[everlast]

На расстоянии сложно дать совет по посадке и удобству расположения на байке.
думаю просто нужно время
Капитан Смоллет прав....потренькайся 4-6 недель
ешь углеводы во время велопрогулок.
кстати гантельная гимнастика тоже тебя укрепит.
со временем пройдет и усталость и болезненные ощущения.
это как мазоли от лопаты.
сперва больно, а потом уже и не чувствуешь.
самое главное....это эмоциональный подхем от езды на байке.
он должен компенсировать любые болевые неприятности.
ну а если катание для тебя это филиал архипелага ГУЛАГ.....то брось
мучать себя нечего

[Ives]

А нахрена катать каждый день, если огранизм явно дает понять, что ему плохо?
Не кашпировский, чтобы на расстоянии лечить, но нагрузки в состоянии перетрена - прямой способ убить сердце.
Почитайте статьи на тему циклирования нагрузок, а также типов мышечных волокон.
Возможно, многие вопросы снимутся.

[asdfaser]

поставил себе сиденье повыше, из такого положения носками крутить могу, а вот пятками тяжело - плохо достаю, но зато в таком положении не болит поясница.

Геморой заработаешь.
Бросай пробеги, переходи на грунт, седло ставь нормально, Режим набрал скорость и накатом, пружиня ногами, как раз для грунтовки. Поясницу разгрузишь. 25-40 км вечерком, больше не нужно, самое то. Обязательно с перерывами, два дня катаешь, день отдых.

Грешу на неподготовленный организм и на слишком длинный вынос, но боюсь что если поставлю покороче, потом опять какая-нибудь фигня вылезет в моем теле.

Если бояться то одного, то другого,- диван, зомбоящик, кулек семечек...
Советовать дистанционно, не видя человека, очень сложно. Хотя бы фото на веле в профиль, можно как то оценить, физуху, посадку.
Вот физкультура для велосипедистов http://www.youtube.com/watch?v=DsVg5...eature=related
Отжимания, приседания.

---------- Добавлено в 10:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:11 ----------

Ещё проблема не могу долго крутить педали с высоким каденсом на "легкой" передаче, ноги моментально устают и отказываются работать вообще

И не нужно, подбери соотношение передачи и каденса, чтобы крутить комфортно было, и скорость была подходящая. Я вот тоже не могу на низких передачах воздух месить, задыхаться начинаю, лишний вес. Лучше в подъем стоя пойду, чем ногами молотить сидя.

---------- Добавлено в 10:28 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:23 ----------

Сводит мышцы, нужен магний, кальций. Панангин, или Аспаркам, тоже самое, только в три раза дешевле, поскольку наше.
Была такая проблема. Сейчас на покатушку кидаю в бутыль 0.5 три таблетки Аспаркама, все нормально

[Willkin]

С посадкой надо разбираться, смотреть размер рамы и ваш рост.
На шоссейнике надо в контактах ездить, иначе он не раскрывается как шоссейный снаряд.
А по вкатке рецепт один - катать, жрат, спать. По 20 км сейчас катать вообще нет смысла, объемная тренька это хотя бы 2.5 часа, лучше - 4. Причем за пару таких пробегов вопросы с посадкой и едой потихоньку решаться сами собой.
На данный момент у вас вероятно завышено седло, стопа должна свободно располагаться на педали. Поясница может ныть из-за того, что наклон туловища слабый.. это все предположения, конечно.