Тренька а-ля Катюша

[spellozz]

Катаюсь почти каждый день, в основном по равнине, приезжаю не менее 30-40 км, но бывает и больше если есть компания. Но это не значит что больше не могу, просто щас такая погода, выезжаю вечером, далеко не уехать да и из-за того что езжу один-малый километраж. С подъемами у меня проблемно потому что негде, везде равнина. Каденс 80-90, стараюсь такой поддерживать. на звезде второй спереди редко езжу, только если скорость хорошо идет(36-40). Средняя скорость 33 где то. Не знаю что еще написать... А мозги у меня и вправду пухнут, я не знаю чем уже заняться чтоб прогресс пошел. Точнее он идет!
Я за субботу очень много узнал, испытал себя, это мои первые соревнования, нервничал до безумия, я вообще молодец что не побоялся вместе с такими крутыми ребятами стартовать, но вот если б я встретился с тренером, хотелось бы чтоб он на меня посмотрел, устроил бы какие нить тесты чтоб понять мой уровень подготовленности, посоветовать что нужно развивать, на что налечь надо...

[spellozz]

И еще! Я за основу брал программу тренировки Ленса. Определил что у меня высокий уровень подготовки и составил план.
Тренировка.zip

По этому плану у меня выходит более менее приближенно, в выходные стараюсь вылезать на длинные дистанции.

И вот еще че, можно систематически ездить грубо говоря 300км в неделю, а можно сидеть всю неделю а под выхи проехать за один день. По метрике одинаково, а для организма нет. Вот тут тоже спорный вопрос, пусть меня помидоорами закидают что я так мало проезжаю в сутки, но я повторюсь что катаюсь каждый день.

[Васька Буслаев]

В такую жару больше полутора часов и опасно ездить, мне кажется. Но вот когда похолодает, то можно увеличить до сотни километров дистанцию. Много пользы от этого будет организму.
Так ты в самой гонке принял участие? А там разве не требовалась лицензия?

устроил бы какие нить тесты чтоб понять мой уровень подготовленности

А ты сам-то в какой дисциплине хочешь показать результат? В разделке? Измерить свои возможности в разделке можно и без посторонней помощи. Нужно проехать 5 км по ровной дороге, развернуться и обратно проехать столько же. Уложишься в 16 минут 10 секунд – третий разряд по велоспорту твой уже сегодня. Это средняя скорость должна быть ок. 37,5 км/ч.

[spellozz]

Рощин, в разделке, я отписался на предыдущей странице как оно мне далось, ощущения и на счет допуска-там можно было заявление написать что ответственность сам за себя несу и 100р. Окей, есть такой участок, можно даже не разворачиваясь. В дисциплине...я еще не знаю, не люблю длинные дистанции, больше нравится вот выложиться на коротком участке. Ну потому что я могу и один так поездить, мне не влом. А пилить в другую область за 100-200 км мне не оч нравится одному. Могу по силам но психологически не нравится.В компании еще можно +В крылатском все так компактно, и горы и спуски, можно 50-70 км проехать по этим кругам-задолбался, слез и поехал домой. Я не хочу сказать чтоб мне кто то компанию искал и тд., проблема может и в моей лени, потому что у некоторых есть тренер который подгоняет молодых ребят, а меня подгонять некому.)

[Васька Буслаев]

Окей, есть такой участок, можно даже не разворачиваясь.

Разворот нужен, чтобы компенсировать влияние рельефа и направления ветра.

[bwn]

Уложишься в 16 минут 10 секунд – третий разряд по велоспорту твой уже сегодня. Это средняя скорость должна быть ок. 37,5 км/ч.

никто этих разрядов никогда не присваивал
кмс - да, выпоняли

[Vinogrados]

нет навыка
ставить педаляж

контактные туфли есть?

педаляж нормальный))) туфли естественно контакты)))
я стараюсь в общем то вкручивать в правильном каденсе) (90-100)
есть мысль что кардио не адаптировалось еще) и на пульсе 170 тяжеловато по часу ездить.
И вторая мысль что ноги тяжеловаты) и мышцы в них не совсем те что нужно) думаю бегать сушиться в дополнение

---------- Добавлено в 10:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:42 ----------

каша в голове.

а в чем каша то?

---------- Добавлено в 10:47 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:46 ----------

ох и нафлудили то, все мозги запудрили человеку, пиши в лч, скока, где и как катаешь, попробую примерно обрисовать картину твоих тренировок

кстати вроде видел тебя вчера в крыле) как успехи?

---------- Добавлено в 10:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:47 ----------

Конечно,я не специалист,но смотря какая работа и для чего.
Но если ты крутишь длинное расстояние на таком каденсе,просто помни,что это неправильно,ты перегружаешь колени,и ноги сами начнут крутить чаще.

да это я все понимаю) делаю все как правильно) просто заметил за собой такую фичу)
правда время не мерял, по этому возможно и скорость при низком каденсе ниже.

[Dirty Paws]

а в чем каша то?

А то, что из двух совершенно независимых предложений вы сделали одно с извращенным смыслом. Это означает, что в голове понятие на понятие лезет и толкаются сильно и в итоге на выходе равномерно манная каша.

Говоря человеческим языком, по теории у вас твердая двойка.

[Vinogrados]

А то, что из двух совершенно независимых предложений вы сделали одно с извращенным смыслом. Это означает, что в голове понятие на понятие лезет и толкаются сильно и в итоге на выходе равномерно манная каша.

Говоря человеческим языком, по теории у вас твердая двойка.

я с легкостью могу дать поискать статью где это читал. Что такое каша я понимаю) интересно было бы послушать в чем именно я не прав) желательно со ссылками ну или каким-то подтверждением своих слов)

[Этем]

Добрый день всем!
Человеку 20 лет. Хочет что б его посмотрел тренер. Посмотрит и скажет: -Что ж Вы молодой человек крутите один? Вам давно пора в люди!... У вас неисчерпаемый талант именно для велоспорта...
Честно говоря, трудно себе представить, что пойдут какие либо результаты без спорт школы (в которую уже очень поздно) и без опыта, приобретенного за долгие годы тренировок в команде. Безусловно, любой здоровый человек при определенном желании и упорстве может выполнить норматив мастера. Ну скажет, лет за 6-7 упорного труда. Удачи на тренировках!