упражнения с собственным весом на начальном этапе дают ощутимый результат, достаточно взглянуть на гимнастов
|
|
|
|
|
упражнения с собственным весом на начальном этапе дают ощутимый результат, достаточно взглянуть на гимнастов
Последний раз редактировалось 4x4; 13.09.2009 в 20:19.
http://www.wwfitness.com/gripstrength.html
кажется мне что такое вот самое оно
Бытующее в некоторых радикальных теориях (как правило, правого толка) утверждение о том, что 90% населения земли являются несчастными обладателями т.н. «рабской» психологии*, в корне не верно. Желание быть вне политики, вне властных структур, всевозможных партий и организаций, то есть быть в стороне от всего, что так или иначе стремиться активно воздействовать на социум, управляя или преобразовывая его, является абсолютно естественным желанием «не заниматься не своим делом».
да, хорошая вещь. Жаль что в простых залах редко встретишь
Последний раз редактировалось 4x4; 13.09.2009 в 16:22.
купил гриппер, 1750, норм штука, в наличии 14 шт осталось
Бытующее в некоторых радикальных теориях (как правило, правого толка) утверждение о том, что 90% населения земли являются несчастными обладателями т.н. «рабской» психологии*, в корне не верно. Желание быть вне политики, вне властных структур, всевозможных партий и организаций, то есть быть в стороне от всего, что так или иначе стремиться активно воздействовать на социум, управляя или преобразовывая его, является абсолютно естественным желанием «не заниматься не своим делом».
сегодня тоже покрутил этот гриппер)) Максимальная нагрузка примерно соответствует СоС№3
Последний раз редактировалось 4x4; 13.09.2009 в 16:19.
у меня вызвало некоторое недоумение способ перестановки больше пружин, 12-9 не сжал, до конца, че то рука опухла, надо обмотать чем то, если пружинки увидишь отдельно, свистни
Бытующее в некоторых радикальных теориях (как правило, правого толка) утверждение о том, что 90% населения земли являются несчастными обладателями т.н. «рабской» психологии*, в корне не верно. Желание быть вне политики, вне властных структур, всевозможных партий и организаций, то есть быть в стороне от всего, что так или иначе стремиться активно воздействовать на социум, управляя или преобразовывая его, является абсолютно естественным желанием «не заниматься не своим делом».
Пружинки очень легко переставляются. Зубчики выводятся из зацепления вбок (для этого в шарнире зазор), преднатяг исчезает и пружинки свободно почти без нагрузки передвигаются.
Последний раз редактировалось 4x4; 13.09.2009 в 16:17.
ыы...
1 - велик весьма и весьма тренирует спину (исключение растабайки) - какбы посадка при которой спина "скрючена" её и тренирует - ибо расслаблееная спина - прямая.
2 - не путайте бодибилдинг (набор массы и рельефа мышц) и пауэрлифтинг (набор СИЛЫ мышц)
и в любом случае и те и другие при прекращении занятия с железом встают перед выбором - уменьшать рацион или жрать как раньше. и во втором случае ясен пень они тупо оплывают жиром. ибо когда они качаются (мс..мсмк) то жрут ооочень и оооочень много и калорийно.. желудок привыкает и если забить - будет требовать жрачки как раньше.. а калории кроме как в жир девать некуда будет. вот арни и заплыл.
3 - сейчас в основном принято (я про пауэрлифтинг) тренироваться с весами в 70-80% от максималки.. в 5 подходов по 5 раз.. а то и более... вот и получается что тренируется на сила а выносливость. а раньше тренировали именно силу - делая 1-2 подход в 1-2 раза с ПРЕДЕЛЬНЫМ весом (всмысле разогревались но тоже без кучи повторений - именно делали мало повторений но с большим весом) - в итоге "сухожилия" и прокачивались - тоесть привыкали к бОльшим весам
--------
то что раньше "нормативы на мс" были ниже - раньше и бинты и майки и пояса такие как щас не юзали.. да и химия другая была.. если вообще была..
------
советую почитать http://ironmine.narod.ru/books/dinosaur/entry.htm - хотяб первую главу
(это книга "Брукс Кубик Тренинг Динозавров")
Добавлено позже (29/07/2009 16:58):
=========================
кстати - предплечья просто ОХРИНИТЕЛЬНЕЙШЕ прокачаются в скаладроме.. я в него 3 месяца ходил.. ДО него (и сейчас) могу в самом тонком месте пальцами другой руки обхватить и ещё миллиметров 7 запаса.. после 2х месяцев в скаладроме - мне НЕ ХВАТАЛО более 2х см..
по началу мог пролезть только 1 раз на верх - после чего руки (предплечья) болели и надо было минут 10-15 отдыхать..
через полтора месяца уже вылазил по нависанию (когда стенка не прямая а накланённая).. а через два с половиной - делал 5 заходов по 5 раз (и уходило на это меньше часа)
да и остальные мышцы там качаются оочень сильно..
причём чтобы хорошо лазить (7а и выше 100%) нужно помимо большой силы обладать хорошей разтяжкой..
вообщем если хотите довольно быстро укрепить ВСЕ мышцы - то вам в скаладром.. если заниматься вдвоём с другом (чтобы было кому страховать) то не так и дорого будет (ну скальники-мешок-страховку в расчёт не беру)
Все гениальное просто! регулируется действительно на раз-два, хоть бы наклейку сделали или в инструкции написали, хотя ее особо и не читал, а вбок я че то боялся сломать
Бытующее в некоторых радикальных теориях (как правило, правого толка) утверждение о том, что 90% населения земли являются несчастными обладателями т.н. «рабской» психологии*, в корне не верно. Желание быть вне политики, вне властных структур, всевозможных партий и организаций, то есть быть в стороне от всего, что так или иначе стремиться активно воздействовать на социум, управляя или преобразовывая его, является абсолютно естественным желанием «не заниматься не своим делом».
главное не увлекатьсяперекачанные пресс или грудь мешают дышать в низком хвате на шоссе, недокаченный пресс ака пузо - тоже мешает
И Ленин тааааакой молодой,
И юный Октябрь впереди!
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием