Велосипед и тренировка с отягощениями

[Dreamer-s]

Dreamer-s, Лепила и Гот предложили отличные идеи. willkin тоже.

Willkin обозначил общие принципы.
Лепила предложил с акцентом на силовые.
Вот Вам еще один вариант, без претензий на рост в силовых упражнениях, но в жиме у меня получалось прибавлять -
Пнд - спина, пресс ( Подтягивания с доп отяг., гориз. тяги, гиперэкстензии)
Втр - два часа велосипеда(тяжело)
Срд - грудь (жим штанги лежа) я бы больше ничего не делал, но если хотите можно поделать жим гантелей на наклонной скамье
Чтв - два часа велосипедной тренировки(тяжело)
Птн - плечевой пояс, пресс (тяга к подбородку, жим штанги сидя, разведение гантелей на наклонной скамье в стороны)
Сб, Вскр - выходные.
Ног в силовых тренировках нет вообще.

[Лепила]

Мишка забыл написать что на тех танцах звучало-,,Вдыхая розы аромат, тенистый вспоминая сад и слово нежное ,,люблю'', что вы шепнули мне тогда...''

[King Of Diamonds]

Мишка забыл написать что на тех танцах звучало-,,Вдыхая розы аромат, тенистый вспоминая сад и слово нежное ,,люблю'', что вы шепнули мне тогда...''

Ещё раз спасибо.

[pavlinux]

Вылысыпыдысты качают ноги всего две недели в год.
В остальное время, раз в неделю, ОФП, при условии
отсутствия соревнований или контрольных тренек.

Если просто в межсезонье скучно, то велосипед вообще не причём.
Лучше в бассейне плавайте, хоть дыхалка прокачается.

[King Of Diamonds]

Вылысыпыдысты качают ноги всего две недели в год.
В остальное время, раз в неделю, ОФП, при условии
отсутствия соревнований или контрольных тренек.

Если просто в межсезонье скучно, то велосипед вообще не причём.
Лучше в бассейне плавайте, хоть дыхалка прокачается.

Я хочу сочетать веса и велосипед. Я не хочу с весами тренироваться для велосипеда.

[aartamonov]

Я хочу сочетать веса и велосипед.

Формальный ответ: "да без проблем!". Но вам же не формальный нужен? А какой результат вы ожидаете от этого сочетания? Какие цели преследуете? Ездить сотку за 2:40 и жать в зале сотку от груди не получится (по крайней мере обычно не получается). Что именно хотите добиться? Чем определенене поставите вопрос, тем более конкретный ответ получите. Даже и без "помощи зала".

[King Of Diamonds]

Формальный ответ: "да без проблем!". Но вам же не формальный нужен? А какой результат вы ожидаете от этого сочетания? Какие цели преследуете? Ездить сотку за 2:40 и жать в зале сотку от груди не получится (по крайней мере обычно не получается). Что именно хотите добиться? Чем определенене поставите вопрос, тем более конкретный ответ получите. Даже и без "помощи зала".

Хороший вопрос про цель. Понятия не имею. Я не понимаю что такое сотка за 2-40. Мне кажется зависит от покрытия и рельефа. Я бы наверное хотел с умеренным прогрессом по поднимаемым весам подняться в двухсполовиной километровый подъем через три месяца. Ну в какое-нибудь разумное время. Притом ближайший месяц я проведу в Москве.

[kasyanov]

подняться в двухсполовиной километровый подъем через три месяца. Ну в какое-нибудь разумное время.

Тьфу ты!
И для этого какие-то планы... режимы...
С дивана слез - заехал - снова на диван со стаканом виски на 3 пальца праздновать победу над собой!
Или 2.5 км. - это набор высоты?

[Stepleton]

Тьфу ты!
И для этого какие-то планы... режимы...
С дивана слез - заехал - снова на диван со стаканом виски на 3 пальца праздновать победу над собой!
Или 2.5 км. - это набор высоты?

Два с половиной км набора я за день не смог одолеть когда была возможность. То есть заехать успели, а спуститься не успели. Но был ноябрь. Темнело рано. Повторить интересно.

[kasyanov]

Два с половиной км набора я за день не смог одолеть когда была возможность. То есть заехать успели, а спуститься не успели. Но был ноябрь. Темнело рано. Повторить интересно.

Знаю каково это!
Поэтому и уточнил сразу у вопрошающего!