А, это. Это да. к не пропечатолось. Но и с км/ч калькуляторными я бы тоже хотел жить.Сообщение от Joverta
Я про чудное преобразование кмч в мс, если такое реально, то ты превратишься в сверхнову
|
|
|
|
А, это. Это да. к не пропечатолось. Но и с км/ч калькуляторными я бы тоже хотел жить.Я про чудное преобразование кмч в мс, если такое реально, то ты превратишься в сверхнову
Хм. Так мы так и приседали... соотношение приседа максимум до 3/4 от полного по отношению к подъему 1 к 2. Т.е. на 45 сек. приседа, допустим, 10 сек. внизу и примерно 20 сек. подъема.
Оборудования не было. Работали в паре если с весами. Но и без отягощения хватало.
Иногда валились с ног... коуч неплохо так доставлял.
Дык, там больше всё ваши соседи. Местами почти чухонцы, родня, так сказать.Дон Мишка! Ну вот что ты бусурманами нам тут тычешь!
У нас Прарамонов вродь как лучшее время на велоэтапе немецком вроде 4 ч. 35 мин. заехал.
А как Борода ездит - не могу найти. Но Борода вроде не на ТТ...
---------- Добавлено в 10:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:02 ----------
Не-не, плеометрика строго наоборот. Опускание вниз 25-30, удержнаие внизу 5-10, подъём 10. Т.е. основная нагрузка на растяжение, а не на сжатие. Клетка хорошо сжимается и контролирует это сжатие неплохо. А вот с контролируемым растяжением очень плохо. Обычно часть клеток совсем отпускаю и вся нагрузка падает на другие, которые и повреждаются быстро (и их митохондрии пашут на 100% в этот момент), что приводит к замене учасвтвующих клеток в следующем цикле.Хм. Так мы так и приседали... соотношение приседа максимум до 3/4 от полного по отношению к подъему 1 к 2. Т.е. на 45 сек. приседа, допустим, 10 сек. внизу и примерно 20 сек. подъема.
Оборудования не было. Работали в паре если с весами. Но и без отягощения хватало.
Иногда валились с ног... коуч неплохо так доставлял.
PS Подъём, вроде, часто вообще без отягощений делают, т.е. дошёл до низа, посидел, бросил гантельки (с гантельками и ступеньками очень удобно оказалось -- на работе такую методу разработал, бо станков там нет), далее вверх без гантелек.
---------- Добавлено в 10:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:05 ----------
На коротких горках надо 5-10-20% результата уменьшать по мощности, согласно Вилкину. Я не проверял, бо до длинных горок не добрался.
https://app.strava.com/segments/3878050
https://app.strava.com/segments/4561771
https://app.strava.com/segments/3542674
первые 2 на шоссере не едутся, разве что циклокросс
а вот моя цель на эту весну
https://app.strava.com/segments/7064134
надо хотя бы за 22:30 постараться заехать. И может проведем там любительскую горную разделку.
Как мало народу на этих сегментах, не любит народ у нас горки.
https://app.strava.com/segments/7064134
Хороший сегментик
У нас, в самом горном крае страны, народ вообще не любит катать ничего кроме ДХ
АТФ локальны в каждом мышечном волокне и не переходят даже в соседние... не говоря уж про "из рук в ноги".
Сроду не знал что там 30% ,в 85г финиш был в эту гору,чёт залетели быстро)))
Это при вьзде в Новороссийск?
Наверно перепутали цифорки, там 8% средний градиент ) да, на въезде в Новороссийск со стороны Геленджика. Дальше дорога идет вниз, но перекрыта нефтебазой и только по пропускам. Поэтому обратно так же спускаться, как и поднимались. Ну или по ДХ трассе
Жаль, в "Гран-При Сочи" (или как эта гонка сейчас называется) они проезжают мимо этого подъема, а то были бы местные любители на 10х местах как на этом сегменте
https://app.strava.com/segments/1209507
Последний раз редактировалось vul; 04.03.2015 в 20:05.
Бывает ещё и максимальный градиент)))
Да точно там был тупик...она самая...
Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
Ответить с цитированием
