Поднять мощность педалирования к сезону.

[ollegator5]

Pavel_KO, посмотрел сегодняшний заезд... Все правильно! Только с вашим пульсом по результатам теста, поднимите средний пульс в этом упражнении до 130уд. Сколько дней на тренировки ваш жизненный уклад позволяет выделить в неделю?

[Valery22]

У вас есть возможность замерить мощность педалирования на каком нибудь рабочем станке, например у друга или в спортзале?

В спортзале мощемер точно есть. Но не уверен, что тренажер можно к телефону подключить. Что измерить надо?

[2020АК103]

В спортзале мощемер точно есть. Но не уверен, что тренажер можно к телефону подключить. Что измерить надо?

Тренажер нельзя подключить к телефону? Телефон кнопашный?

[FreeJazz]

В спортзале мощемер точно есть. Но не уверен, что тренажер можно к телефону подключить. Что измерить надо?

См. совет ниже.

Чтоб понять Вашу отправную точку ,от которой давать советы, необходимо, чтоб Вы прошли тест. Короткий, но убийственный. Пол часика разогрейтесь,любым способом. На несколько секунд поднимите пульс в вашем случае до 175 уд. Потом минут 5 просто покрутите педали "пустыми ногами". Опустите пульс до 120 -125 уд... Потом начнется основное. Подберите удобную передачу для каденса 90+ и начинайте молотить со всей дури. Задача продержаться 5 минут! Всего 5 адских минут! ПОСЛЕ ТРЕТЬЕЙ МИНУТЫ ноги будут наливаться усталостью, после четвертой станут ватными и вам покажется, что вы больше не можете, но надо продолжать. Последние 15-10 секунд надо себя подхлестнуть и представить, что за вами гонится кабан. Потом занавес. Вы сползаете со станка , падаете на пол и минуту, полторы не сможете отвечать на вопросы... ( Во всяком случае у меня было так.Лежишь, хрипишь, ни одного внятного слова сказать не можешь) Тест закончен. Средняя мощность за эти пять минут будет отправной, для построения дальнейших тренировок.
Залейте этот "челендж" в Интервалс. И будем смотреть! Не забудьте про пульсометр!

[ollegator5]

См. совет ниже.

Один нюанс! Зальные тренажеры звиздят, как Троцкий))) ( у Эда было 196 об/мин) Но если продоложать тренить на нем, то можно принять значения за отправные!

[Valery22]

См. совет ниже.

Проблемно, конечно. У меня еще и пульсометра нет. Попробую, что не сделаешь, чтобы публику повеселить.

[ollegator5]

У меня еще и пульсометра нет.

Тогда, возвращаемся к первоистокам!

Возможно ли поднять среднюю мощность с 70 до 100 Вт? Если да, то как это сделать имея в наличии только станок?

Для начала приобретите нагрудный пульсометр!
Предупреждение! Сам по себе нагрудный датчик не будет работать. Если данные нужно передать на компьютер , то нужен " СВИСТОК" блютус. Желательно АСУС!

[FreeJazz]

Тогда, возвращаемся к первоистокам!

Для начала приобретите нагрудный пульсометр!
Предупреждение! Сам по себе нагрудный датчик не будет работать. Если данные нужно передать на компьютер , то нужен " СВИСТОК" блютус. Желательно АСУС!

Ну если станок подключается к сети, а пульсометр передает или по АНТ+ или по Блютус, то через майвуш можно подключить. У меня, по крайней мере, так работает.
А, кстати, что за станок в наличии?

[ollegator5]

Ну если станок подключается к сети, а пульсометр передает или по АНТ+ или по Блютус, то через майвуш можно подключить. У меня, по крайней мере, так работает.
А, кстати, что за станок в наличии?

На "большой комп" только через свистки... На ноут и смартфон так коннектится... У них встроенные " свистки")

[Pavel_KO]

Сколько дней на тренировки ваш жизненный уклад позволяет выделить в неделю?

В принципе все 7) Но ещё мысль появилась вернуться в тренажёрный зал. Три года ходил после сброса веса, пробуя чуток мышечной массы попробовать нарастить, укрепить связки, координацию. Этим летом перестал, чтоб кататься больше. Так что, возможно, попробую пару раз в неделю в зал ходить.