Поднять мощность педалирования к сезону.

[Gera_Serg]

Кажется, вам тяжело
Поговорите с кем-нибудь сегодня

[Утконос]

Так Валера тонко жару поддавал про 70 или там и вправду затык?
Если не шутил - таки да, ясный хобот, там со станком что-то. Такой мощности не бывает, у моего кота выше.

[Pavel_KO]

Чтоб понять Вашу отправную точку ,от которой давать советы, необходимо, чтоб Вы прошли тест.

Через некоторое время после моей простыни текста я прошёл тест

Короткий, но убийственный. Пол часика разогрейтесь,любым способом. На несколько секунд поднимите пульс в вашем случае до 175 уд. Потом минут 5 просто покрутите педали "пустыми ногами". Опустите пульс до 120 -125 уд... Потом начнется основное. Подберите удобную передачу для каденса 90+ и начинайте молотить со всей дури. Задача продержаться 5 минут! Всего 5 адских минут! ПОСЛЕ ТРЕТЬЕЙ МИНУТЫ ноги будут наливаться усталостью, после четвертой станут ватными и вам покажется, что вы больше не можете, но надо продолжать. Последние 15-10 секунд надо себя подхлестнуть и представить, что за вами гонится кабан. Потом занавес.

Но до этого сообщения. Поэтому выбрал ступенчатый, там и звифт писал, что это самое то для новичков. Условий, как я понял, два - не вставать с седла и не переставать крутить

Вы сползаете со станка , падаете на пол и минуту, полторы не сможете отвечать на вопросы...

220 я выкрутил, но на 230 бросил вкручивать. С велосипеда не упал, возможно выложился не на полную... Но когда крутил 220, понимал, что на 230 брошу. По итогу звифт вывел фтп 165.

Залейте этот "челендж" в Интервалс. И будем смотреть! Не забудьте про пульсометр!

В интервалсах это первый заезд за 31.12.2025. Пульсометр по-моему в пике показывал до 180
ramp_31122025.jpg

[ollegator5]

Pavel_KO, теперь в библиотеке звифта выбирайте план для начинающих, и скрупулезно выполняйте его. Раз в неделю совершайте свободные заезды в виде фартлека. Ускоряетесь, поднимаете пульс, держитесь, сколько можете, отдыхаете дополного восстановления. В общем играете в что-то похожее на гонку. Как вариант, можно на одной и той-же трассе брать себе в соперники самого себя. И пытаться объехать. Как-то так!

[Valery22]

Так Валера тонко жару поддавал про 70 или там и вправду затык?

Тут ребята просто перемешали FTP, спортсменов и среднюю мощность за поездку.
70Вт это условная мощность. Я ее по калькулятору рассчитал для средней скорости, которая у меня получается 18 км/ч. Три года уже в районе данной цифры топчусь. Ехать с такой мощностью могу 12-14 до 20 часов. Дальше уже спать сильно хочется. Это по улице.

[ollegator5]

70Вт это условная мощность.

Ну тогда возьмите калькулятор и поднимите её до условных 100Вт. В чем трудности? )))

[2020АК103]

Тут ребята просто перемешали FTP, спортсменов и среднюю мощность за поездку.
70Вт это условная мощность. Я ее по калькулятору рассчитал для средней скорости, которая у меня получается 18 км/ч. Три года уже в районе данной цифры топчусь. Ехать с такой мощностью могу 12-14 до 20 часов. Дальше уже спать сильно хочется. Это по улице.

Ничего не понял. А зачем ехать 12-14 или до 20 часов на 70 ваттах?
Просто прогулка на 200-300 км?

[Valery22]

А зачем ехать 12-14 или до 20 часов на 70 ваттах?

Потому, что не могу ехать на 100 Ваттах.

[2020АК103]

Потому, что не могу ехать на 100 Ваттах.

Ну ясно, что на 50-70 ваттах можно крутить бесконечно.
Но зачем это делать 10-20 часов?
Хотя, кому что нравится. Мне лень ехать больше, чем полчаса.

[Sonic boom ice]

А какой смысл болтать пустыми ножками