Первый шоссейник (флудим тут!)

[ollegator5]

vadimtt, второй зоны чего? Про какие именно зоны речь, не понял.
Что по 2-3 часа крутить, это мне Олег еще прошлым летом сказал.

Олег тебе советовал почитать книжку Янсена. Тогда подобные вопросы не возникали бы!

[БРЫК]

Да ладно - тут каждый решает сам - хочет он чего или нет.

Лучше чтобы решал врач соответствующей квалификации - как говорят японцы "много хорошо тоже нехорошо", а тут хорошим и не пахнет.
Как говорил мой ротный - водка сила, спорт могила

[ollegator5]

нужно заряжать 10-15 коротких (30сек) интервальчиков "на все деньги",

Разумеется блоком... А не по одному, когда вспомнишь ))) Начинать лучше с лайта 15 сек. работа, 45сек. отдых. Потом 20/40, потом 30/30. , потом, слегка уменьшив кол-во повторов, 40/20. Но не каждый день...

---------- Добавлено в 13:43 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:41 ----------

Вот, так немного понятнее))
Спасибо.

Это просто тебе приятнее читать

---------- Добавлено в 13:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:43 ----------

Чем выше зона (работа), тем больше энергии расходуется

Так то да, но с какого-то уровня нагрузки организм переключается с одного поставщика энергии на другой... Жиры отходят на второй план...
И вообще , по науке, жиры в боках расходуются ночью, когда отдыхаем. При нагрузках мышца питается жирами , которые находятся в ней... А ночью израсходованные запасы восполняются из боков и других мест, где есть залежи жира... Перемещаются в обезжиренные мышцы...

---------- Добавлено в 13:58 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:51 ----------

У Эдуарда я не думаю, что прямо вот так явно оформлена и озвучена цель на ближайшее время. Еу просто надо катать много и разно, чтобы кайф не потерять в процессе и чтобы результаты не вставали.

---------- Добавлено в 14:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:58 ----------

Посмотрел, впечатлила аутсайдер, как же тяжело мощному спринтеру в гору заходить

Да! На неё тоже обратил внимание... Впечатлила.. Упала без сил после финиша, но заехала! Девчонки лыжницы просто восхищают..

[vadimtt]

У лыжников отличные данные для вело. МПК развито до фантастических значений. Вообще, для гармоничного развития (это не про-спорт) на вело, надо еще лыжи и/или конькобежный спорт. Синергия максимальна.

[ollegator5]

Итак выводы. Имею фтп 160-170 ватт (весером надавил на педали с большой звездой 15 минут и получил повышение от звифт - 169 ватт оно мне выставило в личном кабинете).

Эд! Я тебе уже навангавал 185w. Продолжаю настаивать, что реально столько и есть. Ну ладно , 180. Ты просто своим бешенным каденсом тяжелых ног загнал ССС в красную зону и больше ничего не смог. Это Вадим почему-то перестал обращать внимание на ЧСС ,но она работает. Этим своим тестом, ты можешь определить пульс ПАНО. Но мощность тут не корректная... Отдохни морально, полистай книжки Янсена, или Фрила. Почитай, как нужно проводить ступенчатый тест. Требования, условия, методику...Сформируй в голове свое понимание, и не советуясь в сети, где каждый сам-себе физиолог Пройди тест снова. Если , конечно тебе это принципиально и нужно. Мне кажется что не нужно... Наступят теплые дни, прокатишься с нами в режиме тренировки и сам поймешь, на какой мощности ты сможешь работать в течении часа... Только что ты будешь делать с этими знаниями - непонятно)))

---------- Добавлено в 14:21 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:16 ----------

Тренер сказал катать 2025 год.
Сказал пульс держать 130-140 ну не больше 150 при Макс нагрузках.

Ты уже много раз это озвучивал, но тебе скучно это исполнять)))
ЧСС - это твой ограничитель на данном этапе. "Дури" в ногах полно, но сердце не способно доставить нужное кол-во топлива, чтобы обеспечить эффективную работу этой мощности... Так что, работай сначала с насосом.

---------- Добавлено в 14:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:21 ----------

Садовое кольцо еду без атаки, а на чили.

А вот здесь, профиль и длина дистанции как раз могут дать представление о твоём FTP. Я забыл, у тебя есть мощемер на вело?

[Sonic boom ice]

Ночью тело расслаблено , как может жир куда то перетекать не представляю , ему же придется преодолевать силу притяжения земли

[PASSATizhi]

куда матрас просел по уровню, туда, жир, и перетечёт

[ollegator5]

Ночью тело расслаблено , как может жир куда то перетекать не представляю , ему же придется преодолевать силу притяжения земли

Течением будет переносить)))

[P.V.]

А вот здесь, профиль и длина дистанции как раз могут дать представление о твоём FTP. Я забыл, у тебя есть мощемер на вело?

Если только, что всё равно ехать..., но скорей всего нет, не даст, т.к. не выдержит, рванет и капнет после первого круга и мощемера нет...
***
Садовое есть в Rouvy с неполным профилем, в основном равнина и еще в WattAttak, но при наличии рамптеста, смысла проезжать Садовое для определения FTP, я бы не стал.

[P.V.]

Заказал M и S в новом крое, похоже что с сезонными колебания веса 72-78кг , два спортивных размера, это теперь у меня данность
IMG_20250407_151308.jpg