Первый шоссейник (флудим тут!)

[vadimtt]

ollegator5, насчет какие мышцы работают. Есть такой финт - чтобы быстро накачать бицепс, нужно качать не его, а трицепс, вот такой вот парадокс физиологии

ЗЫ: Что-то вы в зале делали не так. И как проверяли? Время гита замеряли?

[ollegator5]

Утрирую, конечно, но проездив всю жизнь сначала с туклипсами, а потом с контактами, стал задумываться, а так ли уж они нужны, если не гоняться? В свое время мне сказали "надо", я ответил "есть!", а вот вопрос "зачем надо?" задал только сейчас.

Я тоже образно сутрирую... Служа в армии никак не мог понять для чего нужен штык-нож на калаше... Ну, разве что, кого-то больно ткнуть. Оказалось у него есть масса применений)))
Это я к тому, что инструментом нужно пользоваться умело. Или , например пассатижи))) Ими не только орехи можно давить))) Но некоторые подозревают, что они только для этого)))

---------- Добавлено в 09:58 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:55 ----------

ЗЫ: Что-то вы в зале делали не так. И как проверяли? Время гита замеряли?

А что там можно сделать не так? Лег под платформу , а дальше по Фрилу
А зачем мне гит? Я ж бреветчик... На бреветах не помчался)))

[vadimtt]

ollegator5, ну, для бревета силовая нужна только как спасение от саркопении, согласен. А вот был бы крит каждые выходные - то эффект был-бы заметен

[kaarel]

Прошлый сезон зал зимой позволил мне в мае заехать на тумбочку в локальной гоночке в Солнечногорске.

[Rainbow23]

По лицу, или по улице?

По улице !!

[ollegator5]

Прошлый сезон зал зимой позволил мне в мае заехать на тумбочку в локальной гоночке в Солнечногорске.

В результате обсуждения напрашивается вывод. Зал, как и контакты. Нужно знать и уметь их применять!

[АК74]

ollegator5, Олег, 60 и особенно 200 приседаний не повезут тебя быстрее Это тебе надо жену на плечи посадить и всего-то 4х5 подхода сделать, и так всю жизнь, тогда можно рассчитывать на эффект
Для силы количество движений не должно превышать 5-6 за подход (вес подбирается так, чтобы последнее движение на морально волевых, но без отказа). Меньшее кол-во - удел профиков и зона тяжелых травм, большее - к культуристам

Небольшая разница в результате между 5-6 повторов за подход и 15-20 повторов за подход, только 15-20 безопасней для немолодого организма.

---------- Добавлено в 12:27 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:17 ----------

Когда.есть давление 170, приседания с большими весами - ой-ой-ой.

15-20 повторов безопасней и не только с повышенным давлением, но и на последних подходах с накоплением усталости легче контролировать выполнение упражнения, меньше вероятность ошибиться и повредиться. На малоповторке больше шансов так устать и отвлечься, чтобы повредиться и потом восстанавливаться.

[vadimtt]

АК74, вот только 15-20 повторов это уже не на силу. Это уже классическая многоповторка. Смысла для результатов на веле не несет, но как стимул для организма вполне хорошо.
Я про 5-6 написал, чтобы наоборот, не жестили, с одним подходом на отказ
А так-то:
1-3 повтора - сила
5-6 - сила (относительно безопасная)
8-9 - гипертрофия
15+ -рельеф

[kaarel]

20-40 приседаний со штангой и сразу за ними столько же запрыгиваний на платформу, повторить 3-5 раз – и вы едете в гору как боженька
Главное, как темнеть в глазах начнёт, не свалиться с платформы

[vadimtt]

kaarel, если это помогает ехать в горку, то значит интервалы на веле не дорабатывал весь год