Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Sonic boom ice]

Графики , окна , прогнозы в жратве , это что то из французского , очень интересно но не про меня

19638550.jpg

[domyos218]

, это что то из французского

2024-12-13_22-04-32 (2).png

[АК74]

Крутил циклы по утрам, натощак. Упадок сил, приходит быстрее, относительно , когда позавтракаешь и ЧСС растет.
Например, здесь об этом пишут
"Адекватное питание может значительно улучшать физическую работоспособность спортсменов на выносливость. Улучшение работоспособности может достигать 7%. Это улучшение выражается в более низкой ЧСС при одинаковой нагрузке. Так, при обычном питании у десяти испытуемых во время выполнения аэробной нагрузки средняя ЧСС составляла 156 ± 10 уд/мин, тогда как после приема 200 г углеводов при той же самой нагрузке средняя ЧСС была равна 145 ± 9 уд/мин (см. график 24)"

Там забыли источник указать: Янсен П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: пер. с англ. / П. Янсен. – Мурманск: «Тулома», 2006. – 160 с.
Книга не настолько старая, странно, что не используются данные ВСР, индекс Баевского (индекс стресса) при современной доступности пульсометров и программ которые анализируют пульс.
https://www.kubios.com/blog/hrv-ans-function/

---------- Добавлено в 23:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:15 ----------

АК74, здесь проф спортсменов нет.
Мне 40+, я всю жизнь в одном весе, несмотря на несколько беременностей, имею отличный сахар и ид и тп. V02 Max выше 50. Муж старше и у него тоже отличный сахар на ИГ.

Физкультура для здоровья, спорт для спортивных результатов.
Проф. спортсменов может быть и нет, зато есть уделяющие больше внимания вопросам достижения спорт. результатов, чем оздоровлению.
Отличный сахар, это сахар натощак по низу или по середине здоровой нормы, который проверяется один раз в году?

[LadyHamilton]

АК74, я проверяю сахар чаще чем раз в год. И натощак и не на тощак и монитором и официально.
Мне очень важно здоровье. Гораздо важнее, чем результаты.

---------- Добавлено 14.12.2024 в 08:10 ---------- Предыдущее сообщение 13.12.2024 было в 14:29 ----------

Графики , окна

да не, оно достаточно просто.
Вот это не жрать после 5 для меня тема в принципе всю жизнь. Я и ребёнком так жила.
Понятное дело, что речь о повседневке.
Но, человек абсолютно ко всему привыкает. Муж полностью за несколько лет изменил пищевые привычки.
Подруга моя сильно страдала по теме инсулинорезистентности. Очень тяжело привыкала к ИГ, несколько раз срывалась. Но, результат на лицо. Врач в шоке был.
ИГ хорошая тема, и, наверное, единственная система альтернативного питания от которой есть выхлоп. И в плане внешнего вида, и в плане показателей по здоровью.

Конечно, сейчас многие на Оземпике и его альтернативах. Но, это шлак. И думаю через 5 лет, когда начнутся массовые суды, проблемы будут похлеще тех, что были до.

[АК74]

Какой сахар можно считать отличным, и как определить, что нет проблем с инсулирорезистентностью?
Бытовыми глюкометрами это можно узнать или нужны лабораторные анализы?

Достаточно замерить один раз в год усреднённый сахар (гликированный, HbA1c), один раз в год глюкозу в крови из вены натощак? И по лабораторным замерам заодно проверить глюкометр, сравнить насколько разные показания у глюкометра и лаборатории.

[domyos218]

Какой сахар можно считать отличным, и как определить, что нет проблем с инсулирорезистентностью?
Бытовыми глюкометрами это можно узнать или нужны лабораторные анализы?

Достаточно замерить один раз в год усреднённый сахар (гликированный, HbA1c), один раз в год глюкозу в крови из вены натощак? И по лабораторным замерам заодно проверить глюкометр, сравнить насколько разные показания у глюкометра и лаборатории.

Гликированный до 6,5
Выше считается диабетом

[LadyHamilton]

АК74, у инсулинорезистентности есть два говорящих симптома: постоянно хочется жрать и спасательный круг на пузе. Не важно мужчина или женщина.
Есть анализ на индекс HOMA.

[Sonic boom ice]

Начинаю комплексовать , скиньте пожалста , боди здорового на ваш взгляд мущины за 50

[domyos218]

АК74, у инсулинорезистентности есть два говорящих симптома: постоянно хочется жрать и спасательный круг на пузе. Не важно мужчина или женщина.
Есть анализ на индекс HOMA.

И зуд в паху и ночные уринации.

[LadyHamilton]

Начинаю комплексовать , скиньте пожалста , боди здорового на ваш взгляд мущины за 50

я люблю Бэкхэма. В мае как раз 50 будет.

Инсулинорезистентность же гораздо более распространена, чем мы думаем. Посмотрите вокруг: до фига народа жрёт как не в себя. Причём речь не о проф спортсменах, а офисных работниках. Недавно видела фото слёта одноклассников. Думала, что это сугубо северо-американская проблема. Нифига, очень много полных женщин, 80-100 кг легко.